悲しみを目撃するのは難しい場合があります。 あなたの大切な人が苦しんでいます。 それはあなたを無力に感じさせ、 脆弱したがって、古典的な応答は次のようになります。 すぐに行動を起こしてアドバイスを始めましょう。 このアプローチがうまくいくことはめったにありませんが、悲しみの場合にはうまくいきません。
「元に戻すことはできません」と言う F. ダイアン・バース、ニューヨーク市とマサチューセッツ州西部の心理療法士であり、次の本の著者です。 私はあなたの気持ちを知っています：女性の人生における友情の喜びと悲痛。
悲しみにはある種の喪失が伴い、バース氏は「悲しみを乗り越える唯一の方法は悲しむことだ」と付け加えた。 最初は、その場にいてサポートすることはそれほど難しいことではありません。 あなたの配偶者や友人は「良くなってきた」ように見えますが、その後も苦労し続け、あなたはずっと苦しみ続けるのです。 同じセリフを聞くと、何をすればいいのか分からず、とてもやりたくてイライラが募ります。 する 何か。
「予測不可能なので、厄介で面倒なプロセスです」と彼は言います。 ヴァル・ウォーカー、教育者、著者 慰めの技術：苦しんでいる人々のために何を言い、何をすべきか。
しかし、何もすることがないわけではありません。 聞くことができます。 お話しさせていただくこともあります。 映画を見に出かけたり、ビールを飲みに行ったりすることを提案してください。 実際のところ、時間がかかること、それはあなたが解決すべき問題ではないこと、そして彼らがそうする必要がないように強くなる準備ができていることを受け入れるのであれば、何も悪いことはありません。
そして、覚えておくべきことがただ 1 つあるとすれば、それは、彼らにとって今まで通りの人間であり続けることです。 それが彼らが探している人です。 単純なことのように聞こえますが、実際その通りですが、悲しみはその人が必要としているものを忘れさせてしまうのです。 自分自身を思い出させるのに役立ちます。
苦労しているのが配偶者である場合の対処法
あなたの多くの 関係 それは効果的で効率的で、時には楽しいこともあります。 しかし、沈黙して手を出さないことは、悲しみに最適なアプローチではありません。 「言葉のないコミュニケーションは解釈の余地があり、お互いが誤解している可能性があります」とバース氏は言う。
ここでは、「話したいときはここにいますが、そうする必要はありません」と率直に伝えたいところです。 その後、共感と理解を示す必要があります。 「あなたがこんな思いをしているのは嫌だ」というように、気持ちを落ち着かせることもできます。 「それはひどい」などと短くすることもできます。
あなたがやっているのは悲しみを認めることです。 配偶者は、気分が悪くなることが許されないかのように、気分が悪くなることがよくあります。 言葉を大声で言うことで、その心配とそれに伴う孤独感が軽減されます。 そして、何を言えばいいのかわからない場合には、「何を言えばいいのか分かっていればいいのに」や「この気持ちを取り除けたらいいのに」という言葉は、相手が求めていない解決策を押し付けることなく、十分に協力的だとバース氏は言います。
心に留めておくべき主な点は、何を言うにしてもプレッシャーを与えないでくださいということです。 「強くなりなさい」とか「きっと乗り越えられるよ」というのは役に立つように聞こえますが、そうではありません。 あなたの配偶者は前者を感じておらず、後者を信じていません。 「それが彼らに、自分はふさわしくないと感じさせるかもしれません」とウォーカーは言う。
上記のことをひねって言えば、「こんな気分になってごめんなさい。きっと気分は良くなると信じています。」と言えます。 いいえを付けました プロセスには期限がありますが、最終的には終点があることを伝えており、その終点には悲しみが含まれていて、少なくともそれがそうであるように見える可能性があります 管理可能。 それは、ひどい風邪の最中に、それが永遠に続くと思っている人が、そうではないのと同じです。 「気分は悪いですが、それは一生続くことはありません」とバース氏は言う。
もう一つ心に留めておくべきことは、子供たちを当惑させるような内輪のジョークやダンスを含む、配偶者との関係が確立されていることです。 それらはどれも消えていません。彼らが気分を悪くしないように、自分の幸福度を少し調整する必要がありますが、何も問題はありません コーヒーを飲んだり、自分のランニングで料理番組を見たりするなど、すでに楽しんでいることで彼らの気を紛らわせようとするのはやめましょう 解説。 それがうまくいかなかったり、彼らがやりたがらなかったりしても、あなたは動揺しません。
「これは答えではなく、提案です」とウォーカー氏は言う。 「彼らはイエスかノーを言うことができます。」
友達が困っているときの対処法
同じ一般規則が適用されます。 あなたは彼らの悲しみを認めます。 あなたが彼らのためにそこにいるということ。 そして、彼らの悲しみはあなたを怖がらせません。 一つ違うのは、友達と一緒に住んでいないということです。 あなたは彼らの悲しみに寄り添い、その後家に帰ることができます。それはあなたにとっては役に立ちますが、友人を孤立させてしまう可能性があります。
これは、テキストメッセージの送信が特に機能する場所です。 「今日の調子はどうですか？」 すべてについての報告を求めるのではなく、現在の瞬間だけを求めます。これは、感情を表現するのが苦手な人にとって特に役立ちます。 しかし、「あなたのことを考えています」と大声で言うこともできます。 回答や最新情報を得るために相手にストレスを与えることはありません。 それは彼らに自分たちが忘れられていないことを知らせるだけだとバース氏は言う。
そして、配偶者と同様に、友人とも関係があります。 繰り返しますが、それを使用してください。 ゲームやランニングなど、あなたが楽しむものなら何でも招待してください。 とにかく彼らを何かに招待し続けてください。 彼らはあなたを驚かせるかもしれませんが、次のようなメッセージも受け取ります。 どんなに落ち込んでも、私はあなたのそばにいたいのです。
「友達は、自分が押しのけられていないと感じたいのです」とウォーカーは言う。
そして、集まったときに、それがぴったりだと思うなら、肩をぶつけて、彼らのスペースにうまく侵入してください。 物理的な接触は物理的な接続と同じです。 これは、自分が大切に思う人に対してのみ行う、安心感と親密さの表れでもある、とバース氏は言います。
誰にとっても、最も重要なのは一貫性と小さな瞬間です。 大々的に話し合う必要があると感じるかもしれませんが、それはあなたの意図ではないかもしれませんが、暗黙のメッセージは、彼らの悲しみはもう消え去っているはずであるということです。 ホームランを打ったり、すべての悪いものを消し去る唯一の「もの」を見つけたりしたいわけではありません。なぜなら、そんなものは存在しないからです。 それは、あなたが今まで通りの良き配偶者または友人であり続けることだけです。
「正しいことを言う必要はない。 正しいのは、あなたが相手のことを考えていることを相手に伝えることです」とバース氏は言う。 「彼らはあなたにとって重要であり、あなたは彼らが傷ついていることを気にしています。」
