私たち人間が主張しようとするのは当然のことです コントロール. 混沌は当惑させます。 コントロールすること、あるいはそれを錯覚することは慰めになります。 しかし、状況、特に人間関係においてコントロールしすぎることは、よく言えば有害であり、最悪の場合は虐待となる可能性があります。 おそらく、誰もが、現実生活や画面上で、典型的なコントロールの問題を示している人を見たことがあるでしょう。 彼らは命令を吠えたり、パートナーの友情を否定したり、恋人が何かをできるかできないかを判断します。 多くの場合、そのような人々は脅迫を行い、境界を無視します。
しかし、コントロールに問題がある人を見つけるのは必ずしも簡単ではありません。 そして、その行動は、意図的であろうとなかろうと、より微妙なものになる可能性があります。 守備力、自己卑下、そして 沈黙の治療、これらは行動を制御している兆候のほんの一部です。 そして時間が経つと、それらはかなりのダメージを与える可能性があります。 自分自身に問いかける 私はコントロールしすぎているのでしょうか？ 時々そうすることは、自分を抑制するのに役立つので、悪い習慣ではありません。
すべての不健康な行動の場合と同様、他人をコントロールしたいという衝動は、通常、次のような感情から生じていることを知っておくことが重要です。 より深刻な問題 — そしてそれに対処しなければ、あなたの幸福とあなたの幸福を妨げる可能性があります。 関係。
制御の問題とは何ですか?
多くの場合、コントロールの問題は、誰かの根深い不安から生じます。 マサチューセッツ州に本拠を置く心理学者は、コントロールしている人は「相手が気にかけていて、話を聞いてくれて、離れないという安心感を得るために、パートナーに対して権力を持つ必要性を感じている」と述べている。 イザベル・モーリー.
コントロールすることは短期的には機能するかもしれませんが、それはあなたが望んでいることを達成するものではなく、健全な関係には間違いなく貢献しません。 恋愛関係の専門家で心理療法士によると エリカ・クレイマー, 支配的な関係は通常持続不可能です。なぜなら、より支配的な側は通常、自分自身に取り組む意欲がないからです。
とはいえ、コントロールとは必ずしもパートナーに自分の意見を押し付けたり、相手の行動をコントロールしたりすることとは限りません。 モーリー氏によると、多くの支配的なパートナーは自分たちが正しいことをしていると考えているため、最初は彼らの支配的な行動がわかりにくい場合があります。
ここでは、あなたが人間関係においてコントロールしすぎている可能性があるいくつかの微妙な兆候を示します。
1. 絡み合い
親密さは強固な関係の一部です。 しかし、強制的な親密さはその逆です。 モーリー氏によると、パートナーと不健全なほどの親密さを求め、要求するのは、自分をコントロールしようとしている微妙な兆候である可能性があります。 パートナーが追い詰められている場合、パートナーがあなたから離れたり傷つけたりすることはないとより安心するかもしれません。 さらに、彼らがその関係に対して義務感を感じている場合、あなたは彼らの決断や行動に影響を与える可能性があります。
2. 妨害行為
もしあなたがパートナーに何かを与えていることに気づいたら 沈黙の治療、自分の行動で彼らをコントロールしようとする罪悪感があるかもしれません。 カリフォルニアを拠点とするカップル心理学者のニコール・プラウス氏は、相手を妨害したり、話し合いから身を引いたりすることは、コントロールを発揮するためのより巧妙な方法の1つであると述べています。 「一般的に回避的だと考えられていますが、交渉を拒否することで問題をコントロールする方法でもあります」と彼女は言います。 妨害を理解し、阻止するための行動を起こすためにさらなる証拠が必要な場合は、人間関係の第一人者、ジョン博士が教えてくれます。 ゴットマンは、これを彼の「四騎士」の 1 つとして挙げています。これは、根絶しなければ命を落とす可能性がある行動の 4 つ組です。 結婚。
3. 操作
