最も重要な部分は何ですか 結婚のアドバイス 誰かにあげますか？ これは難しい質問です。なぜなら、1 つは決まり文句に聞こえたくないからです。2 つは、ふるいにかけるべきアドバイスがたくさんあるからです。 強調すべき点は何ですか? 私たちがさまざまなセラピストや人間関係カウンセラーにこの質問を投げかけたところ、彼らはこの課題に前向きに答えてくれました。 それぞれのアドバイスは、単独では覚えておくべき裏ワザのヒントとして機能します。 総合すると、アドバイスは人間関係の健全性と幸福への一種のロードマップとして機能します。 彼らが言わなければならなかったことは次のとおりです。
1. 脆弱になる
「私が提供する最良のアドバイスは、一見シンプルだということです。それは、傷つきやすくなるということです。 悲しいとき、怒っているとき、怖いとき、孤独なときはいつでも、自分の気持ちを分かち合いましょう。 自分が何を感じているのか、なぜそう感じているのかを具体的に述べてください。 そうすることで、真のつながりへの扉が開きます。 それはあなたの配偶者にステップアップし、あなたのために寄り添い、一緒に何かを乗り越える機会を与えます。 それが真のパートナーシップを生み出すのです。」 — スザンナ・ルートヴィヒ, 人間関係コーチ。
2. 修理。 捨てないでください。
「何かがうまくいかないときは、それを修正してください。 結婚生活が破綻し、離婚に至る理由の 1 つは、カップルが簡単に関係を諦めてしまうことです。 完璧な結婚は存在せず、諦める理由は常に 101 通りあります。 しかし、結婚生活をうまくいきたいのなら、物事をただ捨てるのではなく、解決する方法を常に探してください。」 — アンドリー・ボグダノフ, Online Divorce の CEO 兼共同創設者。
3. 小さなことは大きなことになる
「小さなことは大きな意味を持ちます。大きな違いを生む小さなことを忘れないでください。 最初にやったことは、結婚生活ではより重要であるにもかかわらず、一緒に暮らすという慣れの中で埋もれてしまいます。 お願いします、ありがとう、すみませんと言ってください。 一緒にどこかでドライブしているときやテレビを見ているときなど、何気ないときに笑顔を作りましょう。 夕食時に軽く手で触れ、小切手をそっと撫でるように、お互いに触れてみましょう。 家事をしながら背中をさする。 — アンマリー・ケリー、人間関係の専門家および著者 5年間の結婚生活
4. 成長マインドセットを維持する
「成功した幸せな結婚生活には成長が伴います。 結婚生活における成長には 3 つの層があります。
1 つ目は個人的なものです。関係にある各人は人間として成長し、目標を追求し、日々より良い人間にならなければなりません。 私たちが健康であればあるほど、他の人をより良くサポートできるようになります。
2つ目は「相互支援」です。 結婚生活において私たちが果たす最も重要な役割の 1 つは、パートナーの成長をサポートすることです。 これは、パートナーをよく知り、彼らの生活の状況を把握し続けることを意味します。
3 番目の層は、関係自体の成長です。 結婚には、お互いの目標や追求が必要です。私たちは相互の友情を築き、一緒に旅行したり趣味を楽しんだり、ペットや子供と家族を築いたりすることさえあります。 こうした追求は私たちの距離を縮め、結婚生活を成熟させるのに役立ちます。」 — レイモンド・ラード博士、精神科医、RIVIA Mind共同創設者
5. 決められた役割に陥らないようにする
「結婚に関するアドバイスをひとつ挙げるなら、カップルは決められた役割に陥ることなく、お互いを個人として見て尊重し続けるべきだということです。 たとえいくつかの責任を分担したとしても、両方が家事のすべての役割を担うことが重要です。 そして、あなたが実際にそうであるのと同じように、家族を養い、家計を営むのに必要なビジネススキル。 シングル。
結婚すると、世界はあなたを一つの単位として見なすため、従来の役割に紛れ込みやすくなります。 あなたの時間とスキルを最適化するか、または誰かが自分の興味や目標を破壊して、 他の。 これにより、両方のパートナーが一方の分野では専門家になり、もう一方の分野では欠けているようになり、一方はカップルの一員であるために何かを放棄しているように感じます。 より一緒になることよりも、一つになることに基づいて築かれた関係は、多くの場合、次のような結果をもたらすため、不均衡を感じます。 各当事者は特定の責任を負い、自分たちの貢献が過小評価されていると感じています。
あなたは、双頭の怪物ではなく、重複する興味を持つ個人です。 自分の追求や興味のあることでお互いを応援することは、カップルであることの大きな喜びの一つです、それを諦めないでください。」 — シャリ・フーズ、マサチューセッツ州、MFT。 修士号、結婚および家族療法士、創設者、 物語の手法.
