健康に聞こえるおやつがたくさん出てきます。 メーカーはそれを知っています 親は子供のためにもっと栄養価の高い選択肢を見つけようとします、したがって、実際にはフィラーであるにもかかわらず、製品を実質的なものとして提示します。 そして、チャンスは、それらの空のカロリーがあなたの子供の食欲を食欲をそそり、彼らがうるさい食べる人に変わるのを助けているということです。
好き嫌いの多い食事に寄与する食品は何ですか？
うるさい食べる人の大きな影響力のあるもののいくつかは、栄養的に密に聞こえるように作られているが、単純なでんぷんで満たされている食品です。 たとえば、小児科医 リア・アレクサンダー博士 ラベルを見ると、野菜ストローは栄養価がほとんどないことがわかると説明しています。 「それらは主にパフスターチから作られる傾向があり、野菜の着色が加えられており、野菜よりもポテトチップスに似ています」と彼女は言います。
ラベルを探偵する際のもう1つの手がかりは、子供向けに販売されている製品に追加する砂糖を偽装し、健康に聞こえるようにするためにメーカーが使用する用語です。 「蒸発したサトウキビジュース」や「アガベシロップ」などの成分は、飲み物やスナックに含まれる甘味料であり、食事の時間がくると子供の食欲を抑えることができます。
「天然の糖でさえ脳内で何かを引き起こし、甘い味をもっと欲しがり、甘い食べ物に引き寄せられることを示す研究があります」とアレクサンダー博士は言います。 これは、子供にタンパク質、野菜、複雑な炭水化物を食べさせようとしている食事時に問題を引き起こします。 彼らのパレットが砂糖に向かってあまりにも歪んでいる場合、彼らは実質的な食品を拒否する可能性が高くなります。
ラベルに「果物」という言葉が表示されていると、親が小さな活字を読んでいないときに親を失望させる可能性もあります。 「フルーツスナックは必ずしもグミキャンディーほど悪いわけではありませんが、似ています」とアレクサンダーは言います。 「果物として表示されていても、せいぜい果物風味の抽出物が含まれています。 実際の果物が含まれることはめったにありません。」
ジェティソンジュース
アレクサンダー博士はまた、食事の時間がくると問題を引き起こす可能性があるものとしてジュースを指摘しています。 「ジュースはほとんどが空のカロリーです。 彼らは甘いので子供たちを満たし、満足させます。 しかし、ジュースを飲みすぎると満腹感が増すので、他の食べ物への空腹感が減ります」と彼女は説明します。 NS
あなたの子供の味覚を広げる食品
好き嫌いの多い食事に寄与する可能性が低い健康的なスナックをお探しですか？ NS アメリカ小児科学会 次のオプションを提案します。
- 全粒穀物またはパン、低脂肪、低塩の全粒クラッカーまたはチップなどの全粒穀物。
- にんじん、セロリ、リンゴ、バナナ、さくらんぼ、レーズン、ドライアプリコット、ジュースや水に詰めたフルーツカップなどの新鮮なまたはパッケージ化された（砂糖を加えていない）果物と野菜。
- 無脂肪または低脂肪のミルクおよび乳製品（乳糖を含まないミルクおよび豆乳ベースの飲料を含む）。
- 砂糖30グラム以下の低脂肪または無脂肪のフルーツフレーバーヨーグルトの8オンスのサービング。
しかし、ジュースとして提供される一部の製品には、食事時の問題を悪化させる添加物も含まれています。 「健康的なジュースとして販売されている果物と野菜を混ぜたスムージーがあります。 しかし、それらの多くは、2番目または3番目の成分であるサトウキビジュースまたは他の種類の砂糖を追加しています」とアレクサンダーは言います。 ラベルに「カクテル」と書かれているジュース製品に注意し、製品に砂糖が添加されているかどうかを確認してください。
あなたの子供がうるさい食べる人の段階を通過するのを止めることはできません。 しかし、ラベルを読んで、どのスナックが食事時間を雑用にするかを理解することで、好き嫌いの多い食事が必要以上に苦痛になるのを防ぐことができます。
