夏も終わりつつあるそして、いつのまにか、私たちはより厳格な状態に戻ってしまいます。 新学期のルーティン. しかし、子供たちが学校に戻る間も体を動かし続けて屋外で過ごすためのより多くの方法を探している家族のために、Run アクロス・アメリカは、家族向けの全国的なフィットネス チャレンジを主催しています。 秋。
アメリカを走って はコミュニティを育成しながら、偉大な大義を支援する機会を創出する社会的企業です。そしてわずか数日後には、秋のフレンジー チャレンジが始まります。 Fall Frenzy Challenge は、参加者が自分のフィットネス活動を追跡して賞品を獲得し、善意のために募金を集めることで、人々にもっと体を動かす動機を与えるように設計されています。
8 月 23 日から、参加者は距離の目標を設定し、50 キロメートル (または 0.45 マイル) を記録することを約束します。 10 月にチャレンジが終了するまでに 1 日あたり）または 500 キロメートル（または 1 日あたり 4.45 マイル）のアクティビティを達成する 31.
「ラン・アクロス・アメリカは2020年5月に始まりました。パンデミックから何かポジティブなものを生み出すために友人のグループが団結したのです」とラン・アクロス・アメリカの共同創設者ジェイソン・カーン氏は語った。 父親らしい. 「私たちの目標は、人々の移動を促し、国中にコミュニティを作り、その過程でFeeding Americaのような大義を支援することです。」
このチャレンジの最も良い点、そして家族全員にとって素晴らしい点は、合計距離を計測するということは単に走ることを意味するわけではないということです。 「名前に『走る』とありますが、ランニング、ウォーキング、サイクリング、ローリング、さらにはカヤックなど、どんな動きでも歓迎です」とカーン氏は説明します。 トレッドミル、エリプティカル、屋内漕ぎ手、エアロバイクなどの屋内アクティビティも許容されます。
Run Across America アプリを使用すると、距離レベルを簡単に追跡できます。このアプリでは、選択したアクティビティに基づいて移動距離の最新の集計が維持されます。 カーン氏によると、アプリを通じて 20 以上のアクティビティを追跡でき、チャレンジ中は 1 つのアクティビティに固執することも、多様性が必要な場合は毎日変更することもできます。
このアプリでは、家族や友人とつながってチームを結成したり、距離の目標を設定したりすることもできます。また、楽しいバッジも付いています。 新しいアクティビティに挑戦したり、距離のマイルストーンを解除したり、達成したことを祝ったりするなど、達成したマイルストーンを祝います。 一貫性。 そして、これらの恩恵は秋の狂乱の後も続きます。
「Fall Frenzy 2023 には、レイバーデー 5k チャレンジ、パンプキン ラン、その他 3 つのボーナス チャレンジが含まれています」とカーン氏は言います。 「そしてもちろん、レースグッズがなければイベントは成立しません。Fall Frenzy には、アスレチックテックシャツ、記念メダル、真空断熱 Miir タンブラーからお選びいただけます。」
参加するには、個人または家族が Run Across America の Web サイトからサインアップできます。 登録料（イベントへのアクセスと商品をカバー）は、次の方法で資金を集めます。 米国の飢餓をなくすために活動する最大の慈善団体であるフィーディング・アメリカへの寄付と同額の寄付を行っています。
「私たちの挑戦以来、全国で 68,000 人以上の人々が 700 万マイル以上を記録しました」とカーン氏は言います。 「2020年以来、私たちはフィーディング・アメリカのために75万ドル以上を集めてきました。 これは、私たちの地域社会で飢えに直面している人々に提供される食事の数としては750万食以上です。」
そして、他の人をサポートしながら、自分自身も良いことをすることができます。
研究によると、日常生活に少量の身体活動を組み込むことで、 重大な健康上の利点を提供し、慢性疾患のリスクを低下させ、全体的な健康を促進します 幸福。 また、効果を得るために激しい HIIT トレーニングをしたり、重いものを持ち上げたりする必要はありません。 夕方の散歩や学校からの散歩のように、ゆっくりとした一貫した動きは、多くの家族にとってより現実的で実現可能ですが、いくつかの重大な利点があります。
たとえば、ある研究では次のことがわかりました。 たった5分歩くだけで たとえゆっくりとしたペースであっても、勤務時間中30分ごとに行うと、血圧と血糖値が低下しました。 Journal of the Journal に掲載された別の研究 アメリカ医師会 7月に、週末だけ集中的に運動する人（別名： 週末の戦士のアプローチ）週を通して定期的に運動する人と同様の健康と心臓の利点（脳卒中、心臓発作、心不全のリスクの低下など）を経験します。 そして 別の シドニー大学の研究では、1日あたりわずか5分間の激しい運動でも、特定のがんのリスクを最大32％低下させることができることがわかりました。 「活発な断続的な生活活動」（ヴィルパ）は、その名の通り、重い荷物を運んだり、子供たちと約1分間遊んだりするなど、エネルギッシュな日常活動を含みます。
これらの研究は、運動が有益であるためには激しい運動、つまり時間がかかる運動でなければならないという概念に疑問を呈し、次のことを強調しています。 一貫性のある変化に富んだ動きの価値と、なぜフォール フレンジーのようなチャレンジが優れた選択肢となり得るのか 家族。
Run Across America は長年にわたって進化しており、さらに拡大して提供することを目指しています。 「私たちは、Run Across America アプリで運動を促し、Feeding America のような素晴らしいパートナーとともにコミュニティをサポートし続けるために、イベントを進化させ続けます」とカーン氏は言います。
したがって、アクティブであることは、エベレスト山に挑戦する必要があるという意味ではないことを覚えておいてください。 家族として健康を大切にしながら、楽しんで現実的な目標に向かって努力することがすべてです。 外に出て、秋の熱狂を始めましょう!
登録方法など、Run Across America の Fall Frenzy の詳細については、次の Web サイトをご覧ください。 ネーションワイドラン.org.
