フィットネス愛好家は長年にわたり、 一貫性の利点を称賛した：どのように運動するかが重要ではなく、定期的かつ意図的に運動することが重要です。 しかし、新しい研究によると、心臓の健康を気にしている場合、継続性であっても、毎日または隔日の運動とは異なって見える可能性があることがわかりました。
に発表された新しい研究 アメリカ医師会雑誌 週末戦士、つまり週末だけトレーニングやその他の激しい活動をする人々、 1 週間を通してではなく、1 週間を通してより定期的に運動した人でも同様の心臓への効果が見られました。
心臓の健康に関するガイドライン 少なくともお勧めします 週に 150 分間の中程度から激しいアクティビティ. しかしこれまで、研究者たちはそれらの時間を分散したり記録したりすることに利点があるかどうか確信が持てませんでした。 それらはすべて、たとえば土曜の朝から日曜までの 36 時間などの短期間に行われます。 夜。
研究チームは、1週間の活動時間とさまざまな活動強度レベルでの時間を記録した手首モニターを装着した89,573人の英国バイオバンクデータを分析した。 参加者の 42% が週末戦士としての資格を獲得し、150 分間の中等度から中程度のトレーニングのほとんどを記録しました。 参加者の 24% は 1 週間で 150 分を測定しましたが、1 ～ 2 日の期間で活発な活動を測定しました。 残りの 34% の参加者は活動的ではありませんでした。
研究チームは、週末に活動を続ける人々と、週を通して活動を分散させる人々の両方が病気のリスクが減少していることを発見した。 週末戦士は心臓発作のリスクが 27% 減少し、心不全のリスクが 38% 減少し、心不全のリスクが 22% 減少しました。 心房細動のリスクがあり、ベースライン活動を満たさない人に比べて脳卒中のリスクが21%低い 規格。 1 週間にわたって活動を分散させた参加者は、心臓発作のリスクが 35% 低く、心臓発作のリスクは 36% 低くなりました。 心不全のリスクが低下し、心房細動のリスクが 19% 低下し、脳卒中のリスクが 17% 低下します。 これら 2 つのグループ間の疾患リスクの差はどれも統計的に有意ではありませんでした。
「私たちの研究結果は、身体活動を増やすための介入は、たとえ毎週 1 ～ 2 日以内に集中した場合でも、心血管疾患の転帰を改善する可能性があることを示唆しています」と研究共著者のパトリック T. エリナー医学博士、心臓病科主任、コリガン・ミネハン心臓センター共同所長、 声明で述べた.
これらの結果は、働く親やその他の忙しい大人にとって、週末にジムに行くことは、平日にトレーニングの時間をスケジュールするのと同じくらい有益であることを示しています。
これらの運動パターンが正しいかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。 非心血管疾患に対する保護.
