この夏、記録的な高温が地球の大部分を襲いました。 7月は一番暑かった月だった これまで地球上で記録されてきた、 ドイツの医師に午後の昼寝の処方を促す 暑さ対策、初めて。 大地を砕き、舗装を溶かすこれらの新たな熱波は、広範囲にわたる影響をもたらすでしょう。 その1つは、熱が私たちに害を及ぼす可能性があるということです。
例えば、赤ちゃんや小さな子供たちは、 暑さと戦うのに苦労する なぜなら、彼らは大きな子供や大人と同じように体温を調節することができないからです。 しかし、ほとんどの大人が汗をかくことができるからといって、私たちにも暑さが伝わらないわけではありません。 たとえ熱中症などの最悪の熱関連疾患を回避できたとしても、今後数か月間続く猛暑によって私たちは疲れ果ててしまう可能性があります。 窓やブラインドをすべて閉め、エアコンを吹き飛ばして「10月まで待つ」という手間を省いてください。何千年も前から存在するハックが 1 つあります。それは脳の健康にも役立つかもしれません。 実際、午後の昼寝があなたにとって最善かもしれません。
ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（UCL）とウルグアイ共和国大学の研究者 昼寝をしていることがわかった 年齢を重ねるにつれて脳の健康状態が改善される可能性があります。
どんなに健康であっても、 私たちの脳は年をとるにつれて縮んでいきますそのため、私たちは認知機能の問題や、アルツハイマー病、パーキンソン病、運動失調などの神経変性疾患を発症するリスクにさらされています。 しかし研究者らは、午後の昼寝と脳萎縮の早期発症の減少との間に有望な相関関係があることを発見した。
研究チームは、35,080人のバイオバンク参加者からのデータを調べて、「認知および神経画像に対する日中の昼寝の因果的役割」があるかどうかを研究した。 結果。」 認知機能、脳の健康、日中の昼寝との間には長い間関連性があることがわかっていましたが、明確な因果関係はありませんでした。 今まで。
研究結果は雑誌「睡眠の健康」は、赤ちゃんや幼児だけでなく、誰もが午後の居眠りから恩恵を受ける可能性があることを示唆しています。 昼寝をする人の脳は 2.6 ～ 6.5 歳若く見えました。
「私たちは、習慣的な日中の昼寝と脳の総容積の増加との間に関連性があることを発見しました。これは、次のことを示唆している可能性があります。」 定期的に昼寝をすることで、睡眠不足を補うことで神経変性をある程度防ぐことができます。」 研究者は指摘している。 この研究は範囲が限られていたが、働く親の時間的プレッシャーを考慮すると、定期的な健康上の利点を享受できる成人はほとんどいないことを示唆している。
ほとんどの 3 歳未満の子供と 64 歳以上の大人は昼寝をする傾向がありますが、26 歳から 64 歳までの成人の中で昼寝をしている人はわずか約 14% です。
「昼間の短い昼寝は脳の容積を維持するのに役立つ可能性があり、それは潜在的に良いことです。 認知症の予防です」とユニバーシティ・カレッジの研究の共著者であるビクトリア・ガーフィールド博士は説明した。 ロンドン。
研究者らは最適な昼寝の時間はまだ決定していないが、彼らが発見したことは以前の研究と一致しており、脳を保護するには最大30分が最も効果的であることを示唆している。
30 分の昼寝はそれほど長い時間ではないように思えますが、疲れ果てて体力を消耗している親にとっては、まったく違います。 Slack に「ランチに出かける」アイコンを表示して、必要な情報を入手するだけでもいいかもしれません。
