信頼 面白いことかもしれない。 多くの 言う 彼らはパートナーを信頼していますが、どれだけの人が 結婚 一方が他方に領土を譲渡することを拒否したために失敗するのでしょうか？ 信頼は多くの場合、特に重要な闘いとなります。 新しい親、子供関連のタスクを完了する際に、縄張り意識と不安が出てきて、一方のパートナーがもう一方のパートナーに「でも、私を信じてくれないの？」と必然的に言うとき。
真実を言えば、信頼というものは人それぞれ独自のバージョンを持っているため、難しい場合があります。 それは多くの場合、「あなたは私を愛しているので、私を信頼する必要がある」と仮定されたり、条件に左右されたりします。 しかし、他人を信頼することは、誰かを愛することほど簡単ではありません。 信頼関係の構築と、 それを復元する 複雑ではありますが、構築の重要な部分です。 健全な結婚生活 と家族。
では、人間関係において信頼を築くにはどうすればよいでしょうか? ここでは重要な手順をいくつか紹介します。
1. 言葉と行動を一致させる
重要な関係においては、言葉と行動が一貫して一致していれば信頼が高まります。 逆に、あることをして別のことを言うと、違反が形成されます。 カリフォルニアを拠点とする結婚家族療法士によると アンバー・トゥルーブラッド、自分の行動を認識し、行動が言葉と異なる場合に修正することで、再び信頼を形成することができます。 有言実行し、約束を守ることに集中してください。 「もしあなたが私にとって世界で一番大切な人だと言っているのに、いつも自分のことよりも仕事や友達やジムでの時間を優先しているとしたら、 パートナーと過ごす時間が長くなると、言葉と行動との間に乖離が生じ、関係の信頼が大きく損なわれる可能性があります」とトゥルーブラッドは言う。
2. 敬意をはらう
尊敬あなたの言葉の調子、一緒に過ごした時間、そしてあなたが示すサポートで伝えることができます。 パートナーの感情や利益を考慮することは、関係における信頼を構築するためのもう 1 つの中心的な要素です。 パートナーがあなたを信頼するのに苦労していると感じる場合は、あなたが話を聞いていることを示し、信頼を取り戻すことができます。 必ずしも意見に同意できない場合でも、正しいことよりも感情的なつながりを優先する パートナーの意見。
「パートナーの認識に疑問を抱くのではなく、耳を傾けて理解しようとすることは、関係における信頼を回復するのに本当に役立ちます」とトゥルーブラッドは言います。
3. 自分の価値観を妥協する
によると サバ・ルーリーカリフォルニアの結婚・家族セラピストである彼は、価値観が合わないと感じたとき、パートナーを信頼するのが難しいことがあります。 あなたが楽しむことが最優先でも、パートナーが安全を重視している場合、パートナーは（当然のことながら）あなたに領土を譲ろうとするのに苦労するかもしれません。 このような場合は、すべてをテーブルの上に置いて、話し合ってください。 自分の中核となる価値観を明確にし、その両方を尊重する方法を考え出します。 たとえば、安全性を気にしていないとパートナーに感じさせずに楽しむ方法や、その逆の方法をブレインストーミングします。
4. 正直に言う
たとえあなたが物語を紡いだり、故意にパートナーを騙したりしていなくても、関係において誠実さを優先することを無視しないでください。 やるって言ったことをやれよ 感情的に正直 会話中も、小さな嘘が及ぼす悪影響を忘れないでください。 実際に何かをしたのに、パートナーに何かをしていないと伝えること（またはその逆）は、大したことではないように思えるかもしれませんが、頻繁に嘘をつくと、時間の経過とともに、関係における信頼が簡単に損なわれる可能性があります。
5. ごめんなさいと言ってください
非を認められないと、人は簡単に自信を失います。 自己認識と謙虚さが重要です。 完璧な人は誰もいないので、間違いを犯したり、後で後悔するような言動をしたときは、それらのことを認めることが重要だとトゥルーブラッドは言います。 自分が失敗したことを進んで認めるということは、あなたが正しいことよりも関係を大切にしていることをパートナーに示し、それが二人の間に信頼関係を築く上で大きな役割を果たします。
6. つながりを重視する
小さな子供たちとの生活は大変ですし、慣れ親しんだパートナーと一緒に過ごす時間が取れないかもしれません。 わずかな自由時間を利用して、何も考えずに自分のことをするのは簡単ですが、信頼感を維持するにはつながりを優先することが重要だとトゥルーブラッド氏は言います。 パートナーがあなたから遠く離れていると感じたら、たとえあなたの意図が善意であったとしても、あなたを信頼するのは難しくなります。 たとえ就寝30分前であっても、少し自由な時間ができたら、たとえそれがお気に入りのNetflix番組を一緒に見るだけであっても、ボーっとせずにパートナーに集中しましょう。 育児の混乱の中で時折触れ合うだけでも、人間関係の信頼を取り戻すことができることに驚かれるでしょう。
7. 会話をする
ルーリー氏によれば、誰かがあなたに対して不信感を抱いているのは、必ずしもあなたに関することではないと認識することが重要です。 それはあなたのパートナーが取り組んでいる別の経験と結びついている可能性があります。 たとえば、パートナーがあなたに赤ちゃんを見守ることを躊躇している場合、それは一般的な不安に苦しんでいる可能性があります。 あるいは、あなたが失敗した 1 つのことに執着している可能性があります。たとえば、あなたが一度幼児に日焼け止めを塗り忘れた場合、パートナーはそれを手放すのが難しいかもしれません。
信頼の欠如が人間関係の問題ではなく、特定の問題に起因していると感じた場合は、それを話題にしてください。 失敗した場合はどこで失敗したかを認め、それが表面下にあるのであれば相手の不安に耳を傾けてください。 そして、慌てないでください ああ、一回だけだったんだ！ これは明らかに彼らが非常に強く感じていることです。 相手の経験を検証し、今後の信頼を築くには何が必要かについて話し合うことで、大きな違いが生まれる可能性があります。
8. 感情的な安全性を生み出す
人間関係において感情的な安全性が感じられなければ、誰かを信頼することは不可能です。 信頼関係が不安定な場合は、パートナーが気軽にニーズを共有できる環境を作り、可能な限りそれらのニーズを尊重するように努めてください。 たとえば、パートナーが苦労していてスペースが必要だと共有している場合は、その境界線を尊重してください。 Trueblood によると、もう 1 つの方法は、パートナーに必要なものを共有するよう招待することです。 たとえば、彼らがストレスを感じたり、苦労していることに気づいたら、どうすれば彼らをサポートできるかを尋ねてみましょう。 彼らが懸念を共有するときは、それを解決しようとするのではなく、それを検証してください。 たとえそれが難しい場合でも、これを行うことで、相手の幸福を大切にしていることが伝わり、関係に信頼が生まれます。 そして、トゥルーブラッドによれば、感情的または物理的な安全を提供できない場合、信頼は実際の目標ではありません。 その場合、脅威を感じたパートナーは、助けてくれる友人や医療専門家を探し、自分の安全を優先する必要があります。
9. セラピーに参加する
時間をかけて取り組んだ後でも信頼が継続的な問題である場合は、ためらわずに専門家の助けを求めてください。 カップルのセラピストと一緒に話すことは、信頼関係を築くのが難しい理由を明らかにし、信頼を回復するための新しい戦略を考えるのに最適な方法です。 思い切って踏み出すのは簡単ではないかもしれませんし、話し合うのは気まずいかもしれません。しかし、あなたの関係と家族の幸福のためには、投資する価値があります。
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