身体活動というのは、 子供の体と脳にとって非常に重要です。 しかし、十分な身体活動が得られない場合には危険が伴います。疾病管理予防センター (CDC) は、子供たちに 1 日あたり少なくとも 60 分間の中程度から激しい運動を推奨しています。 — 新しい研究が身体活動の多くの利点を調査するにつれて、増加し続けています。 さて、ある最近の研究では、子供たちが適切な運動をすると、精神衛生上驚くべき利点が得られることがわかりました。それは、子供たちが人生の課題に対してより立ち直るということです。
の 勉強スイスのバーゼル大学の研究者によって実施された調査では、世界保健機関と CDC に連絡する子供たちは、 1 日あたり平均 60 分間の中程度から激しい身体活動 (MVPA) (主に有酸素運動) を推奨すると、対処する傾向があります。 ストレスの方が良くなります。
運動の専門家 エネルギーを消費する量が多いため、時速 14 マイルの激しい運動よりも、ハイキング、ジョギング、サイクリングなどの運動を検討してください。 たとえば、より中程度の速度での自転車走行、早歩き、芝刈り、ピックルボールなどは中程度として指定されます。
研究者らは、ウェアラブルセンサーを使用して、10歳から13歳までの子供110人の毎日の動きを1週間追跡した。 その後、彼らは 2 回に分けて子供たちを研究室に連れて行き、ストレスの多い 1 つの課題を完了するよう求めました。 — 架空の陪審向けのプレゼンテーションを短時間で準備 — ストレスのない算術ベースの 1 つ タスク。
研究者らは、子どもたちの唾液中のコルチゾールのレベルを測定することで、子どもたちの身体的ストレスをテストした。 コルチゾールはストレス下にあるときに放出されるホルモンであるため、多くの人がストレスを受けると認知機能の低下を経験します。 戦闘や逃走の状況において、不要な機能や有害な機能が遅くなります。.
彼らは、より多くのMVPAに従事した子供たちは、ストレスの多い課題とストレスのない課題の両方を完了しようとしているときに、コルチゾールレベルが低いことを発見しました。
研究者らはまた、各参加者の脳波をEEGで記録し、次にそのデータを分析してストレス課題に対する認知反応を調べる予定だ。
がありますが、 立ち直る子どもを育てるための認知的および感情的アプローチの数々
残念ながら、子供たちはもっと身体活動をすべきだというデータは増え続けているにもかかわらず、推奨基準を満たす米国の子供たちの割合は極めて低い水準にあります。 CDCによれば, 米国の学齢期の子供のうち、1日60分の基準に達しているのはわずか24%です。
活動的でより健康なアメリカの若者への道は多面的です。 システムレベルでは、ある程度の希望はあります。 授業中の身体活動を拡大する学区が増えています 子どもたちに十分な休み時間を確保することや、毎日の体育などの何らかの身体活動のために毎日時間を確保することを学校に要求する人もいる。
子供の活動レベルを高める簡単な機会を探している親は、学校から歩いて行ける距離または自転車で行ける距離に住んでいる場合、簡単に手に入る成果を見つけることができるでしょう。 として 父親らしい以前に報告された研究者らは、アクティブな通勤は脳の機能を高めると主張しているため、学校に通うためにアクティブな交通手段を使用する子供たちは教室での成績が良い傾向にあります。
そして、他のすべてが失敗した場合、 ポケモンGO！ は今も健在で、子供たちがスクリーンタイムのイライラを解消しながら、いくつかのステップを踏み込むためのテクノロジー先進の機会です。