浮気したことを誰かに伝える方法: 正しい方法

誰も、特に配偶者に悪い知らせを伝えたくないものです。 それが診断であれ、損失であれ、それを認めると、自分が弱かったり愚かに見えたりする可能性があります。 でも、どういうわけか言葉が出てくるのは、それが最善の方法だとわかっているからです。

でも、あなたがそうであるというニュースが流れたとき、 騙された、道はさらに岩です。 この負荷を共有することはできません。 「浮気をした」と言うこと以外は何でもしたいのです。 この問題は間違いや不適切な計画によるものではないため、その言葉はさらに傷つくでしょう。

「それは選択の結果です」とイリノイ州デュページ郡のセラピスト、ビル・ジリンスキーは言う。

不正行為 難しいですが、それに悩まされない人もいます。 彼らは自分の生活をうまく区分して続けることができます。 しかし、他の多くの人は何も起こらなかったふりをすることができません。 また、真実を話すことを恐れているため、秘密を抱えて生きていますが、うまくいきません。 実のところ、彼らは見つけてもらいたいと思っており、最終的には彼らの「告白」がすべてになります。

「彼らはとても罪悪感を感じていて、ただあなたに吐き出したいと思っているのです」と彼は言います。 シルビア・ダチェヴィチ、臨床ソーシャルワーカーの資格を持ち、代表取締役社長を務めています。 救命救急センター ニューヨーク市で。

それはあなたが望んでいることではありませんし、パートナーにとってもそれが当然のことではありません。 では、どうやって浮気をしたことを相手に伝えるのでしょうか？ それは破壊を引き起こし、あなたの関係の方向性を変えることになるでしょうが、認めることは重要です。 ニュースを伝える良い方法はありませんが、最善の方法はあります。 簡単ではない。 正直さ、忍耐、そしてかなりの謙虚さが必要ですが、追い詰められるのを待つのではなく、プロセスを開始して関係を修復するチャンスを得ることができます。 ここで言うべきことは次のとおりです。

浮気したと伝える方法: 会話の始め方

あまり言いたくありませんが、最高の場所や最高の時間というものはありません。 会話には多くの議論が必要になるため、無理に議論しようとしないでください。 あなたの主な指示は、責任を受け入れることです。 責めることはありません。 言い訳しない。 いいえ、「あなたはいつも遅くまで働いていました」または「あなたは常に子供たちのことに集中していました」。 早く自分の気持ちを理解すればするほど、感情的な苦痛が軽減される可能性が高くなります。

「今すぐに正直になり始めなければなりません」とジリンスキーは言う。

これは、根本的な侵害に対処するのに役立つと、Dutchevici 氏は述べています。 何らかの方法で明確に言う必要があります。 「私はあなたを騙しました。 それが裏切りであり、合意を破ったことはわかっています。 そして、私は決してそうではないかもしれないことを知っています 許された.”

最後の行は重要です。 状況を改善するのは相手の責任ではありませんし、あなたはいつでも、その場で赦免されることを期待していません。 しかし、それを望むなら、配偶者が答えを持っていないかもしれないことを承知の上で、「どうすればこれを解決できますか?」で終わることもできます。

誠実さ、つまり真の誠実さは、これにおいて重要な部分です。 また浮気するかもしれない、あるいはトラブルから逃れるため、あるいは子供たちを失わないために話しているだけなら、息を止めてください。 しかし、自分の言っていることが本当に本気なら、話した後もその場に留まり、パートナーの反応を受け入れる必要があります。

彼らの反応が沈黙であれば、そこに座って受け入れてください。 怒りであれば、そこに座って受け止めてください。 悲しみなら、そこに座って受け止めてください。 あなたは何の疑問も持たずに何でも受け入れます。 「その人が何を感じても大丈夫です」とダッチェヴィチ氏は言う。

もう一つ覚えておくべき重要なことはありますか? それらはあなたの時刻表には載っていません。 あなたはニュースを伝えましたが、パートナーはそれを処理する必要があり、最初はショックでそれができないかもしれません。 おそらく、その後数日間会話が続くことになるでしょう。 あなたもそれを受け入れなければなりません。

そしておそらく、質問を受けるでしょう。 どのぐらいの間？ あなたはこの人を愛していますか？ なぜ？ ここが難しいところです。 透明性を保つ必要があるが、発言によって痛みがさらに悪化する可能性がある、とジリンスキー氏は言う。 ダチェヴィチ氏は、答える前に「本当に詳細を知りたいですか？」と尋ねることを提案しています。 この情報はどのように役立ちますか?」 パートナーに一時停止して、続行するかどうかを検討させました。 もしそうなら、あなたは常に感情を正当化する方法を探して、「はい、これが間違っていたことはわかっています」と繰り返したいと思うでしょう。

不倫後に信頼を再構築する方法

これは次のステップであり、すぐにではなく、また保証されない別のプロセスです。 「何でも聞いてください」または「いつでも職場に電話してください」と言うことで、自分をオープンにできるとダチェビッチ氏は言います。 また、次の 1 か月間、パートナーにあなたの携帯電話とコンピュータを自由にチェックしてもらうというステップを踏むこともできます。 二。

しかし、具体的な数字はないので、喜んで従う必要があります。 重要なのは、試してみることです。 あなたは自分に責任があり、秘密を守らないことを示します。 最終的には、状況が改善し始めるかもしれません。 痛みは消えませんが、激しさは減少し、トーンの変化が生じます。 パートナーは非難されるのではなく、「私はこれで苦労している」などと言います。

あなたの配偶者がそうするかどうかの選択をしなければならないので、それは困難です。 信頼 あなた。 「それは信念の飛躍です」とダチェヴィチは言う。 「それは『また心が折れても構わない』と言っているのです。」

助けを借りて前進する

その後も一緒にいたら 不倫 物事を解決しようとしても、数か月後には同じ質問を受け、同じ議論をすることになるかもしれません。 不正行為をしたことはわかっていますが、物事を修復するために全力を尽くしているのに、何もうまくいかないように感じます。

あなたのパートナーは立ち往生していて、傷口がまた開いているだけかもしれません。 床屋が散髪を勧めているように聞こえるかもしれないが、ダチェヴィチ氏とジリンスキー氏は、セラピストに診てもらうと効果があると言う。 外部の偏見のない聞き手によって、お互いの意見を聞けるようになることがよくあります。なぜなら、ほとんどの場合、起こっていることは「あなたは聞いていない。あなたは聞いていない」ということだからです。 あなたは通訳をしているのです」とダチェヴィチは言う。

重要なのは、良い人を獲得することです。 当たり前のように聞こえますが、すべてのカップルセラピストが平等であるわけではありません。 簡単なテストは、「私たちにとってのあなたの目標は何ですか?」と尋ねることです。 答えがあなたを一緒に保つことであるなら、他の人を見つけてください。 セラピストは、コミュニケーションを図り、何が最善かを判断するのを手助けするべきであり、それ以上のものではありません。 二人ともその人のことが好きになるはずです。 現在行われている仕事を必ずしも気に入っているわけではないかもしれませんが、自分たちも挑戦されていると感じながら仕事を終える必要があります。 「あなたは答えのない質問をされてきました」とダチェビッチ氏は言う。 「今、私はこれまでとは異なる方法で自分自身と積極的に関わっています。」