私たちが子供たちに設定できる最良の例の1つは、作る意欲を持つことです 間違い そして彼らから学びます。 それはしばしば、ギャンブル、酒、チーズの食べ過ぎなど、私たちの悪癖を手放すことを意味します。 でも、変えるのは大変ですよね。 したいときでも 何かをあきらめる それを失うと、親友を失うような気分になるかもしれません. だからこそ、私たちは悲しむ必要があります。 年末年始を実施するにあたって 解像度 より良い習慣を目指して努力するために重要なステップは、 悲しむ 私たちがあきらめているもの。
「私たちの脳は、たとえそれが健康的でなくても、慣れ親しんだものに呼び出されるように配線されています」と、心理学者で本書の著者である Mekel Harris は言います。 痛みにリラックスする: 悲しみとその先への旅.
悪徳に縛られたままでいるのは健康的ではありません。 あなたはこれを知っている。 しかし、良い時代を思い起こさずにはいられない、と心理学者で本書の著者であるナタリー・ファインブラットは言う。 飲酒の最初の 90 日間: アルコール依存症からの回復: ガイド付きジャーナル. 「ほとんどの人は、いくらかの悲しみと喪失感を感じるでしょう。[思考] それがうまくいったことを本当に願っています。 物事がうまくいっていればよかったのに.”
ハリス氏によると、たとえば、亡くなった愛する人を悼むことと、悪い習慣を悼むことの主な違いは、死には最終性があるということです. 人が合格したことを否定しても、元に戻すことはできませんが、いつでも元に戻すことができます 薬物、喫煙、塩辛いスナックを砕くことは、たとえそれらがあなたやあなたの愛する人を引き起こしているとしてもです 危害。 代わりに、あなたが達成する必要があるのは、あなたの古いライフスタイルがもはやあなたのために機能しておらず、二度と機能しない可能性があるということです.
自分の気持ちを検証し、変化がどれほど難しいかを認識することが重要です。 そうしないと、彼らは長引き、成長する可能性があるとファインブラットは警告します。 「対処しない限り、感情は消えません」と彼女は言います。 そして、穴を埋めるために、ある悪徳を別の悪徳と交換することになるかもしれません。
「何かの死を本当に乗り越えることはできません」とハリスは付け加えます。 「それはあなたの精神に埋め込まれているようなものです。」 マイルストーン、場所、さらには香りでさえ、あなたを感情に戻してくれるかもしれません. 「頭をひっくり返し、体、心、精神を圧倒する瞬間がたくさんあります。」
簡単な答えはありません。 時間がすべての傷を癒すわけではありません。 「それは、異なる軌道にあなたを設定する可能性がある時間にあなたがすることです」とファインブラットは言います. 悲しみは残っているかもしれませんが、悲しみを和らげるためにできることはあります。 「セルフケア、社会的サポート、治療や必要なその他のサポートを求めるという形で、実行可能なステップがいくつかあります」と彼女は言います. 「あなたの基本的なニーズに対応します。 これらは、私たちが生き続けるために毎日行う選択と決定です。」
その過程で、何かをあきらめなければならないことに不公平を感じるかもしれない、と Feinblatt は指摘します。 結局のところ、あなたは糖尿病であることや、アルコールに対する遺伝的素因を持っていることを求めていません. 「すぐに受け入れられないのは当然です」と彼女は言います。 なぜ変更を行うのかを覚えておくことは非常に重要です。 ということで、理由を書きます。 明確にしてください。 未来の自分に説明する： あなたは本当にこれに固執する必要があります. これがどのように悪化したかです。 かかった費用はこちらです。
習慣を嘆くプロセスは、時に孤独を感じるかもしれません。 あなたが悲しんでいる理由を誰もが理解できるわけではありません。 悲しみや喪失感は一般的に、対処法を教えられていないものであり、他の人に対処しようとすると、他の人は不快になるか、何をすべきかわからない. 「時には」とファインブラットは言います。 多くの場合、それを手に入れるのは彼らだけです。」 にいる、または似たような状況にあった人たちとつながりましょう 状況。 継続することを思い出させてくれる、理解のある友人に囲まれてください。
ファインブラット氏は、「今のところ（やめるという）決断」をするだけでよいと述べています。 それは決まり文句ですが、一度に1日ずつ物事を進めてください。 習慣に陥ることなく 24 時間を乗り切ることに集中し、時には間違いを犯すことも手放すことを学ぶことの一部であることを忘れないでください。 「スリップしたり完全に再発したりしても、進歩がなかったわけではありません。また、ただやめろと言うべきでもありません」と彼女は言います. 「気を取り直して、ほこりを払い、自分に少しの優雅さを与え、これを完璧に行う必要はないことを知ることができます。」
また、プロセスを進めていく上で注意すべき重要なインセンティブもあります。問題解決と対処のスキルをモデル化するのを見ることは、子供たちにとって素晴らしい贈り物です。 傷つきやすく、必要に応じて泣くことができます。 健康的な悲嘆と禁煙がどのようなものかを彼らに示してください。
同時に、自分の感情的な重荷をすべて子供に押し付けてはいけないことを覚えておくことが重要です。 彼らはあなたのセラピストではありません。 代わりに、サポートシステムとセラピーを利用して、ファインブラットが「感情の弧」と呼ぶものをどのように通過するかを子供たちに示してください. これには、感情を認識し、対処スキルを実装し、子供に他の感情にたどり着くのがどのように見えるかを示すことが含まれます 側。
あなたが習慣を悲しんでいるとき、レッスンは強力です. 「物事を変える必要があることを認めても問題ありません」とファインブラットは言います。 「これらのことに取り組もうとしても大丈夫です。 それらに取り組むのに苦労しても大丈夫です。 あなたには変化を起こす能力があります。」 大人であろうと子供であろうと、これは私たち全員が思い出す必要があるものです。
