家族のルール 重要なツールです。 安全性だけでなく、必要な構造や予測可能性も提供できます。 確かに、それらが定着するまでには時間がかかり、明確で適切な結果が得られるようにするには頻繁に手を加える必要があります。 しかし、それが家族のリズムに自然に溶け込み、行動を修正したり、良い習慣を定着させたりするのに役立つのであれば、それは素晴らしいことです。 家族によってまったく同じルールは存在しないため、私たちは十数人の父親に、家族の生活を少し楽にするルールを教えてもらいました。 家族の時間の重要性を強制するか、危機の際にオープンなコミュニケーションを奨励するか、罰則や罰則を修正するか。 関係者全員に利益をもたらす結果をもたらすのに、父親たちが定めたルールは、彼らにとって、より充実した家庭を築くためのチートコードなのです。 人生。 彼らが言ったことは次のとおりです。
1. あなたの部屋に行って、私は私の部屋に行きます
「10代の頃、『部屋に行きなさい！』とよく言われました。 そして、父や母がやりたいことを何でもできる一方で、私には自分の立場を説明する声がないと感じていました。 父親として、私はその言葉の背後にある「理由」を説明するために最善を尽くしてきました。 息子と厳しい会話になり、息子が動揺しているのがわかると、私はこう言います。 あなたの 部屋。 に行きます 私の 部屋。"
私の推論は、彼にとって良いことは私にとっても良いことだということです。 私たち二人とも、冷静になり、状況が激しくなっているときに傷つけたり残念なことを言ったり行ったりしないようにする時間が必要です。 それは私たち二人に考える時間を与えてくれます。 それぞれの部屋でクールダウンした後（通常は約 10 分程度）、私たちは再び集まり、私が彼に最初に話させました。 私は、物事を解決するために彼の視点を聞きたいと彼に伝えました。部屋に行くというルールは、私たちがより効果的にコミュニケーションするのに役立ちます。」 - フアン、42歳、カリフォルニア
2. シャットダウンする代わりに共有する
「妻と私は、多くの人と同じように、物事をうまく扱えない家庭で育ちました。 感情的知性。 感情を誠実に表現することはほとんどなく、困難なときに物事を滑らかにしようとしたり、口を閉ざしたりして感情を爆発させることが多くなりました。 ですから、私たちに子供ができたとき、子供たちが私のように感情が不安定になることを学ばないように、自分の感情をオープンかつ率直に共有する方法を学ぶことが私たち二人にとって非常に重要でした。
私たちのルールは、恐れることなく、悩んでいることをお互いに共有する必要があるということです。 このルールを徹底するために、私たちは感情を安全に共有できるように努め、子供たちが自分の感情を整理する方法を学べるよう支援してきました。 その結果、我が家では「小さな男の子の暴力」はほとんどなくなり、5歳と7歳の子どもも自分の気持ちをうまく共有することができました。 実際、先日、上の息子が父にこう言いました。「おじいちゃん、一緒に本を読んだり、宿題をしなきゃいけないから、弟がうらやましいんだよ。」父はびっくりしていました。 このルールは大人にも当てはまります。妻と私は、毎日の様子を毎晩共有し続けるようにして、蓄積しないようにしています。 憤り.” - アーロン、37歳、カリフォルニア
3. 私たちはお互いの噂話をしません
「このルールが設けられたのは、息子たちが、一方がもう一方のことを友達に話しているときに大喧嘩になったからです。 この状況により、もう一人の息子とその友達が弟をいじめることになりました。 息子が私のところに来て、何が起こったのかを話してくれました。私たちは、もう一人の息子が陰で弟のことを話さなければ、こんなことは決して起こらなかったはずだという結論に達しました。 そこで私たちは、子供たちだけでなく、家の中の全員に対してこの新しいルールを設定しました。 家族はお互いを支え合うべきだから、お互いのうわさ話をしてはいけないと私たちに教えられてきました。 私たちは子供たちに、学校に行く前にこのルールをお互いに繰り返して確認させています。そして、家族全員が私たちの言葉と行動を前進させるために同じ認識を持っています。 お互いに問題があれば、プライバシーを保って対処し、家族として話し合うことができます。」 - ティム、31 歳、テネシー州
