誰も自分がそうなるという見通しに直面したくありません。 結婚 機能していない可能性があります。 あなたとあなたの配偶者がもはや同じ認識を持っていないかもしれないと考えるのは恐ろしいかもしれません、そして、軌道に戻るために二人が取らなければならないかもしれないステップを先のことを考えるのは気が遠くなるかもしれません。 さらに、何かが本当におかしいという可能性を無視して、それを原因だと決めつけてしまうのは簡単です。 ストレス 両親が忙しいこと。 しかし、まあ、それが今のあなたの人生であり、調整が必要です。 もうお互いに打ち明けていないのであれば、 引数 何かを抱えているなら、いつも同じ話題に戻る 恨み、まあ、今がそれらに対処する時です。 そうでない場合、そうすることはさらに困難になるだけです。 以下にいくつかの兆候があります
1. 自分の成功を共有しない
プロモーション。 自己ベスト。 楽しい新しい成果。 何か良いことが起こった場合、通常、最初に知らせを伝えたいのは配偶者です。 その本能が存在しない場合、または相手が積極的に反応しないのではないかと心配している場合は、何かが間違っている可能性があります。 「不幸な結婚生活の中で」と言う L. エミリー・ダウリング公認の結婚家族療法士である彼は、「配偶者と幸せを分かち合うということは、思いもよらないかもしれません。」
対処方法: 最初のステップは、なぜパートナーと良いニュースを共有することに興味がないのかについて、いくつかの難しい質問を自問することです。 「それは、共有がうまくいかなかったときの記憶でしょうか？ あなたの配偶者があなたを幸せにしてくれない、あるいはあなたをサポートしてくれないのではないかという心配はありますか？」 ダウリングが提案する。 「共有の妨げになっているものについてお互いに話し合って、共有の習慣を取り戻すために協力する必要があるかもしれません。」
2. 問題: お互いにサポートを求めない
健全な関係にあるカップルは、サポートや安心感が必要なときにお互いのためのスペースを作ります。 結婚生活に問題があると、カップルは感情的なニーズを満たすためにお互いを求めなくなる可能性があります。 「彼らはこうしたニーズが存在することさえ認めていないかもしれませんが、結婚生活において一貫してこれらのニーズが満たされないことから生じる苦痛を感じているのです」とダウリング氏は言う。
対処方法: まずは自分自身に正直になり、自分の感情的なニーズが何であるかを認識してください。 次に、無視されることへの恐怖や、さらには批判されることへの恐怖など、配偶者とそのニーズを共有することについての懸念に対処します。 「配偶者の感情的なニーズについても聞く用意があること、そしてどうすればお互いのニーズをより頻繁に満たすことができるかを考えたいと配偶者に伝えてください。」とダウリング氏は言います。
3. 問題: 議論は常に同じです
結婚生活が不安定な状況にあるカップルは、同じ未解決の問題について何度も口論するパターンに陥る傾向があります。 何が口論のきっかけになったとしても、最終的には同じ問題に戻り、最終的には両者の間の溝が広がります。 「最も一般的なパターンは『批判と擁護』です」とダウリング氏は言う。 「一方のパートナーがもう一方のパートナーに批判的に近づき、もう一方のパートナーは防御的になり批判を返します。一方のパートナーは防御的になり、ぐるぐる回ります。」
対処方法: 一歩下がって、あなたとあなたの配偶者が陥っているパターンを見つめ、意見の相違に別の視点からアプローチするように努めてください。 たとえば、ダウリングは、「子供たちのスケジュールを決して覚えていないでしょう！」と言う代わりに提案します。 「私はすべてをカレンダーに入れているのに、あなたはそれをチェックするほど気にしていません!」と言うと、次のようにしてみましょう。「最近、子供たちのスケジュールを管理するのに圧倒されています。」 あなたも忙しいのはわかっていますし、私に任せるつもりはないので、この件に関してどうすればもっとお互いをサポートできるかを一緒に考えていきたいと思います。」
4. 問題: お互いが最悪だと思い込んでいる
何らかの理由で二人の人間が疎遠になり、問題を理解しようと努めないと、二人の関係に恨みが入り込む余地が生まれます。 これにより、パートナーの一方または両方が、相手の行動や発言を否定的に捉えるようになります。 ああ、彼らは今週末のパーティーに向けて誕生日プレゼントを買うのを忘れましたか? まあ、彼らは常にたるみを取り戻すのが私の義務だと思って、わざとそうしているに違いない。 「私たちの脳は、私たちの安全を守るために最悪の事態を想定するという素晴らしい仕事をしています」とダウリング氏は言います。 「これは、配偶者との誤解に関しては、最悪のシナリオで空白を埋めることを意味する場合があります。」
