いつ 議論している パートナーと一緒なら、あなたも頼りになるテクニックを持っているかもしれません。 あなたは I ステートメントを使用し、戦いを選択し、妥協点を探します。 あなたは善意を前提とし、冷静さを保って対立の解決に集中するために最善を尽くす傾向があります。 右？ 右。
しかし、同じことについて何時間も議論しているのに誰も動じず、疲れていてお腹も空いていて、まあまあごめんなさいと感じるときもあります。 もうこの話はやめられませんか？ おそらく、この暴動がすべてを悪化させただけでしょう。
それは私たちの中で最も優れた者に起こります。 次回そのような状況に陥ったときに使用するより良い戦術は、LARA を導入することです。 LARAメソッドは、 コミュニケーションテクニック これは、あなたとあなたのパートナー (または議論している相手) がお互いに攻撃するのではなく、問題を攻撃できるように、良好なコミュニケーションの基本に集中し続けることを目的としています。 このことを念頭に置いておけば、おそらく、こうした大きな議論はより市民的なものになるでしょう。
では、LARA メソッドとは何ですか?
LARA は、1990 年代初頭にボニー ティンカーによって開発されました。 ティンカーは学者であり、クエーカー教徒の指導者でもありましたが、性的指向に関する難しく感情的な会話を他の人に教える必要があることに気づきました。 それ以来、これは多くの多様性に関する対話の主要な要素となっています。
LARA は、紛争の中に、さまざまな視点、感情、経験を尊重しながら探究できる安全な空間を作り出すことを目的としています。 頭字語であり、次のことを表します。
- 聞く
- 肯定する
- 応答
- 情報を追加する
意図を持って各ステップを管理することで、LARA は人々の堅固な防御の壁や防御を超えて会話を広げるのに役立つ、とセラピストは述べています。 エリカ・テイラー、LCSW。 その目的は、相互の共感、信頼、理解に満ちた快適な環境の構築を支援することです。
議論が終わっても、まだパートナーの意見に同意できないかもしれません。 しかし、LARA を導入すると、双方にとって良いと感じる統一された解決策に向かって歩む可能性が高くなります。
LARA メソッドの仕組み
LARA の目的は、緊張を緩和し、オープンで透明性のあるコミュニケーションが行われる空間を生み出すことです。 4 つの単純なステップで構成されていますが、それぞれのステップには注意と集中力が必要です。 内訳は次のとおりです。
- 聞く： の間には大きな違いがあります 聞いている 理解し、聞いているふりをして、すぐに応答できるようにします。 慎重に会話に臨んでいるときは、何も変えようとせずに相手の気持ちに注意を払いましょう。 彼らを見てください ボディランゲージ 彼らの発言を聞き逃さないようにしてください。 彼らの表面的な発言に反応するだけでなく、彼らの言葉の背後にある意味を理解するよう努めてください。
- 肯定します: 会話を前向きに進めたいときは、それを実現するためにパートナーとつながる必要があります。 したがって、特に同意できない場合には、その意見がどこから来たのかを認識したいという純粋な欲求を育むことが重要です。 真実であることへの感謝の気持ちを加えます。例: 「正直に話してくれてありがとう。自分の感情を傷つけるものについてこれほどオープンになるのは簡単ではないことはわかっています。 あなたが言っているのは…」 - そうすることで相手はリラックスし、あなたの話を聞きやすくなります。 他に考慮すべきことは、彼らの価値観を肯定することです。つまり、次のようになります。 あなたの気持ちをもっと話してください...」
- 応答: 話を聞いていることを示したら、次は相手の指摘について自分の意見や感情を共有します。 ここで、会話を正しいか間違っているかで組み立てないでください。 代わりに、敬意を持って接するよう努めてください。 LARA では、多面的な方法で応答が行われます。 彼らの言うことを言い換えたり、彼らの要点を確実に理解するためにフォローアップの質問をしたりすることもできます。 このステップでは、攻撃したり、恥ずかしがったり、批判したりせずに、あなたが正直に気にかけていて、自分がどこから来ているのか知りたいと思っているとパートナーが感じることが重要です。 何かにラベルを付けたり、彼らの口に言葉を入れたりしないでください。
- 情報を追加: 彼らの懸念を理解するために十分な自由形式の質問をしたら、今度は彼らの会話に自分の側に立つことができます。 これは、自分がそう感じている理由を共有したり、問題に対する潜在的な解決策を提案したり、個人的なストーリーや意見を使って自分の経験や視点を表現したりすることに似ています。
LARA との違いを伝える方法を学んでいる間、両方が交代で行うことができるため、双方で同等の放送時間を確保し、モデルを尊重することができます。
LARA が紛争の緩和にどのように役立つか
緊張を乗り越えることができない場合は、数か月後に同じ争いに巻き込まれるまで、問題を無視するか、問題を無視することになるかもしれません。
LARA は、自分の考えを明確に話し、理解を確認し、理解した内容に基づいて応答することができるため、問題の芽を摘み取るのに役立ちます。 「これにより、個人が互いに問題を攻撃することが可能になります」とテイラー氏は言います。
「これにより、双方がお互いをよりよく理解し、根本的な問題を特定し、意見の相違を前向きに解決することができます」と臨床心理学者は言います カロリーナ・エステベス、サイ。 D. 「対立を和らげるスキルを持つことは、関係を強固に保つのに役立つだけでなく、お互いをより完全に信頼することを学び、より緊密になるのにも役立ちます。」
LARA を導入する場合
LARA は、話を聞いてもらいたい、理解を深めたい、対立を解決したいなど、あらゆる状況で使用できます。 エステベス氏は、これは子供たちとコミュニケーションをとるための素晴らしい方法だと指摘します。
「子供たちにとって、それは二人の間のオープンな対話を促進するのに役立ち、同時に彼ら自身の人間関係で使用できる貴重なスキルを教えることができます」と彼女は言います。
LARA を紹介するときの状況に関係なく、エステベス氏は、リクエストの表現方法に注意するようアドバイスします。
パートナーの行動や態度を変える必要があると提案するのではなく、自分の感情やニーズを受け入れ、お互いに満足のいく結果を生み出すことに弱者になることに集中してください。
「最終的には、問題解決に対する LARA のアプローチは、より深い理解とつながりにつながる有意義な会話のための安全なスペースを作り出すのに役立ちます。」とテイラーは言います。