あなたはパートナーに何をすべきか、何をしてはいけないかを明確に指示しないかもしれませんが、次のような方法でパートナーの行動を微妙にコントロールしようとします。 彼らがあなたがしていないことをしたときに、沈黙の扱いをしたり、不機嫌な態度をとったり、傷ついたり痛みの兆候を表したりする 好き。 「たとえば、恋人が友達に会うために家を出たとき、あなたは見捨てられたと感じて、相手のメールや電話に応答しません」と心理療法士は言います。 プリシラ・チン. 「あるいは、彼らが戻ってきたとき、あなたは暗闇の中で一人で座って、悲しくて傷ついていることを示します。」 あなたが意識的にそうするかどうかにかかわらず、あなたの行動はパートナーに外出に対する罪悪感を抱かせることになります。
4. 詳細を調べる
たとえパートナーのあらゆる動きを細かく管理しようとしなくても、自分の望むように説得するために別の手段を見つけてしまうかもしれません。 たとえば、パートナーに意見を提供できるように、意思決定プロセスの詳細を尋ねることもできるとチン氏は言います。 興味がない、またはあなたのフィードバックを望んでいないことを示す – または、最終的にあなたの意見に従うことに同意するまで執拗に説得する 道。 「あなたは、彼らのことを気にかけ、彼らに『正しい』決断をしてもらいたいからそうしていると思っていますが、もし本当にそうしているのであれば、 考えてみてください、あなたがこだわっている決断は、むしろさまざまな価値観や好みの問題なのです」と彼女は言います。
5. 殉教者を演じる
人間関係は双方向ですが、あなたが支配的な人間であれば、たとえそうでなくても、パートナーよりも自分の方が価値ある貢献者であると考えるかもしれません。 チン氏によると、支配的な人はパートナーに、義務感を生み出すために関係のために払った「犠牲」を常に思い出させます。 時間が経つと、パートナーはあなたを優先しなかったことへの罪悪感に基づいて意思決定を下すようになります。
6. 守備力
激しい議論の中で警戒するのは普通のことですが、もしあなたがいつも緊張してしまうと、 防御的な 批判や対立の兆候がほんの少しでもあると、あなたは思っている以上に支配的になる可能性があります。 プラウス氏は、人をコントロールする（つまり、不安な）人にとって、相手の言っていることを本当に聞くために会話のペースを落とすのは難しいと言います。 あなたは会話の進め方をコントロールすること、そしてさらに重要なことに、自分自身を守ることに集中しているため、自分の行動を正当化することでしか反応しないかもしれません。
7. 自虐的
防御性を発揮するもう 1 つの方法は、親切で建設的なフィードバックに応答することだとチン氏は言います。 パートナーの話を真に聞いたり、何が問題なのか理解しようとせずに、自虐的で極端な自己批判をする 彼らを動揺させます。 「時間が経つにつれて、この行動により、彼らはあなたを怒らせたり、傷つけたりするのを恐れて、自分の感情を率直に表現することができなくなります」とチン氏は言います。
8. 広範囲にわたる批判
時々批判することは、関係を発展させ続けるのに確かに役立ちます。 健康な人は次のことに集中しますが、 批判 それが実際に成長につながるのに、支配的な人は通常、変えることができないものに注意を向けさせることで、パートナーを不必要に中傷します。 たとえば、パートナーの性格、外見、家族、文化について気に入らない点を常に指摘している場合は、コントロールしている可能性があります。 プラウス氏によると、変化を求めるつもりもなく、パートナーの行動の気に入らない点に注意を向ける場合も、コントロールに問題がある可能性があります。
これらの質問のいずれかにうなずいていることに気づいたら、あなたがあなたの関係において主導権を握っている可能性が高いとクレイマー氏は言います。 これを読んで、あなたのパートナーがこれらの発言の多くを反映していると思うなら、あなたはおそらくコントロールされているでしょう。 これを理解することが重要です。
「より深いレベルで、あなたが関係に何をもたらすのか、何を放棄するのかを評価する時が来ました」 そして、これがあなたにとって扱いやすい人生なのか、それとも力関係を平準化するのか、それとも立ち去るべきなのかを判断してください」と彼女は語った。 と言う。 「いずれにせよ、兆候を早期に知ることは、自分自身を守り、より良いパートナーになるため、あるいは自分にとって最高のパートナーを受け入れる準備を整えるための最良の方法です。」
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