やあ、友達 — 簡単な質問: あなたの価値観は何ですか?
素朴な質問ですが、その答えを聞くと少し身構えてしまうかもしれません。 おそらくあなたはそう思っているでしょう 価値観. 待って、あなた 知る あなたには価値観があります。 良いものはたくさんあります。 あなたは自分の中に秘めているだけですが、それを声に出して言うと…
さて、問題があります。
自分の価値観を決定するとき、通常、次の 2 つのうちのいずれかが起こります。 あなたはそう言っていますが、信じられないほど曖昧に聞こえます（おお。 私は正直さを信じています...）実際に定義していないからです。 あるいは、説明すると論理的根拠が崩れてしまいます (私は子供たちと時間を過ごすためにすべてのスポーツをやめましたが、それが活動的な生活を促進する最善の方法でしょうか?)。
したがって、今は調整する時期、あるいは核となる価値観を確立する時期に来ているのかもしれません。 それは良いことです。 それが起こると、人生は楽になります。 転職することであれ、誰かを合併させることであれ、ストレスのかかる決断はそれほどストレスではありません。なぜなら、自分がしたことは正しかったのかどうか疑問に思わないからです。
マサチューセッツ州リンカーンの元ユニテリアン万能主義牧師ローズマリー・ロイドは、「それが後悔を少なくして生きる方法だ」と語る。
しかし、自分の価値観を決めるのは知的な作業ではありません。 それは忠誠心、家族、寛大さなどの一般的な理想を受け入れることです。 — それらを自分のものにして、それを使用します。 それ以外の場合、それは単なる前提にすぎません。
「価値観は行動に結びついていなければあまり意味がありません」と彼は言います。 キャロル・ランドー, ブラウン大学の精神医学と人間行動の臨床名誉教授。
そこに到達するには、何が重要かを理解することから始まります。ロイドが指摘するように、「世界には何百もの価値観がある」からです。 それらすべてが必要なわけではありません。通常は上位 3 つが役に立ちます。リストは時間の経過とともに変化し、それぞれの値が変化する可能性があります。 重要性。
いくつかの価値観はすぐに身につくかもしれませんが、人生は多忙なので、他の価値観を忘れてしまっているかもしれません。 自分の価値観を決めるのに役立つのは、自分自身に質問して、その答えがどこにつながるのかを確認することです。 以下が役に立ちます。
1. 人生で最も幸せだったのはいつですか?
それはサマーキャンプや毎週のポーカーゲームのような過去のことかもしれませんし、あるいは子供を抱きしめるような最近のことかもしれません。 その瞬間が自分の最高の状態に達し、もう少し頻繁に旅行するか、ただ大笑いするかなど、取り戻すべき要素を見つけ出すことができます。
「何が自分を幸せにするのか分かっているなら、私たちはそれを人生の中で最大限に活かしたいと思いませんか？」 ロイドは言います。
2. 私が最も誇りに思ったのはいつですか?
30歳で転職することもあれば、9歳で真実を語ることもあるかもしれませんが、共通しているのは、困難に直面してそれを乗り越えたことです。 この種の逆境は、最も重要なことを明らかにすることがよくあります。
「それはあなたが喜んで戦うものなのです」とロイドは言う。
しかし、最も悲しかったときや誇りに思えなかったときなど、逆の質問をするのも良いと彼女は付け加えました。 これらの低いポイントは、次のような選択肢を与えることでモチベーションを高めます。 二度とそのようなことはありません。
「次回までに覚えておきます」と彼女は言います。
3. 余った時間をどうやって過ごしていますか?
わかりました — 延長戦ですか？ 誰が余分な時間を持っていますか？ — しなければならないことはすべてあるので、何も持っているようには感じられませんが、ポケットはあります。 「それは理論的には選択の自由があるときです」とランダウ氏は言う。
誰もが気を紛らわす必要がありますが、YouTube の休憩が 5 分間なのか、それとも Twitter を 90 分間スクロールして無駄なオンライン議論につながるのかを検討したいと考えています。
後者であれば、別の質問をしたくなるでしょう。 少し不快に感じますか？ これは直感的なチェックであり、自分が現在行っていることが、パートナーと過ごす時間、読書、その他あなたが大切だと公言していることの妨げになっている可能性があることに気づかせてくれます。
4. 私たちは意図した場所にいますか?
価値観は一人で取り組むものではないため、これはパートナーに尋ねるべき質問です。 週末にバスケットボールをしたい場合は、それを実現するためのサポートが必要です。 そして、それが家族の問題であれば、いつも話していることと一致しているかどうかを確認したいとランダウ氏は言います。
しかし、これは、何が重要かを判断しようとするときに他の人に連絡する必要があることを示す一例にすぎません。 それは、友人、親戚、指導者など、あなたが信頼し、人生のさまざまな時期からあなたを知っていて、いつもあなたを幸せにしてくれたことを思い出させてくれるどんな人でも構いません。
「彼らは争いから外れました」と彼女は言う。 「それはあなたに視点を与えます。」
5. 何が私たちを壊してしまうのでしょうか?
関係的には、つまり。 不倫は即効性のある解決策ですが、必ずしも完全な解決策であるとは限りません。 おそらくそれは実際には考慮されていない、または優先事項として見られていないのかもしれません。 どのような質問でも、最初の、そして最も明白な応答から逃れることが目標です。 少し注意を払うと、3 つ目または 4 つ目に到達します。 あなたの 答えは嘘だ、とロイドは言う。
この種の質問は、ほとんどの価値観の起源である家族の歴史にも影響を及ぼします。 ストイックで問題について話さないことは、実際にはもうしたくない伝統であることに気づきましょう 続く。
6. もしやり直せるとしたら、どのように時間を過ごしますか?
あなたはまだ人生の制限の中で生きていますが、これはやり直しのふりです。 それは完全な大変動を意味するわけではありませんが、あなたが今知っていることに基づいて、おそらく、ローンをすぐに返済するなど、緊急であると考えていたことは、大きなマイナスもなく延長できる可能性があることがわかります。 それが何であれ、あなたには軌道修正してエネルギーを再集中させるチャンスがあります。
「自分の原則に従って生きていれば、気分は良くなります」とランダウは言います。
7. なぜ私がそんなことをしているのか？
遅くまで働いていることから中古のスポーツ用品を購入していることまで、自分の理由を検討することは常に良いことです。 たぶんそれは理にかなっています。 たぶんそれは投げる必要があるでしょう。 しかし、今では自動操縦が解除され、決定がより確実になり、謎が少なくなりました。
「何が自分を駆り立てているのかが分かるでしょう」とランダウは言う。
そして、それはあまりにも激しいプロセスではありません。 考えるのは 5 分か 10 分で済むこともありますが、人を笑わせたり、快適にさせたりするのがいつもの自分だと確信しているので、それほど長くない場合もあります。 他の価値観も存在しますが、より普及するには後押しが必要です。
「ただ自分の人生を生きるだけですが、もう少し意識を持って生きてみてもいいかもしれません」とロイドは言います。 「それはあなたに生きる価値のある人生を送ってくれるのです。」