対処方法: 少し時間をとって、パートナーの行動とそこに込められた意図についてよく考えてください。 などの考えを持ち始めたら、 彼らにとって私は重要ではありません、立ち止まって考えを再構成し、これらの考えはおそらく自分自身の恐怖から生じていることを認識し、次のように自分に言い聞かせます。 私は彼らにとって重要ではないのではないかと心配しています. 「自分の感情に責任を持つことができれば、誤解があったときに思い込みや非難をするのではなく、好奇心を示すことができるようになるでしょう」とダウリング氏は言います。
5. 問題: お互いに過度に批判的である
あなたの関係が、思いやりや同情の感情が批判や批判に取って代わられるような関係に陥っているなら、あなたは悪い道に進んでいることになります。 「パートナーに対する絶え間ない批判は、結婚生活が不幸であることの兆候である可能性があります」と述べています。 ラクラン・ブラウン、行動心理学の専門家。 「提供するのは健康的です 建設的な批判 必要なとき、でもいつでも 批判が過剰かつ継続的になる有害になる可能性があります。」
対処方法: あなたとあなたのパートナーは、お互いを批判していることを認識し、一緒に根本原因を解明するよう努める必要があります。 「コントロールの問題ですか？ 不安？ 怒り？" ブラウンは言います。 「そして、パートナーの批判があなたをどのように感じさせ、それがあなたの関係にどのような影響を与えているかについて、パートナーと率直なコミュニケーションをとってください。」
6. 問題: あなたは別々の人生を送っています
カップルがそれぞれの興味や生活を持ち、お互いだけに依存しないのは良いことですが、 交友や娯楽のために、あまりにも多くの別々の興味を持ちすぎると、問題が発生する可能性があります。 国旗。 「あなたまたはあなたのパートナーが、一緒にいるよりも離れて過ごすことを好む場合、それは不幸な結婚生活の兆候である可能性があります」とブラウンは言います。 「一緒に過ごす時間は、強い絆と理解を築くのに役立ちます。」
対処方法: あなたとあなたの配偶者は、再接続するために意識的な努力をする必要があります。 お互いのために時間を作り、お互いが楽しみ、一緒に共有できる活動に参加してください。 「定期的に一緒に充実した時間を過ごす計画を立てましょう」とブラウンさんは言います。 「それは、気を散らすことなく一緒に夕食をとったり、週に一度の夜をデートのために確保したりするのと同じくらい簡単なことかもしれません。 経験を共有することでつながりを築き、パートナーシップの感覚を育むことができます。」
7. 問題: 親密さが冷めてしまった
寝室は、結婚生活の問題が特定される重要な場所の 1 つです。性的欲求や魅力の欠如は、物事が本来あるべきものではないことを示す確実な兆候だからです。 「肉体的な愛情や親密さの低下は、結婚生活において危険信号となる可能性があります」とブラウンは言う。 「時間の経過とともに愛情のレベルが変動するのは普通のことですが、愛情の欠如が長期間続く場合は、根底に問題があることを示している可能性があります。」
対処方法:時間を見つけて、オープンかつ正直に問題について話し合ってください。 肉体的な疲労、精神的なストレス、健康上の問題、あるいは単なる生活の妨げなど、その原因となっている可能性のあるものの根本を突き止めるように努めてください。 それから、寝室の外でお互いに親密になる方法をゆっくりと見つけ始めます。 「感謝の気持ちを示したり、小さな親切な行為をしたり、一緒にロマンチックなアクティビティを計画したりすることで、再び火花を散らすようにしてください」とブラウンは言います。
8. 問題: 未解決の紛争が多すぎる
意見の相違や衝突が起こります。 しかし、備蓄があり、それが対処されず、その結果、長い憤りのリストが生じた場合、それは危険な兆候です。
対処方法: パートナーとの話し合いのテーブルにすべてを載せる時期です。 彼らの不満や未解決の問題について説明してもらいます。 問題に対する自分の感情が議論を曇らせることなく、彼らの言うことを聞くようにしてください。 質問をする。 妥協点を探ります。 お互いが納得できる解決策を見つけてください。 「こうした感情についてオープンにコミュニケーションすることが重要です」とブラウン氏は言う。 「自分の気持ちを表現し、パートナーの視点を理解する必要があります。」
