「良い」親であることは、多くの場合、現在の親であることと同一視されます。そして公平を期すために言うと、その多くは、マインドフルネスと親の間の証拠に基づくつながりに関係しています。 メンタルヘルス. 深呼吸、瞑想、外での散歩など、さまざまな方法で 演習基本的な考え方は、今この瞬間を維持するために脳を訓練すればするほど、ストレスを感じたときに闘争・逃走モードに陥る可能性が低くなるということです。 しかし、子育てとなるとそうはいかないかもしれません。
臨床心理士のとき ジュリア・W フェルトン 母親になった彼女は、子供たちとの今この瞬間に集中すればするほどストレスがかかることに気づきました。 暑さの中で 癇癪、自分の反応が将来子供たちにどのような影響を与えるかを考えると、フェルトンさんはより多くの視点を得ることができ、冷静さを保つことができました。 しかし、もし彼女がその瞬間にいたら、彼女自身が発作を起こすかもしれません。
将来のことをよく考える人は、より良い決定を下す傾向があるという証拠もあります。 お金, 教育、そして彼らの 健康全般. “「毎日の子育てのストレスを軽減するために、これを何らかの形で活用できないだろうか？」と考え始めました」とフェルトンは言います。
将来のことを考える...
彼女の理論を検証するために、フェルトンと同僚は実験を行った。 2つの研究 この研究では、親が現在と将来の目標のどちらに向いているかを判断するための質問をし、それが親の子育てへのアプローチとどのように相関しているかを評価しました。 最初の研究には3歳未満の子供を持つ196人の母親が含まれ、2番目の研究には6歳から17歳の子供を持つ202人の母親と父親が含まれていました。
どちらの研究でも、親が現在に集中するほど、迅速な遵守を要求する可能性が高く、その結果、子育ての悪化を経験する可能性が高いことがわかりました。 そして、ストレスが大きければ大きいほど、次のような否定的な子育て行動を示すようになりました。 叫ぶ.
子どもたちのニーズは刻一刻と変わってきます。親としてそのことに巻き込まれると、絶え間なく続く戦いに巻き込まれることになります。
フェルトン氏は、その理由の一部は、子供たちの存在感が非常に高いことにあるのではないかと考えている。 幼児がドーナツを食べたいと叫んでいるのに、野菜を食べることになっている場合、その場で会っても役に立ちません。
「子供たちのニーズは瞬間瞬間です。親としてあなたがそれに巻き込まれると、絶え間ない戦いに巻き込まれることになります」と彼女は言います。 「人生には、100% 全力を尽くすことができないこともいくつかある。」
フェルトンの新たな研究は、母親や父親が子供たちと一緒にいて、あらゆる瞬間を楽しむ必要はないことを示唆しています。 困難な状況において、親には、健康で幸せな子供がそうではない未来を想像するという選択肢があります。 ブロッコリーを彼らに投げてください。彼らがチャックしたときに落ち着いていれば、その可能性はさらに高くなります 野菜。 しかし、子供があなたに向かって叫んでいるときにあなたが過剰に存在している場合、自然な衝動は叫び返したいというものです。
はっきり言っておきますが、より未来志向になることと、将来何が起こるかを常に心配することの間には、大きな違いがあります。 将来志向は前向きで自発的なものですが、慢性的な悩みはネガティブなものであり、次のような症状である可能性があります。 根本的な不安障害 — 皮肉なことに、その場に留まることはたいてい役に立ちます。
フェルトンが今でもマインドフルネスの大ファンであることも重要です。 しかし彼女にとって、将来のことをもっと考えることとマインドフルになることは、相反するものでも矛盾するものでもありません。 彼女の研究が強調しているのは、現在と将来の方向性を「行き来する」のに十分な柔軟性を持つことの重要性です。 このバランスを見つけることができれば、子どもが癇癪を起こしたり、暴挙をしたりしたときに過剰に反応する可能性が低くなります。
それで、次にそれを始めるときは、 自分がストレスを感じていると感じ、 イライラしていて、子供に「今すぐ」何かをするように要求するのは、存在感を薄める良い兆候であるとフェルトン氏は言います。 さらに、子どもたちを交通量の多い通りから追い出すこと以外に、子どもたちが「正しく」しなければならないことはほとんどない、とも付け加えた。 今。"
親は子育てのあらゆる瞬間を大切にしなさいと言われますが、あなたと子供が同じ認識を持っていない場合は、精神的に数章先を進んでも大丈夫です。 あるいは、フェルトンが言うように、「子育ての喜びの多くは、過去を振り返り、将来を見据えることから得られます。」
