赤ちゃんが寝ません。 赤ちゃん。 しません。 寝る。 ベイビー、寝ないよ? 人生の最初の 1 年は、喜び、勤勉、お祝い、そして、避けられない不眠に満ちています。 睡眠に関する本を何冊読んでも、親がどれほど規律を守っていても 睡眠トレーニング、しゃっくりが発生します。 ぼんやりとした、目が充血する朝もあるだろう。 コーヒーが必要になるでしょう。 幸いなことに、あなたは一人ではありません。困難な状況を乗り越えるために、専門家からのサポート的なアドバイスがたくさんあります。 これを厳選したチートシートと考えてください。
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1. すべての画面をオフにする
あなたの赤ちゃんはおそらくまだテレビを見ていないでしょう（やめてください）。 しかし、スクリーンや 青色光 どこにでも存在し、特に自分の部屋にいる場合は睡眠を妨げる可能性があります。
2. 完全に暗くなりましょう
遮光カーテンは赤ちゃんの睡眠に欠かせないアイテムです。 しかし、設置して終わりにする前に、部屋に入って電気を消し、そこに立ってさらに光漏れがないか探してください。 電源タップは光っていますか? 加湿器からブルーライトが出ていませんか？ 電気テープで隠します。 ちょっと偏執的ですか？ はい、しかしこれが私たちが話しているあなたの睡眠です。
3. もっと退屈になろう
赤ちゃんは成長します ルーティーン. したがって、特に睡眠と昼寝に関しては、1 つを考え出し、それを守りましょう。 あなたの人生はもう少し退屈になるでしょうか？ はい。 しかし、それはまた、より健康でより幸せになるでしょう。
4. 赤ちゃんが退屈するとは思わないでください
赤ちゃんの生後 1 年目は発達の成長が非常に速いため、睡眠不足や歯の痛みなどで生活習慣が乱れ、親はそれに対処しなければなりません。 それは起こります。 退屈な生活に戻るために働きましょう。 後はそれほど退屈ではなくなります。
5. 温度を下げる
暖房を強めて、赤ちゃんを暖かく抱きしめたくなるでしょう。 この誘惑を避けてください。 保育園は約68度でなければなりません。 それ以上すぎると、赤ちゃんが過熱する可能性があります。
6. クランクアップホワイトノイズ
白色雑音 Netflix のむちゃぶりをかき消すだけでなく、子宮の音を模倣します。 これを使って。
7. 頻繁に昼寝をする
あなたのお子さんは午前3時に起きて、目を丸くしてイライラしていませんか? 昼寝を短くする前に、その逆のことをしてみましょう。 疲れすぎた 赤ちゃんは苦労して寝ます, そのため、よく休んだ赤ちゃんはより長く眠ることができます。
8. 就寝時間を早める
早い就寝時間にも同じ論理が当てはまります。 赤ちゃんを夜更かしし続けると、赤ちゃんは過度に疲れてしまい、夜中に機嫌が悪くなり、多動になることがあります。 就寝時間を 15 ～ 30 分単位で早めて、スイート スポットを見つけます。
9. テイクファイブ
赤ちゃんが夜中に起きた場合は、きちんと泣き叫ぶまで待つようにしてください。 これが難しいと感じる場合は、大騒ぎすることで頭が真っ直ぐに混乱してしまうこともありますが、それはわかりますが、何か夢中になれることを見つけてください。 おそらくそれは腕立て伏せのセットです。 あるいは、5 分間の YouTube かもしれません。 何をするにしても、赤ちゃんが起きてパニックに陥らないように、楽しいルーティンを見つけるようにしてください。 あまりにも早く部屋に入ると、みんなが苦しみます。
10. 赤ちゃんの声を聞いてください
あなたが聞いていれば、赤ちゃんは疲れていると言うでしょう。 赤ちゃんによっては、眠くなると声を出したり、クーイングしたり、ゴロゴロ鳴らしたりすることがあります。 さらに明らかに、まつ毛を打ち始める人もいます。 注意を払う。 あなたのものを見つけてください。 そして、兆候が現れたらすぐに行動に移しましょう。
11. 歯が生えるルーチンを見つける
歯が生える 睡眠を妨げる大きな要因となるため、できる限りの方法で赤ちゃんを安心させたいと思うでしょう。 おしゃぶりを冷蔵庫に保管し、鎮痛剤をいつどのように使用するか医師に相談して、我慢してください。 一部の歯は他の歯よりも悪いです。
12. それらをくるんでください。 あるいは、しないでください。
赤ちゃんの中には、くるみに包まれた瞬間に失神してしまう人もいます。 それが嫌いで、むしろ指や親指をしゃぶって失神する人もいます。 それを転がします。
13. おしゃぶりを浸して… 彼らの口
おばあちゃんがおしゃぶりをウィスキーに浸しておいたときのことを覚えていますか? はい、そんなことはしないでください。 ただし、おしゃぶりの使用についても心配する必要はありません。 これは中毒性のある麻薬のようなものではありません（一方、ウィスキーは中毒性があります）。 幼児期の今こそ、それを活用する時期です。
14. 吸ってください
これはあまり役に立つアドバイスではありませんが、この睡眠不足は一時的なもので、大学 1 年生のときに経験したことよりもひどいものではありません。 だから、愚痴はやめて、コーヒーを一杯飲んで、あなたがこの世にもたらしたその甘いものを見に行きましょう。
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