聞き覚えがあると思われる場合はやめてください。かつて、あなたは社交的な人で、1 つだけではなく、いくつかの異なるサークルを持っていました。 友達. 仕事仲間。 大学の友達。 高校時代の友人。 週末は一緒に遊んだり、一緒に旅行に行ったり、ディナーパーティーを開いたり、お互いの結婚式にも出席したりしたかもしれません。 しかし、年齢を重ねるにつれて、その輪は縮小し始めました。 子供達も来てくれました。 新しい仕事が獲得されました。 人々は引っ越しをしました。 人生が起こった。 それは決して議論されなかったし、大規模な解散パーティーも開かれなかった。 それはまさに自然なことだったのです。 現在、それらの友人は主にグループ テキスト スレッドに存在します。 青い月の日に一度会えるかもしれない。 残念なことですが、それは人生の一部です。 そこで、現代人が直面する、より複雑な質問の 1 つに直面する必要があります。 大人になってから友達を作るにはどうすればいいですか？
男性は友達を作るのが苦手であることで有名です。 長年の男らしさについての考えを非難します。 友情は人間の基本的なニーズですが、男性はそれを維持するために必要なツールを学ぶことに消極的です。 「私たちは彼らを模範にしたり、奨励したり、それが普通であるかのように振る舞ったりはしません」と彼は言います。 シャスタ・ネルソンは、書籍、プレゼンテーション、Facebook などの企業とのパートナーシップを通じて、非恋愛関係の複雑さを研究してきた友情の専門家です。
これでは物事が難しくなります。 それはまた、私たちが配偶者に頼る可能性が高くなることを意味します。 「男性は女性に比べて友情も社会的サポートも少ない」と心理療法士のウィル・コートネイ博士は言う。 説明した に 父親らしい。 そのため、多くの男性はパートナーや配偶者にサポートを求めます。 「男性が父親になり、パートナーや配偶者が母親になると、多くのサポートを失い、 彼は最も信頼している一人の人から注目を集めることに慣れていたのです。」 理想的な状況はこれです いいえ。
問題の真実は次のとおりです。友情を追い求めるのは難しいですが重要なことであることを認識することが重要です。 私たちは皆、寄りかかったり、分かち合ったり、助けたり、一緒にビールを飲んだりできる友人を必要としています。 そして、私たちの子供たちは、良い友情がどのようなものであるかを私たちにモデル化することを必要としています。 問題は、友達が必要だと気づいたとき、私たちの多くはどこから始めればよいのかわからないということです。 幸いなことに、考え方を調整し、小さいながらも重要なステップを踏むことで、必要なつながりを作ることができます。 それで、あなたは何をしますか？ 大人になってから新しい友達を作るためのヒントに従うことから始めましょう。
1. 友達が必要であることを受け入れる
「友情は人間の欲求であることを認識してください」と彼は言います。 妻以外にも、話し合ってつながりを感じられる人が必要です。 そうしないと、あなたの精神的健康が損なわれ、すべてを自分のものにしなければならないという不公平な負担をパートナーに課す可能性があります。 それを受け入れて快適に過ごすことが不可欠です。
当たり前のように聞こえますが、友達を作るための最初のステップは、友達を作る必要があることを認めることです。 感情的な親密さを弱さと結びつけるように習慣付けられている場合、それは難しいかもしれません。 「これが正常であり、健康的であるという許可を常に自分に与える必要があります」とネルソン氏は言います。
2. 家から出て（頭も）
リビングルームでストリーミング サービスのコメディやポッドキャストを一気見しているところでは、新しい人に出会うことはありません。 テッド・ラッソは確かにいい人ですが、彼は架空の人物です。 そしてその間、 知っておくべきこと 彼らは完全に冷ややかな人で、本当の友達ではありません。 あなたは、心理学者が言うところの、パラソーシャルな関係に自分を閉じ込めているのです。そこでは、人々は、おそらくあなたの存在を知らない人々に時間、エネルギー、感情を投資します。 現時点では快適ですが、その感覚は将来的により価値のある関係を犠牲にすることになります。 「それらは、私たちが最終的にどのように感じたいかということにつながりません。それはつながっています」とネルソンは言います。
3. 魚がいる場所で魚を釣る
人は定期的に会うと絆が生まれます。 友達を作る初期の段階では、ジム、教会、クラブ、その他人々が日常的に集まるスペースを意味します。 これには、あなたにぴったりの地元のイベントについてのリサーチが必要になります。 ミートアップに参加してください。 お住まいの地域の reddit ページにアクセスしてください。 いくつかの作業を行います。 デイブ・グラマー男性のメンタルヘルスを専門とするロサンゼルスのセラピストは、クラスを受けることを勧めています。 「そこに留まって、クラスの他の人とチャットしてみてください」とグラマー氏は言います。 「最初は少し気まずいですが、メリットは不安をはるかに上回ります。」
4. 自分自身に弱者であることを許可してください
男性は、デートや結婚以外では感情的な親密さを避けることを学びます。 「これは人間の欲求ですが、私たちは男性たちに、親密な欲求が満たされる唯一の安全な場所は恋愛中だと考えるように仕向けてきました」とネルソン氏は言う。 「ですから私たちは、恋愛関係を除いて、男性がより親密でより意味のあるニーズを満たすことを許可していません。」