6. 恨みを打ち返す
「恨みを抱かないでください。 結婚生活の親密さの中で、配偶者は時として不快な性格特性や悪い習慣を示すことがあります。 結婚生活における苦悩や憤りは、放っておくと時間の経過とともに悪化する可能性があります。 もちろん、それはあらゆるレベルで親密さに対する大きな障壁も生み出します。 結婚生活では、パートナーに対して親切で受け入れられるように最善を尽くさなければなりませんし、もちろん、たとえ欠点があっても、ありのままの相手を愛さなければなりません。」 — ミーガン・ハリソン、認定された結婚および家族療法士
7. お互いの目標と願望を意識する
「カップルに結婚に関するアドバイスをひとつだけできるとしたら、それは人生の夢をかなえることです。 ジョン・ゴットマン博士が行った研究では、人間関係にはさまざまな側面が重要であることが明らかになりました。 信頼、献身、友情、対立の管理、分かち合いなど、健康で成功した結婚生活を送るため 意味。 人生の夢を実現することは、これらすべての分野で成功するのに役立ちます。 私が言いたいのは、お互いの目標、夢、願望を認識し、それらを実現し達成するためにお互いを助けることです。 これに成功できれば、パートナーがあなたのことを理解し、気にかけていて、あなたの望むものや必要なものを尊重し、サポートしてくれているとお互いに感じるでしょう。 — キンバリー・パンガニバン、認定された結婚および家族療法士
8. 常に自分の感情をチェックする
「パートナーに対する自分の感情を常にチェックしてください。 言うまでもなく、時間の経過とともに関係の性質は変化します。 最初の蝶はとても愛らしいですが、より深く長く続くつながりを作るためには、消え去る必要があります。 場合によっては、感情の変化により、カップルはそれが不一致の兆候であると信じてパニックに陥ることがあります。
しかし、恋愛関係にあるすべての人に、年上のカップルにアドバイスを求めることをお勧めします。彼らもネガティブな感情を経験していることにすぐに気づくでしょう。 自分自身を確認する習慣を身につけておけば、気持ちが変わったときにパニックになることを防ぐことができます。
たとえば、最近パートナーに対してイライラすることが多くなったと気づいたら、それを認識し、その理由を理解しようとします。 それがパートナーのせいである場合は、それをパートナーに伝えてください。 彼らはあなたの気持ちを尊重し、行動を変えてくれることを望んでいますが、あなたは自分の怒りや憤りをどのように管理するかにも取り組む必要があります。」 — レイ・サドゥン, メンタルヘルスと依存症回復のスペシャリスト。
9. あなたの結婚生活を外部の侵入から守ります。
「関係の初期段階では、カップルは通常、パートナーに多くの時間と注意を費やします。 結婚生活から関心をそらそうとする外部からの圧力や誘惑が絶え間なく続くようです。 時間が経つにつれて、その関係は、ほんの数例を挙げると、子供、親戚、友人、教会の活動、キャリアなどと競合する可能性があります。 これらの「競争相手」はカップルを祝福することを目的としていますが、祝福がアイドルになってしまうと結婚生活に悪影響が及びます。 解毒剤は、配偶者が団結して、結婚生活を有害な侵害から積極的に守ることです。 関係の時間を不当に奪うような要求に屈せず、境界線を設けることが必要です。 結婚生活を守るために代償を払うのは簡単ではありませんが、大きな利益をもたらす価値のある努力です。」 — ダナ・ナイガード 資格を持った専門カウンセラー。
10. 謝罪の技術を学ぶ
「失礼なことを言ったり、パートナーにひどい扱いをしたときは、できるだけ早くそれに気づき、心から謝罪してください。 自分の行動の理由を明確にすることは素晴らしいことです。「何も食べていなかった」、「憂鬱な物語を読んだばかり」、「上司とのひどい会議をしていた」などですが、その行動を言い訳するわけではありません。 たとえば、「ねえ、ハニー、それを言ってごめんなさい。」 何も食べていないので、明日の会議が心配です。 「イライラしてあなたに八つ当たりしてしまいました…それはごめんなさい。」子供がいる場合、子供たちの前で素早く心からの謝罪を模範的にすれば、ボーナスポイントがもらえます。 あなたも、子どもたちの前でパートナーに対して嫌味を言ったり、失礼なことをしたりすることがあるかもしれません。そのため、できるだけ頻繁に、自己認識と謙虚さの模範となってはいかがでしょうか。」 — アンバー・トゥルーブラッド、認定された結婚および家族療法士
11. お互いが率先して行動する必要があることに注意してください
