誰もが良質な睡眠を望んでいますが、新しい研究によると、睡眠に関しては私たちが思っている以上に危険にさらされている可能性があります。 新しい研究が雑誌に掲載されました 皮質 質の高い睡眠が、うつ病や不安症などの多くの精神疾患を予防することを発見しました。 アメリカ成人の40％.
英国ヨーク大学のスコット・ケアニー博士率いる研究チームは、以下から収集したデータを調査しました。 2020年には600人以上の参加者が参加し、質の高い睡眠と前向きな対処メカニズムが精神にどのような影響を与えるかをテストしました。 健康。 このデータから、研究チームは、質の高い睡眠と前向きな対処メカニズムがうつ病や不安から身を守る効果があると判断しました。2020 年は世界的に前例のないストレスの時期でした。
「これは、現実世界で慢性的なストレス要因を経験したときに、前向きな対処戦略と睡眠の質がうつ病や不安にどのように影響するかを調査した最初の研究です。」 と博士は説明した。 学生エマ・サリバン. 「新型コロナウイルス感染症パンデミックの最初の数か月間、睡眠の質が向上すると、うつ病と不安症の両方の症状が軽減されることがわかりました。」
この研究は、慢性的な身体的および精神的状態に対する保護メカニズムとしての睡眠に焦点を当てた既存の一連の研究に追加されるものです。 研究によると、十分な睡眠が効果的であることがわかっています アルツハイマー病を予防する にリンクされています 心臓病のリスクの減少. さらなる研究により、記憶力、反射神経、コミュニケーション、その他の認知能力の向上に役立つ睡眠時間の「スイートスポット」（一晩に7〜8時間）が特定されました。 7 ～ 8 時間未満だと睡眠不足が生じ、それを補うことが難しく、認知能力に累積的な影響を与える可能性があります。
このような深く質の高い睡眠は、特に親にとっては難しいものです。 研究者らは最近、その原因を特定した。 成人の睡眠時間が最も少ない年齢 これは、最も子供に忙しい時期と一致するのも不思議ではありません。 睡眠パターンの変化（就寝時間の遅さや起床時間の早まり、夜の睡眠の断続的増加）が組み合わさって、40代は人生で最も睡眠不足の10年になります。 ただし、50歳になると睡眠時間が増え始めるため、改善されます。
「私たちは、質の高い睡眠が健康と幸福の改善に関連していることを長い間知っていましたが、それが本当に良い影響を与えるかどうかを知りたかったのです」 パンデミック中に多くの人がそうであったように、睡眠と対処法が長期間にわたる激しいストレスにさらされると変化します」と博士は説明した。 ケアニー。 「睡眠は慢性ストレスの管理において非常に重要な役割を果たしており、長期にわたって健康を維持し、うつ病や不安の症状を軽減できることがわかりました。」
