ほとんどの会話は、進歩するという目的から始まります。 小さな問題 (夕食に何が食べたいですか?) であっても、より複雑な問題 (子供たちがバウンス クラスにいつも遅刻するのはなぜですか?) であっても、目標は問題を見つけ出し、解決に向けて前進することです。 もちろん、一部の問題は他の問題よりも解決に時間がかかります。 しかし、進展や解決の約束がめったに達成されない場合、非常に落胆することがあります。
さて、不快な会話をしたり、難しい話題に直面したり、徹底的な議論をしたりする人は誰もいません。 しかし、どのような関係においても、それらの問題は必ず発生するものであり、対処する必要があります。 一方または両方のパートナーが定期的に会話の方向を変えたり、会話が難しくなったときに激しく暴言を吐いたりする傾向がある場合、進歩が止まり、多くの場合、感情が傷つきます。
態度をそらすことには、緊張した会話中に冗談を言ったり、 緊張を和らげるために人の感情を軽視したり、責任を相手に転嫁しようとしたりする 人。 頻繁に態度をそらすと、コミュニケーションが困難になり、親密さが損なわれ、恨みが生じるため、関係にダメージを与え始める可能性があります。
「人間関係の偏向は、人が自分の行動に責任を負えないときによく起こります」と、公認カウンセラーであり、 飛び石心理療法. 「他人に責任を転嫁することで、彼らはある意味、自分の行為の罪悪感から身を守るために、偽りの現実を作り出していることになる。」
誰かが人間関係において難しい話題をそらしてしまうのには、さまざまな理由が考えられます。 彼らは紛争を恐れたり、自分自身を守る方法として防御的な行動に訴えたりする可能性があります。 また、自尊心が低く、批判や否定的なフィードバックを聞きたくない可能性もあります。 多くの場合、これは学習された行動であり、おそらく親や初期の介護者がディフレクターのモデルとなったものです。
「これにより、相手は不安を深く否定するようになり、それが彼らの関係に持ち込まれますが、それを相手はそらして防御しているのです」とクルーガー氏は言う。 「この行動は他の人にとって明らかかもしれませんが、そらしている人は、これを自分の関係に永続させていることにさえ気づいていない可能性があります。」
人間関係の歪みに対処している場合、双方が問題を解決するために何らかの努力をすることができます。 覚えておくべきアドバイスをいくつか紹介します。
1. 行動を声高に叫ぶ
自分の気持ちがそらされている、自分の気持ちが正しく認識されていないと感じている人は、声を上げて、何が起こっているのかを相手に知らせることが重要です。 「彼らは自分たちがやっていることに気づいていないのかもしれない」とクルーガー氏は言う。 「彼らの行動があなたとその関係にどのような影響を与えているかを知らせることが役立つかもしれません。」
2. 思いやりを示す
考えや会話をそらされている人にとって、そらした人を支援したり同情したりするのは難しい場合があります。 ただし、相手に共感やサポートを示すことで緊張が和らぎ、難しい会話をするのにもっとオープンな気持ちになれる可能性があります。
「自分がそらされていることに気づいていない人にとって、受け取る側は彼らに対して共感を抱くことが難しい場合があります」とクルーガー氏は言う。 「しかし、関係を維持したいのであれば、より健全なコミュニケーションを生み出すために協力する意欲が不可欠です。」
3. トリガーを学ぶ
もしあなたがそらしてしまう人なら、何が自分をそうさせてしまうのかを学ぶことが重要です。 何が不快ですか？ 自分が間違っているときはそれを認めることですか？ 処理するのが難しい感情に直面していますか? 仕事やお金のことについて話していますか？ 何が自分をイライラさせるのかを学び、それらの問題に対処することで、そのような話題が出たときのコミュニケーションが上手になります。
「パートナーに、あなたが責任をそらしたり、責任を取ることを避けたりすることがないかどうか、気づいているかどうか尋ねてください」と臨床心理学者は言います トレイシー・ダルグリーシュ博士. 「答えを聞きたいかどうか、そしてパートナーの意見に興味があるかどうかだけを尋ねてください。 これは、彼らの話を真剣に聞いて学び、絆を深めるチャンスです。」
4. 方向転換がいつ起こるかを知る
そらしたい人がその行動を防ぐための最良の方法の 1 つは、そらしたいという衝動がいつ高まっているかを特定することです。 もちろん、これは言うは易く行うは難しです。 しかし、試してみることが重要です。
「その場に立つ練習をしてください」とダルグリーシュは言います。 「手を握ったり放したり、足を地面に押し込んだり、五感を使って環境にあるものに気づきます。 これにより、方向転換に反応する前に速度を落とすことができます。」
もう 1 つの役立つ戦術は、話を逸らしたいという衝動が高まっていると感じたら、慎重に会話を一時停止することです。 パートナーに休憩が必要であることを伝え、10 分または 15 分後に会話を再開することを約束してください。 その時間をリラックスしてリセットするために使いましょう。
ダルグリーシュさんはまた、恋人との関係を築くために自分自身に思い出させるという単純な行為も提案しています。 「私たちは、何かを引き起こされると、反応的になり、それによって方向転換する可能性が高いことを知っています」と彼女は言います。 「自分がどのように対応しようとしているかが、この関係に対する自分の価値観や、自分がどのように現れたいかに沿っているかどうかを自問してください。」
5. 助けを求めることを恐れないでください
恋愛関係においては、二人だけでは二人の間に存在する問題を解決できないことがあります。 このような場合、健康的で生産的な方法でコミュニケーションをとる方法を二人で学ぶ方法を見つける手段としてセラピーに注目するのは良い考えかもしれません。 クルーガー氏は、外部の助けを求めることは、自尊心を回復し、効果的にコミュニケーションするための自信を築くための対処メカニズムを学ぶのに役立つと指摘しています。