「私はセラピーの最初からカップルに、関係は生きていて呼吸している存在であるということを教え込むよう努めています。 両者が個別に、そして協力して健康を気遣い、育み、提供することが求められます。 関係。 無視すれば、他の生きているものと同じように、その関係も消滅してしまいます。 カップルの各パートナーは、自分たちが健康に貢献しているかどうか、また何を貢献しているかを個別に検討する必要があります。 または関係の害、そして健康と健康への関係を育むためにそれぞれが何をする必要があるか 活力。 彼らは他の人がそれをするのを待つことができません。 それぞれが率先して自分の役割を果たさなければなりません。 これは、セラピーの開始時に、成功に役立つ非常に重要なことが 1 つ行われます。それは、関係の健全性という共通の目標に取り組むためにカップルを調整します。 これは、治療プロセスで次に行われるほぼすべてのことを決定するため、特に初期段階では非常に重要です。 — ブランドン・サンタン博士, 公認人間関係セラピスト。
12. 「私」から「私たち」へ
「健全で永続的な親密な関係の本質は、「私」の考え方から「私たち」の考え方に移行する能力です。 あなたの人間関係はあなたの生物圏であり、それを健全に保つためには、生態学的視点を持つことが不可欠です。 あなたはシステムの上にいて支配的な存在ではありません。 システム内で。
これは、自分自身をコントロールできるのは自分だけであり、自分の行動、言葉、行為に対して正直で個人的な責任を負えば、システムに前向きな変化をもたらすことができることを意味します。
怒鳴ること、自分が「正しい」ことを証明すること、報復、パートナーをコントロールすること、引きこもりなどは、すべて人間関係の息を詰まらせる汚染の形態です。 あなたが自分の生物圏を汚染すると、パートナーからの汚染された反応を招くことになります。 生態学的な視点を持ち、「私」の考え方から「私たち」の考え方に移行すると、関係は成長し、部分の合計よりも大きなパートナーシップへと発展します。 — リサ・ガネル, 認定カウンセラーおよび結婚家族療法士。
13. セルフケアを怠らないでください
「パートナーを責めるのではなく、自分自身に取り組みましょう。 自分のもの、自分の防衛手段や盲点、自分の傷やトラウマを自分のものにしてください。 このように自分の精神と自己に気を配ることは、あなたの関係を計り知れないほど豊かにするでしょう。 そうすることで、パートナーの傷にもっと共感できるようになります。 夫婦それぞれが自分たちの側をきれいにしておくと、無意識の古いパターンに基づいて行動することが大幅に減り、安全で親密でつながりを感じながらやっていくことができます。」 — ジェニー・ウォルターズ, 認定された結婚および家族療法士。
14. 心の言語を学ぶ vs. 心の言語
「心の言語は分析的であり、問題を解決しようとします。 心の言語は、傷つきやすいこと、そして自分の真実を所有することに焦点を当てています。 カップルが心の言葉を変えることを学ぶと、自分たちが感じていることをパートナーのせいにすることはなくなります。 代わりに、彼らは自分が感じていることを認め、共有します。 「声を出せないと感じて怒っているのです。」「孤独を感じているので悲しいのです。自分の経験を分かち合うほど、配偶者とのつながりをより感じることができます。」 — JF Benoist、創設者兼プログラムマネージャー 高級ハワイ と著者 モンキーマインドに夢中
15. 共通のビジョンを持つ
「私がカップルと仕事を始めるときに最初に言うのは、充実した時間を過ごすためには、ということです。 結婚するには、困難を乗り越えるための、関係に対する共通のビジョンを持つことが不可欠です 回。 長期的な関係では困難な時期が避けられません。また、私たちが何をするかについて共通のビジョンを持っていない場合、 私たちは自分たちの関係に望んでいるのに、長期的な目標よりも短期的な目標を優先してしまうことがよくあります。 目標。 これは、問題が悪化し続けている場合でも、人々は平和を維持するために難しい会話を避けることが多いことを意味します。 あるいは、怒りのあまり後で後悔するようなことを言ってしまう人もいます。 カップルが自分たちの関係がどうありたいかについて強い意識を持っており、そのビジョンを利用して関係を築くのに役立ちます。 課題にどう対応するかを選択できるようになると、カップルとしてより強くなるのに役立つ方法で問題に対応できるようになります。」 — アンジェラ・アミアス、カップルセラピスト、共同創設者 愛の錬金術.
