新しい日課は子供たちにとって大変かもしれません。 理由は簡単です。子供たちは安定を切望しており、決まったルーチンが変わると、それに大きな衝撃を与えるからです。 しかし、それらは刺激的なものでもあります。 子どもたちが学校に戻る準備をしている場合でも、単に週に一度の新しい追加の準備をしている場合でも、 スケジュールを立てるのは、一息つき、目標を設定し、生涯にわたる良い習慣を築くための新しいルーチンを作成する機会です。 習慣。
問題は、どの習慣が子どもたちを整理整頓し、自分のルーチンをコントロールしていると感じるのに役立つのかということです。 サポートを求めて、私たちは数人の時間管理の専門家に連絡を取りました。 彼らはそれぞれ、親と子供のためのルーチン構築戦略と、いくつかの簡単な方法を提案しました。 子供の発達について思い出させたり、ストレスがかかるときの休息をとる価値のあるもの 思い出している。 彼らのアドバイスから抜粋した以下の 8 つのヒントは、新学期以降にも役立つはずです。
1. 子どもたちに自分のルーティンを自分で決めさせましょう。
親は時間管理の短期的および長期的な目標を持っています。 今日、私たちは子供たちを学校に送り、サッカーの練習をさせ、夕食の席に着かせ、風呂に入れ、時間通りに就寝させなければなりません。 明日も同じですが、サッカーをピアノのレッスンに置き換えます。 等々。 しかし、これらすべての多忙な要求に対処しながら、私たちは明日への教訓も伝えなければなりません。 結局のところ、子供たちはいつか自分たちで時間通りに場所に行く必要があり、それを確実に実現するのが親としての私たちの仕事です。
レベッカ・ローランド, ハーバード大学医学部の教員であり、著書もある。 子どもたちと話す技術, 親は子供たちに時間管理において積極的な役割を果たすよう奨励すべきだと述べています。
「幼い子どもの場合は自分で着替えることや、年長の子どもの場合は宿題をすべて整理するなど、小さな一歩を踏み出したことを褒めてあげてください」と彼女は言います。 組織も重要だとローランド氏は言います。 彼女は、子供たちに朝のチェックリストをホワイトボードに作成し、着替え、歯磨き、ベッドメイキング、宿題などの毎日のタスクにチェックを入れることを推奨しています。
2. マインドフルネスを短時間で集中的に実践しましょう。
カリフォルニアの瞑想コーチ ジョセフィーヌ・アトルリ マインドフルネスは、疲れ果てた親が過密なスケジュールを乗り切るのに役立つと述べています。 人はストレスを感じると焦る傾向があり、物事を行うのがより困難になり、時間がかかることがあります。 直観に反するかもしれませんが、じっとしていることの方がはるかに効果的です。 アルトゥリさんは、簡単な呼吸法を推奨しています。 4 秒かけて息を吸い、2 秒間止めて、6 秒かけて吐きます。 これは、脳を再起動して行動の準備を整える、迅速かつ驚くほど効果的な方法です。
最適な瞬間を見つけたら、それを利用して次の最善のステップを計画しましょう。 ただし、歩数には常に制限があることに注意してください。 「状況を評価し、タスクのリストに優先順位を付け、上位 3 つをその日のやるべきこととして決めるのに役立ちます」と彼女は言います。 「あなたが達成する他のことはすべて余分なものです。 もっと多くのことを達成できれば、素晴らしいことです。 そうでなくても、心配しないでください。」 そして、子供たちはこれを自分で行う方法を学ぶ必要があると私たちが言ったことを覚えていますか? 呼吸法を通して演技をまとめることで、彼らが真似できる健康的な行動をモデル化することができます。
3. 宿題をカレンダーに記入します。
あなたの子供たちは、今日は約束の宿題の時間という考えを好まないかもしれませんが、数年後、先延ばしにする他の子供たちよりも優れた成績を収めたとき、あなたが言うことは一理あったかもしれないとしぶしぶ認めるでしょう。 ベッキー・ウォードとして、教育経験スペシャリストとして 家庭教師ドクターさんは、子どもが勉強の時間を優先できるようにサポートすることが重要だと言います。 「子供たちは、学校に行かなくてもリラックスでき、友達に会えて、他のことを心配しなくていいと思っていることがよくあります」と彼女は言います。
良い点は、このアプローチにより、従業員の能力とスタミナに合わせた健康的な習慣と期待を導入することで、長期的に仕事が楽になるということです。
「まず、プロジェクトを 30 ～ 60 分の時間枠に収まる作業に分割し、プランナーや家族のカレンダーにスケジュールを入れます」とウォード氏は言います。 「今回の計画を立てることに慣れるのは早ければ早いほど良いのです。」
