大人になったあなたが家族を訪ねているとき、何かが――おそらく父親が言った言葉や、義理の弟が発した裏返しの褒め言葉で――脳のスイッチが切り替わる。 そして、どんなに自信のある親であっても、 職員、 と 友人 家族から離れた世界にいると、突然、10 歳の頃に戻ったように感じ、さらには行動さえします。
それは起こります。 家族の集まりには常に、二度目の手助けや二度目の推測が含まれます。 2 番目の推測は通常、家族があなたの新しいビジネスのアイデアに穴を突いたり、子育ての時期の対処法に不満の表情を浮かべたり、あるいは何かをした後に起こります。 何か それは今のあなたを損なうものです。 しかし、反対する家族よりもさらに危険なのは、頭の中に忍び寄る否定的な声です。
「このような瞬間、私たちの頭の中の声は、たとえ完璧な計画を立てていたとしても、私たちの行動を再考し始めます」と、児童および青年精神医学に焦点を当てている臨床ソーシャルワーカーのダニエル・ノックスは言います。 「お母さんやお父さんがあまり興奮していない反応をするとすぐに、自分らしくないと感じることを言い始めます。 あなたは自分自身を再考し始め、計画はどうあるべきだと思うかを彼らに尋ね始めます。」
言い換えれば、親や兄弟、そして彼らとの過去の経験から自分自身を区別できなければならないほど、私たちは古い行動パターンを実行する可能性が高くなります。 回帰として知られるこの反応は、制御下にあれば完全に合理的であり、健康的です。 そうしないと有毒になる可能性があります。
退行は防御メカニズムであり、受け入れがたい考えや感情の影響から人を守るために無意識に使用される心理的戦略でもあります。 これはフロイトの 7 つの一般的な防御メカニズムの 1 つであり、抑圧、否定、投影、置き換え、退行、昇華も含まれます。 基本的に、私たちが悩んだり怯えたりしているとき、私たちの行動はより子供っぽく、あるいは原始的になる傾向があります。 私たちは守備に就きます。
「ストレスや不安を感じると退行が起こり、以前の行動や習慣に戻ってしまいます。 なぜなら、ストレス要因に直面するよりもそうするほうがいくらか楽だからです」と臨床ソーシャル認定資格を持つジェニー・ノイア・ギルソンは言う。 ワーカー。 「仕事や私生活でどれほど成功していても、家族の間ではこのようなことが起こり得るのは不思議ではありません。」
では、どうすればそのような感情に囚われないようにすることができるでしょうか。 ノイア・ギルソンは、家族が集まる前に、自分が何者で、どこまで到達したかを思い出させるために激励することの重要性を強調します。 確かに、それは愚かに聞こえるかもしれません。 しかし、ノイア・ギルソンによれば、これは家族に暴露される前に正しい心構えを身につける簡単な方法だという。
対話がうまくいかない場合は、数分間目を閉じて、若いバージョンの自分に話しかけてみましょう。 「インナーチャイルドワーク」として知られるこの実践は、私たち全員の中に隠れている子供に話しかけることに焦点を当てた一種の瞑想です。 そのインナーチャイルドはあなたの本来の自己を表し、喜び、無邪気さ、感受性、遊び心、そして驚きの感覚を経験する人の能力を包含します。 親、兄弟、そして外の世界のほとんどに対処するためには、少しのコーチングが必要な場合があります。
確かに、そのような措置を講じるのは少し奇妙に思えます。 しかし、自分のインナーチャイルドにコンタクトするということは、単に自分の一部を、すべてはうまくいくと安心させるだけの問題です。 大丈夫、大事な会議の前に自分を元気づけるためにトイレの鏡で自分を叱咤激励するのと同じように。 それは、自分が軽蔑していると感じることに反応しないように自分自身を中心に置くことです。
「話しかけるのではなく、もっと耳を傾けることをお勧めします」と創設者のクリス・ルーカスは示唆しています。 オムプラクティス. 「自分自身に質問をして、その答えがどのようなものかを考えてください。 答えは通常、シンプルかつ単純で、幸せになることに慣れているというものです。 それがあまりにも複雑な答えであれば、それはあなたのインナーチャイルドからのものではありません。 あなたが望む答えを得ようとしているだけなのです。」
インナーチャイルドと話すのが苦手な場合は、家族を最もよく知っている人、つまり家族の他のメンバーにサポートを求めると効果的です。
「特定の家族と親しい関係にある場合は、そのことについて話し合うと役立つかもしれません」とノイア＝ギルソンは提案します。 重要なのは、自分の感情を具体的に伝えることです。 シンプルに「ねえ、感謝祭のディナーを食べるとき、自分が13歳に戻ったような気がする？」 また "それは私だけでしょうか、それともお父さんと電話で話していると、言いたいことを編集したり言葉を詰まらせたりするのですか？」 もしそうなら、一体感があなたが対処するのに役立つでしょう。 家族に誰も感染しない場合は、友人やセラピストと一緒に治療する方がよいと、ノイア・ギルソン氏は付け加えます。
それが定期的なマントラであっても、心の中の子供と話すことであっても、特定の方法であなたを扱うのをやめるよう皆に公然と伝えることであっても、変化はすぐには起こりません。 何事も時間と労力がかかります。 すべては、家族の周りで自分が退行する傾向を理解し、それと戦うために努力することに帰着します。 いずれにせよ、家族の周りで子供のように感じるのは異常ではないことを知ってください。
「行動の一歩先を行きましょう」とノックスは言います。 「12 歳のときと同じように、兄弟と喧嘩する傾向があるとわかっている場合は、口論をしないようにしたり、大人として仲良くやっていく方法を学ぶことに集中してください。 それは時間の経過とともに行動を変えるのに役立ちます。」
この記事は最初に公開されました