グラマー氏は、男性は何が起こっても力強く乗り越え、何にも悩まされないことが期待されているため、男性の友人に怖いことや傷ついたことについて話すことは奨励されないと付け加えた。 こうした感情について話すことに対する社会的タブーを克服することが、親しい知人を本当の友達に変える鍵となります。
5. 昔の仲間と再会する
孤独で新しい人とつながりができない場合は、連絡が取れなくなった長年の友人に連絡してください。 新しい誰かとつながるよりもリスクは低くなります。 たとえ友情が完全に再燃しなかったとしても、新しい友達になりそうな人に連絡を取ることに対する不安を軽減するのに役立つ可能性があります。 新しい友達を作るタイトルカードイベントの前の友情スパーリングマッチのように見てください。
6. 自分と同じ興味を持つ人を見つける
趣味は友情と比べると諸刃の剣です。 多くの場合、それらは孤独な追求であり、何時間も集中して楽しく集中する必要があります。 しかし、それは楽しいものですが、あなたを世界から切り離してしまいます。 つまり、人々とつながるためにそれらを利用しない限り。 ニッチな活動やサブカルチャーに情熱を持っている場合は、その兆候に注意してください。 あなたが一人でするのが好きなことは、新しい友達と簡単につながることができるかもしれません。
「パンデミックの最中に、子供たちと犬と一緒に外出していたので、新しい親友ができました」とグラマーさんは言います。 「誰かがガレージで机を作っているのを見て、それについて話しに行きました。 私は趣味で木工をしているので、それが会話の素晴らしい出発点になりました。」
7. 支配力を弱める
性役割に同調するよう求める社会的圧力、個人の不安、後期段階での生活のおかげで 資本主義と本一冊分の他の理由により、男性の紹介はアルファを確立するための相互のニーズによって推進されます スターテス。 残念なことに、その胸の高鳴りが友情を育むのを妨げます。 私たちは、タオルをたたきつけるアーティストや常に自己宣伝をする人ではなく、気分を良くしてくれる人と友達になりたいと思っています。 「社会科学によれば、健康であるためには、ネガティブな相互作用ごとに 5 つのポジティブな相互作用が必要です」とネルソン氏は言います。
8. 人に興味を持つ
初めて人に会うとき、あなたはその人のことを本当に知ろうとしているでしょうか、それとも単に相手をカテゴリーに当てはめようとしているだけでしょうか? 簡単に判断する方法は、相手の仕事についてどれだけ早く質問するかです。 クリスチャン・ブッシュ ニューヨーク大学グローバルエコノミープログラムディレクター兼著書著者 セレンディピティの考え方: 幸運を生み出す芸術と科学は、自己紹介の際に、何をしているのかを尋ねるだけでは十分ではないと言います。 「すべての人、あらゆる交流に好奇心を持って取り組みましょう」とブッシュ氏は言います。 「誰もが語るべきストーリーを持っており、私たちは思っている以上に人々と重なる部分が多いのです。」
ブッシュ氏は、人々に LinkedIn の箇条書きを促す代わりに、次のような質問をすることを提案しています。 面白い？" 「xyzについて何にインスピレーションを受けましたか？または、なぜxyzの分野に興味を持ったのですか？」 人間に関する核心的な関心を織り交ぜた 会話。 「表面的な仕事や立場ではなく、根底にある情熱や興味について話し合うと、多くの『驚くべき』重複が見つかるでしょう」とブッシュ氏は言う。
9. もっと「はい」と言ってください
特に新型コロナウイルスの世界では、国内の快適さと惰性が強力な吸引力を持っています。 自由になることが重要です。 人が私たちをゴルフ、キャンプ、パドルボード、または飲みに誘ったとき、抵抗し、マイナス面だけを考えるのが一般的です。 その本能と闘い、もっと頻繁に「はい」と言いましょう。 確かに次の日は疲れているかもしれませんが、それだけの価値はあります。
10. 興味のあることを追求する
ミシェル・ワックスの創設者 アメリカン・ハピネス・プロジェクト、友情を築くことはデートと似ていると言います。 「大切なのは、新しい人々とつながるために、新しい経験に心を開くことです。」 それか つまり、新しい経験に取り組むとき、人々とのつながりを二の次として考えると役立つかもしれないということです。 ゴール。 「ここで重要なのは、イベントに参加したり、興味をそそられる組織に参加したりすることです。 誰かとつながっているかどうかに関係なく、それはあなたの人生に価値と充実感をもたらします」とワックス氏は言います。 初めての料理教室の参加者全員が濡れた毛布だったら、あなたはこの料理にすっかり夢中になっているかもしれません。 それをさらに追求し、最終的にはあなたの必要とする副料理長につながるでしょう。 側。
11. 粘り強く付き合いましょう
ネスロン氏は、有意義な友情の核心は一貫性であると指摘します。 友人と時々しかチェックインしない場合は、表面的な方法でのみ共有している可能性があります。 お互いの内面の生活の側面を共有することなく、人生の出来事を幅広く概観します。 結果として、これらのやり取りでは重要なことは何も起こりません。誰も何も学ばず、意味のあることを明らかにせず、新しい結論に達することもありません。 弱者になり、自分が何者であるかについての洞察を提供するように努めてください。 このような豊かな友情の瞬間は、人々に頻繁に会い、彼らに精通するだけでなく、彼らに慣れ親しむようになったときにのみ発生します。
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