4. 子どもたちがWFHするときは、働く場所を与えてください。
子供たちが在宅勤務をしているとき、家にホームオフィスがあるのはあなただけというわけにはいきません。 まず第一に、それは不公平です。 しかし、もっと重要なことは、一貫した作業スペースがないと、子供たちが一貫したスケジュールで宿題をする可能性がはるかに低くなるということです。 エヴァン・ワインバーガー氏、CEO/共同創設者 イルミナスのアカデミックコーチングと個別指導、家の中に宿題専用の場所を指定すると、子供たちは集中しやすくなると言います。 「このワークスペースは、生徒が中断することなく毎日作業できる場所であることが望ましいです。」と彼は言います。 同氏は、理想的なワークスペースは、最小限に抑えるために、家庭内の交通の邪魔にならない場所にある必要があると付け加えました。 気を散らすもの。
5. 時間がないときは、ショートカットを見つけてください。
遅刻は避けられない。 どれだけ計画を立てても、親として、いつかは遅れてしまうものです。 絶対に 5 分前にドアから出さなければならない瞬間に、学習スペシャリストであり、 アイビーの準備は、「現実的」と「実行可能」という 2 つの言葉が役に立つと述べています。
「子供が家から出ることが一番大事なら、その日が何かを食べる日かもしれない」 完全で栄養価の高い朝食を作るのではなく、ナプキンやジップロックにフレンチトーストを詰めるだけです」と彼女は言います。 と言う。 「子どもが家から出て、自分で靴ひもを結ぶことができない場合は、ベルクロスニーカーかクロックスを玄関のそばに用意しておきましょう。」
6. 可能な限り時間の経過を示してください。
時間はそれがすべてを意味するまでは何の意味もありません。 これは本当に抽象的な概念ですが、世界はそれを中心に回っているため、誰もがそれを自分にとって意味のあるものにしなければなりません。 1分ってどれくらい続くの？ 視覚指向の学習者にとっては、一度タイマーが動くのを見て、なぜ動いているのかを理解すれば、1 分間に設定したタイマーと同じくらい長く続きます。 音楽が好きな子供たちにとって、10 分という時間は、テイラー・スウィフトの 3 分 39 秒の曲「シェイク・イット・オフ」を 3 回演奏するのにかかる時間よりもわずかに長い時間かもしれません。 これらはどれも特効薬や万能ではないため、難しいのは、子供にとって何が効果があるかを理解することです。 「私たちは子供たちに自立して責任感を持ってほしいと思っています」とマニスは言います。 「しかし同時に、私たちはあなたのお子さんがどんな人間であるか、そしてあなたのお子さんがどこで成功して、どんどん強く成長できるかということへの感謝の気持ちを持ってそうする必要があります。」
7. 子供に必要な睡眠時間を過小評価しないでください。
エイミー・モトロニ、小児睡眠コンサルタント、創設者 産後パーティー、子供たちは親が期待するよりも多くの睡眠が必要で、5歳から12歳までの子供は毎晩約10時間から12時間必要であると指摘しています。 あなたが子供たちを起きさせているとしても、あなたは子供たちに何の利益も与えていません。 モトロニ氏は、簡単な計算が必要だと言う。
「親は子どもがその日何時に起きるべきかを決め、逆算して毎晩就寝時間を決めることができます」と彼女は言います。 就寝時間を管理しやすくするには、毎晩一定の時間を保ち、就寝時間の少なくとも 2 時間前に画面をオフにして、就寝時間を簡単にします。
8. お子様の発達パラメータの範囲内で取り組んでください。
マニス氏はこう指摘する。 実行機能抽象的な思考、順序付け、自制心を扱う脳の能力は、人が習得する最後の精神能力です。 これらの能力の背後にある神経化学は脳の前頭葉で発生し、20 代になっても発達し続けます。 これらは時間管理の最も重要な要素であるため、親は子どもの能力に対する期待を和らげる必要があります。
「早期に教育し、実行機能を期待することもできますが、私たちは子供たちに現実的な発達に合わせたツールを使ってもらいたいのです」と彼女は言います。 言い換えると？ 子どもたちがいる場所で会いましょう。 彼らにとってそれが簡単になるようにしてください。 視覚的に学習する場合は、視覚的な参照を与えます。 彼らが神経質で素早い場合は、ルーチンを変更して、彼らの関心を維持しましょう。 あなた以上に子どもたちの文章を読める人はいないでしょう。 したがって、それらを読み、適切に応答し始めてください。