4. 毎日感謝の瓶に餌を与えてください
「家族全員が毎日、自分のことを 1 つ書き留めます。 ありがたい を小さな紙に書いて専用の瓶に入れます。 これは私たち家族がポジティブな文化を築き、日々の物事に対する感謝の気持ちを育むのに役立ってきたルールです。 時間が経つにつれて、感謝の瓶は家族の絆を強化するための強力なツールになりました。 感謝の瞬間を共有することで、相互のつながりの感覚が生まれ、家族内のサポートと愛を思い出させます。 また、困難な時期に貴重なリソースとなり、前向きな気持ちを引き出す源となることも証明されています。」 — アルチョム、52歳、セルビア
5. 1時間「エンジン」なし
「整備工場を経営している私は、常に車、エンジン、電子機器に囲まれています。 私たちの生活が圧倒的にテクノロジー中心になっていることに気づきました。 そこでこのルールを導入しました。 私たちは毎日、エンジンやテクノロジー関連の作業を一切行わない時間を 1 時間確保します。 電話も車もコンピューターも何もありません。 これは私たちがお互いに再びつながるのに役立ち、今日のデジタルの猛攻撃から一息つけるのです。 成功は明らかです。 その時間を会話したり、ボードゲームで遊んだり、ただ散歩したりして過ごすうちに、私たちは家族としてより親密になりました。 それは私たちのダイナミクスを改善するだけでなく、忙しい一日の終わりのストレス解消法にもなりました。」 ジョン、40代、ペンシルバニア州
6. お父さんとお母さんは共同戦線です
「私がサマーキャンプのカウンセラーだった頃、子供たちが自分の思い通りにするために行うゲームを学びました。 私はそれを「ママ/パパルーティン」と呼んでいます。 これは、子供が一方の親から望む答えが得られず、もう一方の親に走って同じ要求をし、自分に有利な別の答えを期待するときに起こります。 妻と私はママとパパのルーチンについて話し合い、嘘やごまかしは子供たちに奨励したくない行動であることに同意しました。 そのため、我が家ではパパとママのルーティンを明確に禁止しました。 これは、子供たちと家族に影響を与える決定を下すという点で、私たちが統一戦線になるのに役立ちました。 私たちの子供たちは、私たちと対戦することから逃れることはできないことを知っています。 しかし、彼らはまた、このルールのおかげで、私たちがあらゆる状況において自分の立場を常に明確にできることも知っています。」 - ノーバート 66、カリフォルニア
7. 家の向こうで怒鳴らないでください
「私は 2 人の子供の父親で、息子は 10 歳、娘は 7 歳です。 私がこだわっている家族のルールの 1 つは、お互いにコミュニケーションをとったり、誰かの注意を引いたりするために家中で大声を出さないことです。 代わりに、全員に同じ部屋にいるその人に話しかけるように努めてもらいます。 このルールにより、誰かが何を伝えようとしているのかについての混乱が解消されます。 また、誤解によって怒りがエスカレートすることも防ぎます。 個人的にも礼儀正しくて優しいと感じます。 私は両親が口論中にいつも大声で叫ぶような家庭で育ち、現在は離婚しています。 ですから、私の心の一部は、同じ有害な行動を繰り返したくないのです。 軽い面では、質問やリクエストを大声で叫ぶだけで、子供たちが怠惰にならなくなります。 実際、彼らは何か言いたいときは立ち上がって私たちに近づかなければなりません。そうすることで彼らは何のために立ち上がる価値があるのか考えるようになります。」 - ジョナサン、39歳、ネブラスカ州
8. 毎日 30 分を創造的に過ごす
