とらえどころのない「ランナーズハイ」は、ワークアウトに少しマリファナを振りかけるとおそらく達成しやすくなります。 少なくとも、元大学生兼プロランナーはそうする クリス・バーニクル そうするだろう。 バーニクルは、2014年に競技から引退するまで、2013年にロサンゼルスで開催された2016年リオオリンピックの代表選考会に出場したときのように、プロ時代は大麻の使用を隠すか制限する必要があった。 しかし、大麻が合法であり、彼はもうプロの競技者ではなくなったため、バーニクルは最後にもう一度、新しい自称タイトルでオリンピックの選考会に出場することを決意した。世界最速のストーナー.”
奨学金も企業スポンサーも失うことはなかったので、彼はついに自分の道を走り始めることができました。 そしてそれが意味するのは、レース前に「かなりの量」の食べ物を摂取することだった。
「私はとても打ちのめされ、神と話しているような気分でした」とバーニクルは語る 父親らしい. 現在、自身も大麻産業の栽培側で働いている親でもある彼は、ユーモアのセンスを交えて裁判を振り返った。 「それはちょっと面白いですね。 私のマラソンのタイムはオリンピックの代表選考史上で最も遅かったのです」とバーニクルは笑いました。 「2016年に私よりも遅く走った人は男性でも女性でもいませんでした。」
バーニクルのような元アスリートの間では大麻の使用が軽視され、常態化しているため、 カルビン・ジョンソン、そしてジムに通う平均的な男性たちにとって、少なくとも逸話としては、次のことがますます明らかになってきています。 マリファナ ワークアウトの苦痛が軽減され、より楽しくなるかもしれません。 そして科学者たちは アンジェラ ブライアン博士コロラド大学ボルダー大学の心理学と神経科学の教授は、研究室で雑草と運動を組み合わせることで、「怠惰なストーナー」の神話の誤りを暴いています。
これまでのところ、運動時に大麻を使用する大麻使用者は、より多くの運動を行っていることがわかります。
ハイな状態でのランニングの科学
で 勉強 ブライアン氏のチームは600人以上の大麻使用者を対象に調査を行い、そのうち345人が運動とともに大麻を使用したと報告した。 参加した人のうち、78% が大麻によって回復が促進されたと報告し、70% が運動がより楽しくなった、52% がモチベーションが向上したと回答しました。 おそらく最も重要なのは、 週に150分の適度な身体活動を推奨大麻とワークアウトを組み合わせた人は、そうでない人に比べて、毎週約 43 分多く運動できました。
ブライアンは別の研究を実施しました 大人49名 研究室で30分間の「大麻の実行」中にモニタリングされた人々は、同等の結果を反映しました。 彼女のチームは、30 分間のジョギングの前に大麻を少し吸ったり、グミを一口食べたりすると、一般的にジョギングがより楽しくなり、 より早い回復を助けます（おそらく炎症を軽減することによって） - どちらも人をランニングに固執する可能性を高めます ルーティーン。
「これまでのところ、運動時に大麻を使用する大麻使用者は、さらに運動するようになっています」とブライアン氏は説明する。 「平均して、大麻使用者は非大麻使用者よりも多く運動しています。」
以前にモチベーションと運動について研究したことがあるブライアンにとって、これは驚くべきことではありませんでした。 定期的に身体活動をしている人とそうでない人を分ける重要な要素の 1 つは、自分がしていることを楽しむ能力です。 大麻では 研究、THCは 見つかった 気分を高めるために。 そして、大麻が運動中に誰かをより幸せにできるとしたら、「これら 2 つのものの相乗効果がどこに現れるかがなんとなくわかります。」
興味深いことに、ブライアンのチームは、人々が研究室で走る前に大麻を使用すると、より運動しているように感じられることを発見しました トレッドミルの速度と傾斜が制限されている場合でも、対照グループの参加者と比較してランニング中の労力が減少しました。 同じ。
「その理由の一部は、THCが心拍数を上昇させ、それによって運動がより努力的に感じられるようになるからです」と彼女は言います。 「このことからわかることは、大麻は一般的にパフォーマンスを向上させる薬ではないということです。」 これに対する唯一の例外として考えられるのは、 持久系アスリートは、大麻が「ゾーン」、つまり極端な肉体的耐久に耐えられる精神的なヘッドスペースに入るのに役立つと報告しています 努力。 しかし、繰り返しになりますが、マリファナは必ずしもスピードや体力を高めるわけではありません。 それは主に、長いレースを続けるのに十分なほど彼らの認識を変えます。
