大人は、少なくとも直感的には、健康な腸が重要であることを知っています。 私たちは皆、何らかの種類の胃腸の問題を経験したことがありますが、よく食べることは明らかにすべての機能を正常に保つのに役立ちます。 科学はこれを裏付けています。最近の多くの研究により、健康な腸（正式にはマイクロバイオームとして知られています）は、肥満から長寿、アレルギー、さらには心臓の健康に至るまで、幅広い影響を与えることが明らかになりました。
知っておくと良いでしょう あなたの そうですが、あなたのお子さんはどうでしょうか？ 一方、成人のマイクロバイオームは、1,000 種以上の異なる細菌やその他のマイクロバイオーム、100 兆を超える微生物叢で構成されています。 ユタ大学遺伝科学学習機関によると、乳児のマイクロバイオームには 100 種未満の微生物が含まれています。 中心。 赤ちゃんの成長に合わせてこれらの種がどのように多様化し、結合するかは、お子様の身体的および認知的な将来において重要な役割を果たします。 最新の科学が赤ちゃんと腸の健康について述べていることは次のとおりです。
マイクロバイオームとは何ですか?
「誰もが何百万もの微生物（細菌、酵母菌、ウイルス）を体内や表面に保有しており、それらがマイクロバイオームを構成しています」とベスは説明します。 ミシシッピ州ピンコス氏、ロード州プロビデンスにあるハスブロ小児病院の小児胃腸病学、栄養学、肝疾患部門に勤務 島。 「健康なマイクロバイオームには、「善玉菌」と「悪玉菌」のバランスが保たれています。 善玉菌は連携して、体を保護し、免疫システムを強化し、栄養素の消化を助け、乳児の腸の成熟を助けることで、赤ちゃんの健康をサポートします。」
どこから始まるのか
乳児の腸内の微生物叢の多くは母親に由来することができます：乳児が細菌を拾うことが研究で示されています 彼らが産道を通過すると、そこが彼らの最初の住民の一部になります。 マイクロバイオーム。 生後 1 年間、赤ちゃんの腸内細菌の 30 パーセントは母乳から得られ、残りの 10 パーセントは母乳から得られます。 最近の研究によると、乳児が授乳中に接触する母親の乳房上の細菌によるもの で JAMA小児科.
母乳の方が良いのでしょうか？
当然のことながら、これは帝王切開の赤ちゃんや粉ミルクで育てられた乳児のマイクロバイオームがどのように発達するのかという疑問を引き起こしますが、科学者たちはまだそれを理解しようとしています。 「現在の知識では、粉ミルクで育てられた乳児がマイクロバイオームに基づいて健康状態が著しく劣っているということは示されていません」とピンコス氏は言う。 「しかし、これらの子供たちはさまざまな理由から、母乳で育てられた乳児と同じような保護効果を得られていない可能性があります。」 そうは言っても、一部の研究では、プレバイオティック、プロバイオティック、シンバイオティックの強化フォーミュラには次のような効果がある可能性があることが示唆されています。 いくつかの
腸の健康を改善する食品
赤ちゃんが固形物を食べる準備ができたら、親が最初にできる最善の選択は、栄養価の高いさまざまな食べ物を与えることです。 果物、野菜、乳製品、全粒小麦を含むあらゆる食品グループからのオプション。 プロバイオティクス。 ヨーグルト（特にプロバイオティクスを添加したもの）、ケフィア、その他の発酵食品も健康的な第一選択です。 「加工食品や糖分の多い食品の摂取を制限し、加工糖がたっぷり含まれたヨーグルト（無糖が最適）は避けてください。 腸内の有害な細菌のレベルも同様です」とピンコス氏は言います。亜硫酸塩（多くの食用色素や食品に使用される化学物質）を多量に含む製品も同様です。 防腐剤。
でんぷん質の野菜、濃い葉物野菜、果物など、繊維質の多い自然食品を選びましょう（可能な場合は皮付きのままにしてください）。 繊維は健康な腸内細菌を育てることが証明されています。 あなたのお子さんにはいくら必要ですか? アメリカ小児科学会は、子どもたちが自然食品を快適に食べられるようになったら、年齢を測り、その数字に 5 を加えて、1 日の最小総繊維量をグラム単位で求めることを推奨しています。
より健康な腸、より少ない問題
赤ちゃんの腸内の微生物と赤ちゃんの全体的な健康状態との相関関係には議論の余地がありません。 「人生の初期において、赤ちゃんが受け継いだ微生物は、そのマイクロバイオームに存在する微生物とともに、生理学的および免疫の発達を形成する上で重要な役割を果たしているようです。 人生の期間は、その後の人生の病気のリスクを決定する鍵となるようです」と研究者でカリフォルニア大学サン校医学部教授のスーザン・リンチ博士は言う。 フランシスコ。 ペンシルバニア小児病院の科学者らは次のように結論付けています。 腸内細菌は、気分、憂鬱、行動に影響を与える子供のセロトニンの約 95% の生成にも役立っています。 これらの微生物の中には、体が重要なビタミンを生成するのを助け、消化を助けるものもあります。 実験室での研究では、科学者たちは ミシガン大学が発見した 子どもたちが感染症と闘うのを助けるという点では、健康な腸内細菌が強力な免疫システムに勝るということです。
喘息との関係
さらに、健康なマイクロバイオームは、赤ちゃんが喘息を発症するリスクを軽減します。 で リンチ博士の研究の一つ, 研究者らは、赤ちゃんは生後1か月までに3つの異なる腸内微生物叢の組成を有しており、そのうちの1つは2歳までにアレルギーを発症するリスクが高く、4歳までに喘息を発症するリスクが高いことを発見した。 「これらの症状のリスクが高い人は、腸内微生物叢を多様化できません」とリンチ博士は言う。
人格を構成する要素?
微生物の適切な組み合わせによって影響を受けるのは、単なる健康ではありません。 オハイオ州立大学の研究者が発見した その気分、好奇心、社交性、衝動性、そして男の子の場合は外向性も同様でした より遺伝的に多様な細菌種と関連している. そして、カナダのマクマスター大学の実験室研究で、科学者たちは、1匹のマウスに注射することによって、 他のマウスのマイクロバイオームから細菌を採取したところ、最初のマウスは同様の性格を持ち始めた 特徴。
知性と細菌
ノースカロライナ大学の研究者らは、これまでに例のない研究で、1歳の時点で腸内微生物叢の最適な組み合わせを持っていた乳児は、2歳までにより優れた認知能力を備えていることを発見した。 この研究で、今年1月に雑誌に掲載されました 生物学的精神医学、科学者らは「これは、ヒトの腸内マイクロバイオームの変動が定型発達の乳児の認知と関連していることを示した最初の研究である」と報告した。 私たちは、1 歳時の人間の腸の微生物組成が、特に領域における 2 歳時の認知能力を予測することを示しました。 コミュニケーション行動のこと。」 この研究結果は、認知または言語に特徴のある発達障害を持つ子供たちにとって重要な手がかりを明らかにする可能性がある 遅れ。
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