これには、絵画、執筆、工作、さらには新しいレシピの実験など、幅広いオプションが含まれます。 このルールの主な目的は、日常生活から離れ、創造性を刺激する活動に参加することです。 それを確立することで、私たちの家族の関係性が変わり、家族全員が効果的なストレス解消法として機能しながら、新しいスキルを探究し培うように動機付けられました。 さらに、お互いの創造的な追求の共有と評価を奨励することで、私たちの絆を強化します。 このルールの導入には、特に多忙な職業生活の要求の中で、課題がないわけではありません。 しかし、それが私たちの日常の家族生活に計り知れないほどの恩恵をもたらしてくれるので、それだけの価値があるのです。」 - ショーン、40代、ニューヨーク
9. 全員が毎週の家族会議に出席
「毎週日曜日の夜、私たちは夕食のテーブルを囲んで、簡単ですが有意義な家族会議を開きます。 この期間中、家族の各メンバーは自分の考え、感情、懸念事項を共有する機会を得ます。 今後のイベントについて話し合い、1週間先の計画を立て、発生した可能性のある対立や問題に対処します。 この単純なルールは、私たちの家庭に大きな変化をもたらしました。 それは子供たちに自分自身を表現するための声とプラットフォームを与え、私たちが家族としてのつながりを保つのに役立ちました。 毎週のミーティングでは、問題を解決するために協力し、全員に利益をもたらす決定を下すことを学び、一体感と協力の感覚も醸成されました。 この面会は、私たちが個人レベルで子どもたちのことをよりよく知るようになり、子どもたちとより強い関係を築くのにも役立ちました。」 - ロナルド、51歳、フロリダ州
10. 話しかけられたら口頭で答える
これは私たちのコミュニケーションに非常に役立つ比較的単純なルールです。誰かがあなたに何かを尋ねたら、あなたはそれを聞いたことを相手に伝える言葉で答えます。 子供たちが小さいときに設置していましたが、成長するにつれてそのままにしておきました。 私たちは皆、誰かの要求に素早く頭を振ったり、うめき声を上げたりして応答するという罪を犯していることがわかりました。これは失礼な習慣です。 また、それはコミュニケーションの齟齬にもつながります。通常、もっと明確にできることがあります。 そこで私たちはそれを復活させ、それが起こらない場合には全員がリマインダーを発行します。 そうですね、それは目障りになる可能性があります。 しかし、それは私たち全員を大いに助けてくれました。 — スタンリー、45 歳、ウィスコンシン州
11. 問題と並行して解決策を提示する
私は素敵な子供時代を過ごしましたが、両親は非常に保護的で、大小の状況に常に対処していました。 その結果、私の問題解決能力はクソになりました。 今では、子供たちが問題を抱えて私たちに相談してきたとき、私と妻は、いつでもできることを明確にしていますが、問題と並行して考えられる解決策を提示するよう求めています。 彼らは、何が問題なのか、何が問題を解決するのに役立つと思うかを言います。 次に、両方について話します。 これは、方程式の両側を明確にし、問題解決スキルを強化するのに役立ちます。 これを習慣にするのに少し時間がかかりましたが、これは彼らが成長し、自分のスキルに自信を持つのに非常に役立ちました。 — マーティン、41歳、コネチカット州
12. 反応する前に深呼吸を 3 回する
本当にコントロールできるのは、状況にどう反応するかだけだということを学ぶのに長い時間がかかりました。 私の子供たちが6歳か7歳くらいだったので、私は彼らに、状況に反応する前に少し考えながら、イライラしているときは深く落ち着く呼吸をするように教えました。 それは夫と私にも当てはまり、かなり助けになっていることがわかりました。 子供たちが私に呼吸するよう注意すると、私は落ち着くので、子供たちがサッカーの試合中や家の周りで息を整えて気を引き締めるのを見ると、いつも誇りに思います。 — ハイラム、51歳、ワシントンD.C.