私も運動が大好きな迷惑人間の一人です。 私の毎日のトレーニングは、ストレスに対処し、幸せを保ち、気分を良くする方法です。 ランニング、ライド、パドル、ロッククライミング、ジムセッションなど、私はほぼ毎日時間を割いて運動するようにしています。 妻も同様です。 私たちはお互いの運動の必要性をサポートしており、よく一緒に運動をしています。 それは私たちの関係に深く根付いています。私たちはサーフィン旅行で恋に落ち、交際初期のほとんどをロッククライミングやスキーに費やしました。 今でも定期的に一緒に遊んで汗を流しています。
私たちの娘ペイジは、火傷を感じることに対する私たちの愛を共有しません。 彼女はチームスポーツが好きではなく、彼女の体には競争力のある骨がありません。 彼女の言葉を借りれば、走ること、歩くこと、自転車に乗ることが「ブーイング」なのです。 彼女は週末中ずっとソファに座ってテレビを見たり、リップクリームやフェイシャルスクラブを作ったり、絵を描いたり工作したりしていました。 放課後、彼女は疲れていてただリラックスしたいだけですが、夕食を作って食べ、宿題をし、そして突然寝る時間になります。 確かに彼女はスキー、ロッククライミング、パドリングに行くのが好きですが、それらは特別な日のアクティビティであり、忙しい毎日の生活に合わせることができません。
ペイジは身体的なものには何にも興味を示さないので、健康的なライフスタイルという私たち家族の優先事項とは相容れません。 運動しないことが肥満の一因となり、寿命を縮めることは誰もが知っています。 子どもたちの場合、 肥満は喘息の発症率を高める、睡眠時無呼吸症候群、骨や関節の問題、2型糖尿病、心臓病の危険因子などです。 特に肥満の 10 代の少女はからかいやいじめを経験することが多く、社会的孤立、うつ病、自尊心の低下に苦しむ可能性が高くなります。 さらに、肥満の子供は肥満の大人になる傾向があります。 運動不足が主な原因です。
ペイジは13歳です。 彼女は健康的な体重ですが、もっと活動しなければ、この体重が維持されるとは思えません。 私たちはよく食べ、冷蔵庫には野菜や果物がいっぱいで、食事には加工砂糖や不健康な脂肪がほとんど含まれていません。 それでも、私は彼女の座りっぱなしのライフスタイルが影響を与えるのではないかと心配しています。 私たちはほぼ毎日運動することを家族のルールにしており、彼女もそれが重要であることに同意しています。 「今日は運動何するの？」 家の周りで繰り返し再生されます。
毎週土曜日と日曜日に実行するのは簡単ですが、それ以外の場合は困難です。 ホームジムを立ち上げ、家族でトレーニングをしてみました。 タイマーをセットして、さまざまなサーキットを素早く繰り返しました。 スクワット、腹筋運動とカール。 ペイジはあまり熱心ではありません。 彼女はよくそれと戦います。 彼女が同意すると、1セットを実行して終了します。 議論するエネルギーがないこともあります。 しかし、それでも私にとってはイライラします。
そのとき、私はひらめきます。 雑誌のフィットネス記事のアイデアをブレインストーミングしています。 なぜ運動しない人が増えているのか考えています。 理由はたくさんあると思いますが、もしワークアウトがもっと楽しいと思えたら、もっと多くの人がワークアウトをするだろうと思います。
私はこのアイデアを、知り合いの数人のトレーナー、理学療法士、コーチに提案しました。 彼らは、エクササイズをマインドパズルやゲームに変える、魅力的なエクササイズをたくさん提案しています。 トレーニングの側面は、調整と集中力の背後にほとんど隠れています。 もうすぐ、素晴らしいと思うエクササイズが 10 個見つかります。
独立したティーンエイジャーの素晴らしい点の 1 つは、彼らが正直なフィードバックを提供してくれると期待できることです。 そのため、エクササイズを最適なものに絞り込んでくれる批評家が必要なときは、私が考える限り最も意見の強いワークアウト パートナー、ペイジに協力を求めます。 彼女は私の仕事のやり方を喜んで教えてくれます。
彼女は私の膝が地面に着く前に、最初のエクササイズであるランジショルダープレスシリーズを打ち切りました。 「突進が好きな人はいません」と彼女は言います。 議論しようと口を開いたものの、自分が例外であることに気づきました。 先に進みます。 クールなケトルベルスイングとスラスターのコンボ：カット。 腕立て伏せに関するものなら何でも：ブーイング。 彼女は、コアやバランスの取れたものをしぶしぶOKします。 メディシンボールをお互いに投げ合うと、彼女はほとんど笑顔になる。 ジャンプや障害物コースも登場。 彼女のお気に入りは、パートナーが片方の端を持ち、相手のバランスを崩そうとするツイストドリルのバンジーコードです。 彼女は私を台無しにするたびに笑います。
1時間後、我が家史上最長のワークアウトとなり、記事が完成しました。 私が気づかなかったのは、私もペイジをワークアウトに変えていたということです。 翌日の午後、私はトレーニングをしに行くときにペイジを招待しました。 彼女のいつもの否定的な反応を予想して、彼女は私に服を着るよう急かして私を驚かせました。 私の記事のワークアウトを 2 回実行します。
翌日はランニングに行きます。 私は夕食を始める準備ができていますが、ペイジには別のアイデアがあります。 「ワークアウトに行きましょう。」 今回、彼女は、前の晩に私たちが行ったいくつかのエクササイズに加えて、学校の体育で学んだいくつかのエクササイズを加えて、ワークアウトを発展させます。 彼女は一週間続けて、私たちが運動することを主張しました。
今では、トレーニングに行くとき、ペイジはめったに口論しません。 時々、彼女が私たちをジムに引きずり込むこともあります。 彼女が提案するとき、私は決してノーとは言わず、ほとんどのエクササイズは常に彼女に選ばせています。 何が変わったのかと尋ねると、彼女は答えに窮する。
「分かりません」と彼女は肩をすくめた。 「もう退屈じゃないと思うよ。 私たちは同じ愚かな練習を何度も繰り返すわけではありません。」
それ以上は求めません。 彼女が楽しみながら運動もできるのが嬉しいですね。
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