おそらく、子供たちにマルチビタミンを与えるのをやめる時です。 毎日、キャンディーでコーティングされたピルやグミは、あなたの子供にすべてを与える簡単な方法のように思えるかもしれません 栄養素 彼らは彼らのために必要です 健康、しかし、多くの場合、これらのサプリメントはあなたのお金の無駄です。 極端な場合、それらはまったく危険な場合があります。
手始めに、 米国の小児の健康に関する第一人者である米国小児科学会（AAP）は、NS いいえ マルチビタミンをお勧めします 健康な子供のために。 どうして？ ほとんどの子供はそれらを必要とせず、大量のビタミンは有毒である可能性があり、マルチビタミンを購入したときに何が得られるのかよくわからないことがよくあります。 言い換えれば、子供向けのビタミンの購入はデフォルトではなく、例外である必要があります。
健康な子供が成長し繁栄するためには、A、B、C、D、Kなどの少量の必須ビタミンが必要です。 ほとんどの子供は、必要なものをすべて簡単に手に入れることができます 彼らが食べる食べ物ケンタッキー大学の小児胃腸科医であり、AAPの栄養委員会のメンバーであるGeorgeFuchsは言います。 多くの食品はさまざまなビタミンで強化されているため、好き嫌いのある人でも十分な栄養素を摂取している可能性があります。
「子供が他の点で健康であるならば、彼らは彼らの食事療法から彼らが必要とするすべてを手に入れるべきです」とフックスは言います。
そして、ビタミンに関しては、それ以上のものは間違いなく良くありません。 あなたの子供にそれ以上のものを与えることに利点はありませんビタミンの推奨レベル. さらに、ビタミンはあなたの子供が服用する特定の薬を妨げる可能性がありますメイヨークリニック. そして、特定のビタミンの大量投与は、まれではありますが、深刻な結果をもたらす可能性があります。
あなたの子供がビタミンBのような水溶性ビタミンの大量の過剰摂取を受けた場合、彼らはおそらくそれをすべておしっこするでしょう、とフックスは言います。 しかし、体内に貯蔵され、時間の経過とともに放出されるAやDのような脂溶性ビタミンは、血中に毒性レベルまで蓄積する可能性があります。 非常に高レベルのビタミンAは、嘔吐、脳浮腫、視力障害を引き起こす可能性があるとフックス氏は言います。 ビタミンDの大量投与は、吐き気や嘔吐、肝臓の損傷、血中の高レベルのカルシウムをもたらす可能性があり、心臓機能を混乱させる可能性があります。
次に、マルチビタミンを購入すると、ボトルに入っているものを常に信頼できるとは限らないため、実際に何が得られているのかわからないことがよくあります。 これらのサプリメントは食品医薬品局によって技術的に規制されていますが、実際にはほとんどありません 健康と栄養を独自にテストする会社であるConsumerLabsによると、業界の監視 製品。
で35の人気のあるマルチビタミンのテスト 今日の市場で、 コンシューマーラボ 46％が実際にボトルに記載されているよりもはるかに高いまたははるかに低いビタミンレベルを含んでいるか、すべての成分をリストしていなかったことがわかりました。 子供に人気のあるグミビタミンは、他の種類のビタミンよりもテストに失敗する可能性が高いことが証明されました。 テストされたサプリメントの多くは、葉酸のような栄養素のレベルが、彼らが主張したよりもはるかに高く、時には子供に推奨されるレベルをはるかに上回っていました。 Consumer Labsのレビューによると、これはグミの製造がいかに難しいかによるものと思われます。
一部の製品では、ヒ素、カドミウム、鉛などの重金属による汚染も懸念される場合があります。 ただし、Consumer Labsは、ラボテストでこれらの汚染物質の痕跡レベルを検出しませんでした。
もちろん、例外もあります。 母乳育児中の乳児には、ビタミンDと鉄の補給がしばしば推奨されます、とフックスは言います。 菜食主義の子供や特定の病状の子供もサプリメントの恩恵を受けるかもしれないと彼は言います。 同じことが子供たちにも当てはまるかもしれませんビタミンD欠乏症のリスク. お子さんにビタミンの補給が必要だと思われる場合は、まず小児科医に相談して、適切なレベルの適切なビタミンを入手してください。
ただし、デフォルトはマルチビタミンであってはなりません。マルチビタミンの代わりに、バランスの取れた健康的な食事を提供する必要があります。 あなたの子供はおそらくそれらを必要としないでしょう—そしておそらくそれらがない方が良いでしょう。
