父親の罪悪感が父親のうつ病にならないようにする方法

父親の罪悪感と、 父親になったばかりの産後うつ病と心理学者は警告する。 父親の罪悪感は、母親の罪悪感と同様に、子育ての責任を果たすことに対する恥、恥ずかしさ、失敗の感情と関連している可能性があります。 しかし、男性のうつ病の症状はそれほど遠くありません。 疲れ切った新米父親にとって、ジムに行ったり、友達と遊んだりするなどの健康的な対処スキルはめったに選択肢にないため、男性にとっては滑りやすい坂道になる可能性があります。 ですから、そこから罪悪感と説明のつかない悲しみが雪だるま式に増えていくのです。

「男性は、自分中心よりも自分中心になるように社会化されています」と、テキサス大学オースティン校の現代家族法相談所の心理学者で上級研究員のジョシュ・コールマン博士は言う。 「子どもが生まれると、その切り替えをするのは父親にとって難しい場合があり、予期せぬストレスにつながる可能性があります。」

この罪悪感は、新しい父親が子育てに参加できない側面があるという事実によってさらに悪化する可能性があります。 夜中の授乳とか、母親にしかなだめられないような泣き声とか、出産そのものとか。 この罪悪感の多くは、子育てに関して永続する虚偽から生じていることを知って安心してください。 「50/50の子育てなどというものはまったくありません」と、ニューヨークの家族と仕事研究所の社長兼共同創設者であるエレン・ガリンスキーは言います。 「これは私たちの文化における最大の神話の一つです。 子育ての比率は常に変化します。 時々、彼女はそれ以上のことをします。 時にはそれ以上のことをすることもあります。 あらゆる瞬間において、すべてが平等であるわけではありません。」

そうは言っても、ミレニアル世代の父親は、生まれたばかりの子供の世話にもっと関与したいとガリンスキー氏は言います。 「今日の男性は、過去数十年に比べて、子供たちと過ごす時間の量が3倍になっています」とコールマン氏は付け加えた。 したがって、自分が貢献できないと感じたとき、イライラしたり罪悪感を感じるのは自然なことです。

他に考慮すべきこと: 罪悪感、喪失感、怒りの経験も、男性の産後うつ病 (PPD) の一部である可能性があります。 長年、医療専門家は産後うつ病に苦しむのは女性だけだと考えていたが、ある研究では アメリカ医師会雑誌 新しく父親になった人の10パーセントも同様にこの症状を経験していることがわかりました。これは、症状を示す女性の12パーセントとほぼ同等です。 この状態は、悲しみ、無価値感、親としての新しい役割への撤退感によって特徴付けられます。

さらに、南カリフォルニア大学の新しい研究では、男性の出産後うつ病と関連があることが判明しました。 テストステロンレベルの低下は、新しい父親になることを取り巻く否定的な感情があなたの感情だけではないことを示しています 頭。 それらは生化学に基づいています。

そうした感情を和らげるには、新しい父親になることについて何らかの期待を抱いていたが、それが真実ではなかったということを受け入れる必要がある、とガリンスキー氏は信じている。 すべての子育ては真ん中で分割されるべきであるという信念を再考してください。 卓球の試合として捉えて、自分の番が来たときに貢献する方法を考えてください。 たとえば、「夜中に赤ちゃんが泣いているときは、自分が居心地の良い部屋から抜け出しなさい」 暖かいベッドに寝かせ、ベビーベッドまで歩いて迎えに行き、授乳のために母親の元に連れて帰ります」とコールマンは提案します。 「赤ちゃんではなく、彼女を助けてください」とガリンスキーも同意する。 「調査によると、女性が最も望んでいるのは、この時期に自分の面倒を見てくれるパートナーであることが分かりました。」

赤ちゃんと二人きりで過ごす時間を提案して、パートナーが待ち望んでいた休憩を取ることもできます。 「彼女が外出して、5分おきに様子を確認するために電話をかけてきても驚かないでください」とガリンスキー氏は言う。 「舌を噛むのはごく普通のことです。」 新しい親が少しでも踊りやすくするために自分の役割を果たしていると満足してください。それは罪悪感を感じる必要はありません。