マウスをクリックするかタップするだけで、世界中の誰とでもコミュニケーションが取れる時代。 アイコンであり、大多数のアメリカ人が常に携帯電話をポケットに入れているとき、逆説的に、私たちは これまで以上に孤独. 専門家はおよそ アメリカ人の 60% が定期的に孤独を感じている、そしてパンデミックの封鎖前でさえ、人々はより少ない時間を費やしていました 友達との交流.
社会的つながりの減少による健康への影響は、孤独や悲しみを感じるだけではありません。 孤独に伴う身体的苦痛があります。 通報する人 孤独に感じる 脳卒中、認知症、心臓病を発症する可能性が高くなります。 米国公衆衛生局長官の Vivek Murthy は、孤独感の健康への影響を、孤独感の健康への影響と比較しました。 1日15本のタバコを吸う.
ありがたいことに、新しい研究によると、文字通り友人と話すだけで、社会的つながりの感情を高め、孤独と悲しみを軽減する非常に簡単な方法があることが示されています. カンザス大学コミュニケーション研究准教授のジェフリー・ホールが率いる調査研究は、 友人に手を差し伸べて質の高い会話をするだけで、 幸福。
この研究は、COVID-19 によるロックダウンの前、ロックダウン中、ロックダウン後に、5 つの大学の 900 人を追跡しました。 友人とのコミュニケーションを開始するように指示され、7つのタイプのいずれかを持っている. 会話：
- 追いつく
- 有意義な話
- 冗談を言う
- 気遣いを示す
- 聞いている
- 他者とその意見を尊重する
- 誠実な賛辞を提供する
研究参加者は、その日のやり取りの数を記録し、そのレベルを記録するように指示されました。 ストレス、つながり、不安、ウェルビーイング、孤独、そして一日の終わりに一日の質について話し合う 調査。 全体的に、7 種類の会話のいずれかを開始した人は、より満足度が高かったと報告しています。 技術のために指導を受けなかった参加者で構成される「事後対照群」 困難。
チームはまた、より多くの相互作用で結果が改善されたものの、質の高い会話が1つでも参加者の気分に顕著な影響を与えるのに十分であることも発見しました.
「人との交流の数と質の両方が、孤独感が減り、幸福度が高く、つながりが強いことと関連しているという優れた研究がたくさんあります。」 ホールは言った. 「これは、友達の話に耳を傾けるほど、気遣いを示し、時間をかけて他人の意見を尊重するほど、一日の終わりに気分が良くなることを意味します。」
テキストメッセージ、電話、ビデオチャット、ソーシャルメディアのDMも報告されましたが、ほとんどの参加者は対面での会話に参加したと報告しました. 対面での会話は、デジタル コミュニケーションよりも良好な結果をもたらし、頻度も明らかに重要な役割を果たしました。
「結果は、これらのエピソードや行動にある程度関与している間、 有益であり、より頻繁にそれらに従事し、対面することは独立して有益です。」 著者は書いた。
「実験的なデザインは、より質の高い会話をしているのは、すでに充実した生活を送っている人々だけではないことを意味します」とホール氏は説明しました。 「この研究は、質の高い会話をする時間を作る人は誰でも、健康状態を改善できることを示唆しています。 コミュニケーションを通じて、その日の気分を変えることができます。 一度だけで十分です。