離婚 関係者全員が大変です。 しかし、特に親があまりにも圧倒されている場合、子供にとっては特に厳しいものになる可能性があります。 プロセスの感情 彼らは子供のニーズに応えていないのです。 オースティンを拠点とするセラピストのとき ケイティ・マリンスキー で動作します 両親の離婚、彼女は 1 つの簡単なアドバイスから始めます。 「子どもにとって離婚ができるだけ苦痛にならないようにするには、親は子どもにとって離婚の何が難しいのかを理解し、その部分を最小限に抑えるように努めなければなりません。」
アドバイスはシンプルですが奥が深いです。 両親の別居を見守ることについては、ほとんどすべてが混乱し、難しいものですが、マリンスキー氏はこう言います。 コース 別居または離婚することを子供にどう伝えるかについて、離婚に関する2つの最大のストレス要因が指摘 そして子供たちは通常、両親との関係を失い（または失うことへの恐怖）、両親に囲まれています。 対立. 新しい家、新しい学校、新しい保育者といった引っ越しも、子どもたちに大きなストレスを与えます。
親自身がこれらの困難な側面に対処していると、子供のニーズに焦点を当てるのは難しい場合があります。 しかし、できる限り子供のストレスを最小限に抑えるために最善を尽くすことが重要です。 Malinski 氏によると、心に留めておくべき 9 つの重要なルールがあります。
1. どのように伝えるかを考える
離婚にはつらい部分がたくさんありますが、離婚のことを子供たちに伝えるのは特に心が張り裂けそうです。 あなたが彼らにどのように伝えるかを選択することは、彼らの経験に大きな影響を与える可能性があります。 マリンスキー氏は、事前に話す内容を紙に書き出し、非常に短くし、誰にも聞こえないプライベートな場所で何度も声に出して読むことを提案しています。 「そうすれば、会話中に自分の感情に負けることなく、子供の感情にもっと寄り添うことができます」と彼女は言います。
2. 対立を低く抑える
離婚はさまざまな感情をもたらします。 元恋人に対して怒りや憤りを感じるのは自然なことですが、親はその感情をどのように表現するか注意しなければなりません。 いいえ、これは感情を脇に置くという意味ではありません。 それはそれらを細分化することを意味します。 それらをセラピストと共有したり、信頼できる友人に吐き出したりしてください。 ただし、強い感情が子供の前で衝突を引き起こす可能性があるため、絶対に避けてください。 「親が自分の感情を乗り越えて、元夫や子供たちとの間に健全な境界線を築くことができれば、子供たちの周りでも協力的で平和的になれる可能性が高くなります」とマリンスキー氏は言う。
3. 子どもたちがいるときは、感情的な話題は避ける
あなたは、自分の個人的なホットボタンの問題、つまり会話の中でそれが表面化すると、ほとんどの場合、声が上がったり緊張したりする話題を知っています。 お子様の前ではこれらの話題をできるだけ避けるようにしてください。 たとえば、お金がデリケートな話題である場合、またはあなたの元恋人に新しい恋愛感情がある場合、マリンスキー氏は、これらの話題はプライベートな大人の話し合いのために保存しておくことを提案しています。 このようなことを持ち出さないでください––または 何でも それはあなたの結婚生活における不和の原因でした。子供たちがそばにいるとき、そうしないと子供たちに不必要なストレスを与えてしまうだけです。
4. 共通点を見つけてみる
元恋人とは何の共通点もないと感じ、緊張が生じる可能性があります。 マリンスキー氏は、対話中に深呼吸をし、状況に関して抱いている身体的な緊張に気づき、自分の考えを確認することを提案しています。 ネガティブなメッセージが頭の中を駆け巡っている場合は、自分たちに共通点があるという 1 つの点に焦点を当てて、そのメッセージを再構成するように最善を尽くしてください。 あなたは元彼のことが好きではないかもしれませんが、頭の中の物語を変えることに努めれば、子供について正しい決断を下すことにエネルギーを注ぐことができます。
5. あなたがまだ彼らのためにそこにいるということを子供たちに示してください
パートナーと別れるのは、おそらく人生で最悪の経験の 1 つです。同時に、子供たちはこれまで以上にあなたに寄り添うことを必要としています。 できる限り上手に仕事をして、自分のストレスを軽減する方法を見つけて、子供と感情的に関わることができるようにしましょう。 定期的に子どもの様子をチェックし、子どもが苦労している場合は、常に時間をかけて話を聞いて慰めてあげてください。 「子供たちは、親がまだ出勤していると感じる必要があります」とマリンスキー氏は言う。 「つまり、親は子どもの感情状態に注意を払う必要があるということです。」
6. 可能な限り一緒に子供の世話をする
同棲はしていないかもしれませんが、元恋人とすれ違うこともあるでしょう。 平和的でリラックスした方法で、最善を尽くして、対立があなたの最優先事項である子供たちの世話を邪魔しないことを子供に示してください。 たとえば、たとえ気まずくても、幼稚園の発表会や誕生日パーティーに二人で出席するかもしれません。 あるいは、「シフトチェンジ」の際に、子どもたちの昼寝のスケジュールや新しいお気に入りのおやつについて話すように努めているかもしれません。 「子供たちは、0 歳から 5 歳の間、同じ空間で両親に定期的に会う必要があります。 両親がお互いに友好的かつカジュアルな方法で自分たちのことを話している様子を見ることも含まれます」とマリンスキー氏は言う。 と言う。
7. 子どもたちに自分の感情を持たせて、子どもがどのようにサポートしてもらいたいかを尊重しましょう
多くの場合、親自身が離婚について非常に強い感情を抱いているため、離婚を容認します。 子どもの怒りや悲しみが圧倒的に感じられ、親が誤ってでもそうでなくても、それらを無効にしてしまうことがあります。 感情。 マリンスキー氏は、複雑なプロセスを通じて子どもが見られ、愛されていると実感するために重要なのは、たとえ親に迷惑がかかるとしても、子どもの感情のためのスペースを作ることだと指摘する。 感情の全範囲を感じさせ、それらの感情が日ごとに変化することを期待して、あなたの行動を実行してください。 ハグ、会話、二人きりの特別な時間など、彼らが必要とする方法で現れるのが最善です。 あなた。
8. 子どもたちに「責任を負う」ための方法をいくつか与える
親近感を失うと、子供たちは自分をコントロールできなくなる可能性があるため、子供たちに何かを「担当」させる小さな方法を見つけてください。 マリンスキーさんは、新しいアパートに何を持っていくか、あるいは新しい恋人と時間を過ごす準備ができているかどうかを子どもに選択させてもよいと言う。 ピザのトッピングや新しい部屋の飾り方を選ぶのと同じくらい簡単かもしれません。 いずれにせよ、コントロールの感覚を促すことで、激しい時間のストレスを和らげることができます。
9. 変化の「現実」を経験する前に、変化の「アイデア」を子供たちに提示する
子どもたちにイベントを感情的に処理する十分な時間を与えることも、イベントをスムーズに進めるもう 1 つの方法です。 たとえば、誰かが引っ越しをする少なくとも数日前には、離婚することを子供たちに伝えてください。そうすれば、子供たちは現実を受け入れなければなりません。 「また、家族が変化しているにもかかわらず、 両方の両親は、彼らを大切にするために争いを脇に置くことに専念しています」とマリンスキー氏 と言う。 関係者全員にとって重要なステップです。
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