私たちが幼いとき、親は悪いことをするはずがありません。 それらは私たちの世界のすべてです。 私たちが年齢を重ねるにつれて、その関係は自然に変化し、私たちの生活の中で両親が占める役割も変化します。 ほとんどの場合、それは健康的なことです。 しかし、場合によっては、関係が変わらないだけでなく、徐々に不健全になってしまうこともあります。 法律が成人した子供を手放すことができない特定の状況では、法律はその支配力を強化するためにさまざまな戦術を使用する可能性があります。 彼らは絶えず被害者のように振る舞ったり、人生でうまくいかないことを子供たちのせいにしたり、子供たちが与える愛に条件を付けたりするかもしれません。 これらの状況のいずれかが関連していると思われる場合は、次の被害者である可能性があります。 感情操作。
親による感情操作は、自尊心の低下、怒り、憤り、恥辱につながる可能性があります。 専門家によれば、皮肉なことに、感情を操作する親の主な戦術は恥と罪悪感だという。 彼らは自分の思いどおりにする手段として両方に大きく依存しており、息子や娘（または義理の息子や嫁）が従わないなら、それは自分たちが従わないというサインに違いないとほのめかします。 気にしないでください。
「多くの場合、感情操作の対象となった人は、軽視されたり、怒り、イライラしたりすると感じます」と述べています。 カーラ・マリー・マンリー博士、 カリフォルニア州サンタローザの臨床心理学者。 「バランスの取れた人にこうした感情が生じた場合、それは多くの場合、感情操作が行われたことを示す良い指標となります。」
操作的な親を完全に理解するには、「操作」と「説得」を区別することが重要であると指摘しています。 トニ・ファルコーネ博士、 フロリダ州フォートローダーデールの公認心理学者。 操作とは、他人への影響や結果を考慮せずに、どんな犠牲を払ってでも自分のニーズを満たしたいという欲求です。 一方、説得は、相手にその要求に応じてもらいたいと願うものです。 「操作や説得に使用される戦術の一部は似ているかもしれません」とファルコーネ氏は言います。「しかし、相互作用で使用される意図、激しさ、粘り強さは、どちらが作用しているかを理解するのに役立ちます。」
それでは、感情的に操作する親や義理の両親に対処するアダルトチルドレンには何ができるでしょうか? 専門家が提案するのは次のとおりです。
1. 意図を特定し、ラベルの間違いを避ける
親や義理の両親が私たちをイライラさせると、どんな要求や質問も感情的に操作されるところから来ていると思い込みがちです。 それはそうかもしれませんが、共感を示し、一歩下がって状況全体を評価することが重要です。 あなたの義母があなたに何かを求めるのは、自分の思い通りにしたいからですか、それともあなたや子供たちと時間を過ごしたいからですか？ あなたのお父さんはあなたを自分の意志に従わせようとしているのでしょうか、それともただ孤独なのでしょうか？
「話されている言葉や直接のやり取りだけではなく、全体像を見て判断してください」とファルコーネ氏は言います。 「関係の裏話は何ですか？ 境界は一般的に尊重されますか、それとも軽視されますか? 彼女はあなたの人生で何が起こっているかに関心を示していますか、それとも完全に自己中心的ですか？」 応答する このような質問は理解を深め、用語操作の誤ったラベル付けや乱用を減らすのに役立ちます。
2. 境界線を確立する
操作に問題がある親は、自分の思いどおりになるまで押し続けるのが好きです。 彼らは、最終的にはその人が屈服するまで、人の脆弱性を削り取っていきます。 そうならないためにも、あらかじめしっかりとした境界線を設けて、それを守りましょう。 これらの条件に同意していることを確認してください 境界線 自分自身の中で。 あなたが子どもたちに固執する能力に疑問がある場合、操作的な親がそれを利用する可能性があります。 「午後 9 時に出発しなければならない場合は、これに自信を持って、なぜ出発しなければならないのかを理解してください」とファルコーネ氏は言います。 「これは、操作の試みが増加する可能性があるときに、しっかりとコミュニケーションをとり、境界線を保持するのに役立ちます。」
3. 質問をする
罪悪感や恥を子どものやる気を引き出すツールとして使いたがる親の場合は、少し事実を確認することが必要です。 親が何らかの要求をした場合（「家に来て助けてほしい。私を愛しているならそうしてくれるだろう」）、質問してください。 彼らは何のためにあなたに来てほしいのですか？ 待っていられるものなのでしょうか？ どのような状況ですか?
「恐れずに質問し、少し疑ってください。 事実を再確認することを忘れないことで、家族が共有した情報を省略したり改ざんしたりしていないかをすぐに確認できます」とファルコーネ氏は言います。 「事実を知ることで、現実に基づいて知識に基づいた決定を下すことができ、自分をコントロールし続けることができます。」
4. 自分の体の声に耳を傾けてください
感情操作は、特に何年もそれに対処してきた後では、消耗する可能性があります。 たとえあなたが気づいていなくても、親の行動とそれに伴うストレスがあなたに悪影響を及ぼす可能性があります。 厄介な親に対処するときは、自分の体がどのように反応するかに注意してください。 重要な信号を送っている可能性があります。 「もし、そのやりとりの後で自分が疲れ果て、落ち込んでいると感じたり、自分自身を疑い始めたり、自分自身について嫌悪感を感じたりしていることに気づいたら、 「この親戚との間に何か不健康、有毒、または操作的なことが起こっている可能性があります」とファルコーネは言う。 関係。"
5. 助けを求める
親や義理の両親の要求に対処するのに苦労しているときに、味方になってくれる家族がいると、大きな違いが生まれます。 配偶者であれ、兄弟であれ、信頼できる親友であれ、いざというときに頼れる人がいることが重要です。 状況が厳しくなったとき、誰があなたに責任を負わせ、あなたが自分自身と自分の命を確実に守れるようにしてくれるでしょうか。 境界線。 ファルコーネ氏は、「責任を負うパートナーを1人にすることは有益だ」と述べ、「ただし、境界線の設定が他の親族へのバッシングや排斥にならないように注意してください」と述べた。
6. 紙にペンを置く
感情的に操作される状況の真っ只中にいると、人の感情は複雑になり、処理することがほとんど不可能になることがあります。 時間があるときに日記をつけて、自分の気持ちをすべて書き留めてください。 あなたが観察したこと、あなたがどのように感じたか、そしてこの人の行動の全体的な影響について書きます。 ファルコーネ博士は、この執筆を、難しい質問をし、できればより生産的な議論への扉を開くことができる洞察を得る機会として利用することが重要であると述べています。 「家族がこのような行動パターンを続けることは、あなたの関係にどのような影響を及ぼしますか?」と彼は言います。 「後で家族と真剣に会話することを検討してください。」
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