今では誰もが健康について聞いたことがあるでしょう（そして財布) の利点 地中海スタイルの食事 — 健康的な脂肪、全粒穀物、果物、野菜、豆、ナッツ、種子と、限られた量の赤身肉と乳製品。 しかし、地中海風のライフスタイルを取り入れることが、より長く健康的な人生への本当の切符になる可能性があることが、新しい研究で判明した。
この研究は、 メイヨークリニックの議事録, 地中海式ライフスタイルを固守している人は、いかなる原因で死亡する可能性も低く、特に癌で死亡する可能性も低いことが判明しました。 このタイプのライフスタイルは心血管疾患のリスクの低下にも関連しています。
しかし、地中海的なライフスタイルとは何でしょうか？ いや、ただのダイエットじゃないんです。 地中海風のライフスタイルを特徴付ける特徴は他にもありますが、ホーム派の皆さんにとって残念なことに、そのうちの 1 つは社交的であることです。
果物、野菜、全粒穀物を中心とした食事に加え、糖分や塩分の添加が少ない、健康的な食事です。 身体活動、十分な睡眠、健康的な社交性などの習慣はすべて、 ライフスタイル。
この新しい研究がユニークなのは、参加者が地中海とみなされる地域（南イタリア、ギリシャ、クレタ島）の出身ではないことだ。 彼らはイギリス出身でした。
マドリード自治大学とハーバード大学の研究者 T.H. チャン公衆衛生大学院は、110,779 人から収集し、英国バイオバンクに追加したデータを検査しました。 チームは地中海ライフスタイル (MEDLIFE) インデックスに従ってデータを分析しました。 プレスリリースによると、次のような要素をカタログ化します。
- 「「地中海食の消費」（果物や全粒穀物など、地中海食の一部となる食品の摂取）。
- 「地中海食習慣」（塩分の制限や健康的な飲み物の摂取など、食事に関する習慣や習慣の遵守）。 そして
- 「身体活動、休息、社会的習慣と陽気さ」（定期的な昼寝、運動、友人との時間を含む生活習慣の遵守）。
最初の分析から9年後、4,247人の参加者が死亡し、そのうち731人が心血管疾患、2,401人が癌、1,115人がその他の原因で死亡した。 研究者らは、より高いMEDLIFEスコアを持つ参加者は、9年間の研究期間中に何らかの原因で死亡する可能性が29％低く、がんで死亡する可能性が28％低いと判断した。 「身体活動、休息、社会的習慣と陽気さ」セクションで最も高いスコアを獲得した参加者は、心血管疾患で死亡する可能性も低かった。
「この研究は、地中海以外の地域の人々も、地元で入手可能な食材を利用して地中海食を採用することが可能であることを示唆しています。 独自の文化的背景の中で地中海のライフスタイル全体を取り入れることです」と研究著者のメルセデス・ソトス・プリエト氏は言う。 マドリード自治大学のラモン・イ・カハル研究員でハーバード・チャン・スクールの非常勤助教授は、次のように述べた。 声明。 「私たちは、ライフスタイルの継承可能性とその健康へのプラスの効果を目の当たりにしています。」
他の研究では、健全な社会的交流が長期的な健康と幸福にプラスの効果をもたらすことが示されています。 米国公衆衛生総監は最近、米国は「」に苦しんでいると発表した。孤独の蔓延」は、心血管疾患、脳卒中、認知障害などの慢性疾患の発生率の増加に寄与しています。 認知症、1日15本のタバコを吸う場合と同様の寿命への影響があります。 そして退役軍人省の調査 社交的であることが寿命を延ばすことができることがわかった.
一日を通しての小さな社会的交流や短時間の運動は、加齢に伴う死亡率と生活の質に大きな違いをもたらす可能性があります。 散歩に出かけたり、近所の人とおしゃべりしたり、昼寝をしたりしましょう。体はそれに感謝するでしょう。