子供たちの悪夢や悪い夢を助ける方法

なぜ私たちは悪夢を見るのでしょうか？ あるのは理論だけです。 それらは、私たちが安全な場所で恐ろしい状況に立ち向かうのを助ける潜在意識の方法なのかもしれません。 これらは、複雑な感情に対処できる、ある種の内的療法でもあるかもしれません。 私たちが確かに知っているのは、子供にとって悪夢や悪い夢はより一般的であり、しばしばより恐ろしいということです。 しかし、親が子供が悪夢を克服できるよう助ける方法があります。 では、悪夢に悩まされる子どもたちをどうやって助けることができるのでしょうか？ すべてはスクリプトを変更することです。

子どもたちは現実と夢を区別することが難しいため、悪夢が本当に起こったかのように感じやすいため、悪夢はより恐ろしいものとなります。 悪夢は幼い子どもによく見られ、子どもの精神的な睡眠覚醒スイッチがまだ発達途上であるため、不安な夢から目が覚めることが多いという。 アビナブ・シン医師 のメディカルディレクター インディアナ睡眠センター. さらに、睡眠習慣の変化、生活全般の変化、ストレスや不安、その他の同様の感情を引き起こすトラウマ的な経験によって悪夢が悪化する可能性があります。

重要なのは、悪夢を見て恐怖を感じて目覚めた子供を慰めるべきであるということです。 メイヨークリニックを含むほとんどの医療機関は、悪夢の後は親が短期間子供と一緒にいて、安全であることを継続的に安心させることを推奨している。 共感することも重要なので、親は子どもの夢が本当に怖いものであることを理解していることを必ず説明し、同時に悪夢は現実ではないという事実を強制する必要があります。 寝室のドアを開けたままにして、 夜の光 どちらも悪夢が始まったときに役立つテクニックです。

子供の悪夢に対するイメージリハーサル療法

子どもが定期的に悪夢や悪い夢を見ている場合、親が使えるもう 1 つの方法があります。イメージ リハーサル療法 (IRT) です。 IRT は認知行動療法の一​​種で、悪夢に悩まされている人に夢を書き留めるように依頼します。 その物語を再脚本し、日中に夢の新しい物語をリハーサルして、それを自分たちの中に定着させます。 潜在意識。

「イメージ・リハーサル・セラピーは基本的に、悪夢を思い出し、それを書き留め、そしてその悪夢の中にあるものを変えることです。 ストーリーを変更し、結末を変更することで、次に悪夢が起こったときに、より幸せな雰囲気で終われるようにするのです。」 シンは言います。 米国睡眠医学会は、IRT が悪夢の治療法であることを認めています。 そして、クリニックで子供たちを助けるためにこの療法を利用しているシン氏は、その有効性について語ります。 「時間が経つと、効果が出てきます」と彼は言います。 「行動療法としては最高の効果があります。」

IRT は、単純な 3 ステップのプロセスで構成されます。 その仕組みは次のとおりです。

1. 悪夢を書き留める
2. 悪夢を書き直すが、要素は変更する
3. 1 日あたり 10 ～ 20 分間、新しい物語を研究してリハーサルする

シンによれば、この療法の目的は、悪夢に苦しむ患者に、物語のコントロールを取り戻し、潜在意識に残る新しいバージョンを作成できることを納得させることである。 「基本的に、あなたはその悪夢の元々の前提を否定しようとしているのです」と彼は言います。 「あなたはその考えを非常に押し付けています。 そして、それによって、定期的に発生するイベントのシーケンスと、脚本に盛り込んできた内容が徐々に損なわれてしまう可能性があります。」

悪夢に悩む子供たちをイメージリハーサル療法で助ける方法

では、親はどのように IRT を利用して、悪夢に苦しむ子供たちを助けることができるのでしょうか?

たとえば、ある子供が巨大イカに襲われる悪夢に繰り返し悩まされているとします。 最初のステップは、翌日、子供に夢をできるだけ具体的に書き留めさせることです。 イカは何色ですか？ その周りの水はどのように見えましたか？ これは子供にとっては難しいかもしれませんが、前向きな練習になります。

物語が作成されたら、それを教育します。 したがって、夢の恐ろしい要素は、イカがあなたの子供を攻撃することです。 さて、この新しい物語では、おそらくイカは彼らを攻撃しているのではなく、「タグ！」と言っているのでしょう。 または「あなただよ！」 これ つまり、イカは敵ではなく、この間ずっとゲームをプレイしたいと思っていた友達であるということになります。 時間。 しかし、さらに深く考えてみましょう。イカは帽子をかぶるべきでしょうか? 素晴らしい。 何色の帽子？ どんな帽子ですか？ もしかしたらイカは映画のセットにいて、次の映画で役を演じているかもしれない スポンジ・ボブ 映画。 詳細が多ければ多いほど良いです。

新しい物語が決まり、夢の端がやすりで削られたら、リハーサルをしましょう。 子供に一日に数回物語を読み直してもらいます。 さらに良いのは、鬼ごっこをしたい面白い帽子をかぶったイカも描いてもらうことです。 アイデアは、彼らに新しい刺激を与え、彼らが夢中になる新しい物語を作り出すことです。

「私がこの子の睡眠医師なら、彼らが何を好むかを調べて、台本を書いてそれを実践するのを手伝います」とシンは言います。 「そして、子供に台本を読んでもらうつもりです。 私は「分かった、教えて」と言うでしょう。 さあ、私たちが書いたばかりの物語を語ってください。』そして、彼らはそれに関わっているので、そうするでしょう。 さらに詳しくお聞きします。 楽しい音を追加してください。 それを題材にした映画を作るかもしれない。 もっと詳しく知りたいと思うでしょう。 なぜなら、子供にはストーリーラインがあり、そこにさらに刺激を注入しているだけだからです。」

潜在意識を扱っているので、ここで重要な点は、子供に話し合いの主導権を与えることです。 どうやって入るか知っていますか インセプション ドリームハッキングチームは、誰かの頭にアイデアを植え付けることはできないと説明しています。なぜなら、それが最初から自分のものではなかったことが相手にわかるからです。 同じコンセプトです。

そのためには、親はあまりにも多くの提案をする誘惑を避ける必要がある、とシン氏は言います。 「事前に集まって、創造的な作業をしないように注意してください。 彼らに考えさせてください。 我慢してください。 しばらく沈黙を保ちましょう」と彼は言う。 「このイカが過去3か月間攻撃し続けているので、子供はそれがどれほどひどいことだったか考えているかもしれません。 しかし、彼らに考えさせてください。 彼らに物語を作ってもらいましょう。」

ストーリーを理解したら、1 日に 1 回、一度に 10 ～ 20 分間リハーサルして、それを日常生活の一部にする必要があります。 理想的には、この練習によって夢が完全に変わり、悪夢が悪夢ではなくなり、ただ目が覚めない夢になるでしょう。 打ち負かされました。 残るは睡眠の約束だけだ。