16. 修理方法を学ぶ
人間関係というのは、実際のところ、破綻と修復の長い繰り返しに過ぎません。 深く愛し合っている人でも、大なり小なりお互いを傷つけてしまいます。 それは皮肉に聞こえるかもしれませんが、それは真実であり、それを知ることで、カップルが身を守る習慣を身に付けることができます。 修復方法を早い段階で学べば、人生の途中で直面する出来事に対処する準備が整います。」 — ケイト・エングラー、認定された結婚および家族療法士、オーナー、3 つのポイントの関係。
17. 覚えておいてください: 同じ関係は 2 つとしてありません
「あなたの関係はあなたたち二人だけのものであるはずです。 あなたは、お互いのベストを引き出し、それぞれのニーズを満たすことを目的としたものを構築しています。 それは、あなたの関係が他のカップルとは異なって見えることを意味します。 他のカップルにとってはその合意がうまくいかないとしても、お互いが満足できる解決策を見つけたいと思うでしょう。 「どうすればより良く一緒に暮らせるでしょうか?」という質問をすることは、多くの場合、問題の解決策を見つけて、本当に素晴らしい関係を築くための近道となります。 自分の関係を他人と比較するときは、新しいアイデアを思いつくために、想像力と創造性を刺激するためのリサーチをしていると考えてください。 次に、新しいアイデアをあなたの関係に合わせて調整する方法を考えてください。 2 組のカップルが同じツールを使用したとしても、型にはまった関係はありません。」 — チェリ・ティムコ、カップル関係コーチ
18. 愛の場所から来て
「言葉と行動でお互いを愛することを選択する限り、困難は乗り越えられるでしょう。 問題は、私たちがパートナーが私たちを好きになったり愛したりしなくなったと考えており、この信念が結果的に私たちをそれに応じて変化させることです。 そしてボールが転がり始める。」 — ヘザー M ブラウン、 サイ。 D.、認定結婚家族療法士
19. リクエストの背後にある感情を特定する
「二人の間のコミュニケーションにおける最も一般的な欠陥は、双方の要求の背後にある感情を理解できないことです。 私たちは、議論や妥協がゼロサムの経験として設定されているかのように感じるように条件付けされる可能性があります。 誰かが勝っているから、誰かが負けているはずだ。 議論を競争から、パートナーの視点の背後にある感情的な理由を理解することに置き換えると、夫婦の絆の軌道を改善することができます。
これは、対立がある場合だけでなく、一般的な議論においても重要です。 私たちは感情がパートナーシップの定期的な主題になることを望んでいます。 自分の感情を理解すると、他の人とより簡単にコミュニケーションできるようになります。 パートナーの気持ちを理解すると、愛情を持って接することが容易になります。 パートナーが自分の気持ちを理解してくれていると感じると、信頼、愛、尊敬の基盤を確立する機会がさらに広がります。」 — ジェレミー・ロビンソン, 認定された結婚および家族療法士。
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