どれでも 関係、難しい主題を扱う能力は一種の芸術です。 難しいかもしれません 落ち着け 特に自分が攻撃されている、または非難されていると感じた場合は、話題から逸れないようにしてください。 良い会話とは、相手の話に共感しつつ、自分自身を主張することのバランスをとることです。 これは双方向の道であり、優雅かつ冷静に乗り越えることが成功を確実にする唯一の方法です。
言うは易し行うは難し？ うーん、そうだね。 しかし、それはできないという意味ではありません。 そして、それに必要なのは、良い会話の基本を守ることです。
になることがわかっている場合は、 難しい会話、準備を整え、同意は必須ではないことを自分に思い出させることが重要です、と公認臨床心理士であり、 宇宙中心心理学, 「あなたの仕事は、相手に同意させることではありません」と彼女は言います。 「承認を求めて会話に入ると、さらに難しくなるでしょう。」
確かに。 不快な可能性がある会話に臨むとき、あなたの考え方が違いを生み出します。 ディスカッションを尋問ではなく、オープンになって誰かと親密になる機会として捉えると、より前向きな結果が得られるでしょう。 たとえ会話があなたに押し付けられたとしても、その考え方は非常に重要です。
不快な可能性がある会話に臨むとき、あなたの考え方が違いを生み出します。
ディスカッションに持ち込むエネルギーは、ディスカッションの展開に大きな影響を与えます。 たとえ問題点に直面した場合でも、会話を冷静かつ合理的に保つことが重要です。 確かに、あなたのパートナーはあなたやあなた自身に対して批判的かもしれません。 それは時々必要なことです。 でも、癇癪を起こしたり、怒鳴ったり、暴れたりするのは、 守備的な それはさらに否定的な感情を煽るだけであり、議論が始まったときに意図していたものはどちらも達成できなくなります。
「私たちが守りの姿勢で会話に入ると、相手も守りの姿勢になってしまうかもしれません」と彼は言います。 ヘレナ・ローマン、人間関係ストラテジストおよびエンパワーメントコーチ。 「私たちの感情は一種のエネルギーを生み出します。 冷静かつ積極的な考え方をしていれば、会話もうまくいくでしょう。」
会話中に自分が攻撃されていると感じた場合は、攻撃的にするのではなく、単に自分の気持ちをパートナーに伝えてください。 たとえそれがその場を離れなければならないことを意味するとしても、何よりも落ち着いてください。
「少し時間をとって考えをまとめ、呼吸に集中し、返答する前に心の中で5つ数えることさえも、難しい会話中の不安を和らげるのに役立ちます」とローマン氏は言います。
難しい会話をする際に最も難しい部分の 1 つは、自分自身について否定的な意見を聞かれることを受け入れなければならないことを理解することです。 あなたのパートナーは、あなたの関係における問題を解決する手段としてこの話題を持ち出すかもしれません。あなたは相手の言うことを聞くことができ、理想的には受け入れることができる必要があります。
「否定的なフィードバックや意見の相違の可能性を常に受け入れておけば、耳を傾けて受け入れることが容易になります」とコックス氏は言います。
難しい会話中に効果的にコミュニケーションを図る方法
激しい議論の最中に効果的にコミュニケーションを図る方法はたくさんあります。 もちろん、良い会話の基本原則は当てはまります。 非難、思い込み、受動的攻撃的な反応を避けてください。 この 3 つすべてが、望ましくないレベルまで緊張を高める可能性があります。 話を中断することも同様です。そのため、応答する前に、たとえば 5 数えて、相手が話し終えたことを知ることが重要です。
一部の専門家は、カップルが大きな会話をしているときに「トーキングスティック」アプローチを使用することを推奨しています。 これは、お互いの話を遮ったり、頻繁に口出しをしたりする傾向があるカップルに特に効果的です。 スティックを持っている人だけが話すことができるため、会話のプレッシャーが軽減され、全員が話を聞くことができるようになります。 安っぽいけど役に立つ。
もちろん、正しい行動も重要です。 積極的に耳を傾け、適切な質問をすることで、パートナーが何を伝えようとしているのかを理解することができ、状況を和らげ緊張を和らげることができます。 目標は、彼らが実際に何を言おうとしているのかを確実に理解してもらい、混乱がなく、聞いてもらっていると感じて恥ずかしくないようにすることです。
否定的なフィードバックや意見の相違の可能性を常に受け入れておけば、耳を傾けて受け入れることが容易になります。
「適切な質問をすることは、解決に到達するだけでなく、当事者間の理解を深めるのにも役立ちます」とローマン氏は言います。 「時々、発言や質問が批判的に受け取られたり、攻撃のように感じられたりすることがあります。そのため、理解を促すような突っ込んだフレーズを使用することが重要です。 「理解するのを手伝ってください…」対「なぜあなたは…」
会話が緊張しすぎた場合は、今後の会話のために保留しても問題ありません。 1 回の話し合いですべてを解決する必要はなく、最初に話された内容を処理するのにスペースが必要になる ディスカッションは、進歩を促し、次の会話を確実に進めるための素晴らしい方法です。 スムーズに。
「1 回の会話では解決に至らない可能性があることを念頭に置いてください。それでも大丈夫です」とローマン氏は言います。 「自分自身と他の人に、このまま寝て、後で会話に戻る許可を与えてください。」
激しい会話中に攻撃されていると感じた場合は、それを成長と改善の機会として捉えてください。
重い会話中に自分の感情を抑えるためにできる最も重要なことは、最も難しいことの 1 つです。それは、すべてを個人的に受け止めないことです。 あなたを傷つけるようなことを言われるかもしれません。 相手は追い詰められていると感じて、傷つくようなことを言ってしまうかもしれません。
激しい会話中に攻撃されていると感じた場合は、それを成長と改善の機会として捉えてください。 パートナーが自分に迫ってくるとだけ考えていると、必ず爆発してしまい、何も解決されません。 自分が何を敏感に感じているかを学び、それらのトピックのいずれかが該当したことを認識します。 少し立ち止まって、それはあなた自身の問題ではなく、あなたが何をしているのか（あるいは何をしていないのか）の問題であることに気づきましょう。 自分自身を告発するのではなく、個人的な成長のチャンスとして捉えてください。
「議論している内容が何であれ、客観的なものにして、その問題との間にある程度の距離を置きましょう」とコックス氏は言います。 「これにより、率直に耳を傾け、状況を改善するためにフィードバックを活用することが容易になります。」
そうやって乗り越えていくのです。 いいえ、これは簡単ではありません。 どちらも間違いを犯すでしょう。 癇癪が起きる可能性があります。 しかし、彼らから学び、それらの問題を修正すれば、戦術は改善され、喧嘩の頻度ははるかに少なくなります。 そして、このような議論をするときは、正しいやり方を練習しているため、議論の激しさは和らぎます。 あなたは自分自身を信頼してそれらに対処できるでしょう。