これによって全員がソファから立ち上がって 5K を走りに行けるかどうかは保証できませんが、今のところほぼプラスの効果が見られています。
大麻は他の何よりも経験を強化します。 ワークアウト中はうまくいっているだけでも、自分は素晴らしい仕事をしていると思うことができ、健康的な習慣を続けるのに役立つポジティブなフィードバック ループが生まれます。
ブライアンと彼女の同僚は、大麻に関する被験者からの悪影響について聞いていませんでした。 また、石を投げられた研究参加者が路面を走っているときに、マイナスの結果は観察されませんでした。 トレッドミル。 とはいえ、これらの研究にはすでに大麻を楽しんでいる人々のみが含まれていたため、大麻使用による悪影響を報告する傾向は低かったです。
初期の研究は有望ですが、大麻と運動については研究者がまだ知らないことがたくさんあります。 大麻植物と人間の遺伝学は高度に個別化されているため、ブライアンのような専門家にとって、 食事をした後、喜んでジムに行く人もいれば、ソファに溶け込む人もいる理由について、幅広いストロークで描く それ。
「これによって全員がソファから立ち上がって 5 キロメートルを走りに行けるかどうかは保証できませんが、今のところほぼプラスの効果が見られています」とブライアン氏は言います。 「すべての人に当てはまるわけではないかもしれません。」
大麻とワークアウトを試してみる方法
トレーニング前のおやつとして大麻を少し食べる場合、ブライアンは「少量から始めてゆっくりと行う」ことを推奨しています。つまり、10 ミリグラムのグミを丸ごと取り出したり、ジョイント全体を吸ったりしないことを意味します。 角を少しかじるか、数回吸って、気分を確認してください。
実験では怪我は観察されませんでしたが、ブライアンさんは、フィットネスルーチンに大麻を導入している間は、新しいトレーニングや特に激しいトレーニングは控えた方がよいと考えています。
彼女のチームは、ランニングに伴う大麻の使用を研究することを選択しました。なぜなら、ランニングには他の形式の運動による成果よりも測定が比較的簡単な明確な指標があるからです。 ただし、エクササイズにちょっとした雑草を加えるのは、それをより楽しむことにあります。 したがって、ランニングが嫌いな場合は、大麻と組み合わせる方が合理的です。 HIIT代わりに、ヨガ、またはハイキング。
現在の研究では喫煙と他の形態の違いを比較していないことは注目に値します。 電子タバコや食用物の摂取などの大麻消費、ましてや、 エクササイズ。 これらのテーマについてさらなる研究が行われるまで、ブライアン氏は注意と常識を誤ることをお勧めします。 大麻を吸いすぎると肺が炎症を起こし、長期的には運動がより困難になる可能性があります。 また、過剰摂取には鎮静作用があり、モチベーションを維持することが難しくなります。
さらに、合法国家に住んでいる限り、大麻を子供の手の届かない場所に安全に保管し、危険にさらされないようにしてください。 影響下でジムに車で行く場合、大麻は忙しい親が運動するために必要なツールになる可能性がある また。
最近、バーニクルはもはやランナーではありません。主な理由は、彼が夢中になっているからです。 筋力トレーニング そして走るときに体重を維持するのが難しい。 しかし、大麻の栽培に取り組んでいないときや、4歳の娘と時間を過ごしているとき以外は、ウェイトリフティングの前に関節の食用部分を食べたり、喫煙したりすることを楽しんでいます。 彼はライターからブタンを吸いたくないのでガラスパイプで吸うのを避けていますが、全体的には減りました。 大麻の使用を隠蔽しようとして自分の体に与えたダメージよりも、大麻を吸うことのリスクの方が心配だった。 カレッジ。 下剤の服用から過剰な量の水を飲むこと、週に最大90マイル走ることまで、「私は自分の体をたくさんの試練にさらしました」 そうすることで薬物検査に合格し、奨学金を失わずに済んだのです」とバーニクルはオリンピックレベルのことよりもはるかにユーモアを抑えて振り返る。 失敗。
だからこそ、彼は現在大麻の使用が許可されていない若いアスリートたちを擁護することに強い気持ちを抱いている。 「国の半分以上で合法であることのために、私がしたことを子供がする必要はないと思います」と彼は言う。
プロランニングの世界以外の大人にとって、快適さのためにある程度のスピードを犠牲にすることは、一部の親が定期的に運動を始める必要があるかもしれません。 大麻を使って走ることで神やオリンピックに近づくことができなかったとしても、フィットネス習慣を維持するのに役立つだけで十分です。