繋がり は健全な関係の一部ですが、境界線も同様です。 ロマンチックなパートナー、家族、友人との親密さを探すのは普通のことですが、境界線を引くことは重要です。 関係が近すぎると、特にそれが原因で、あなたとあなたのパートナーがあなたの個々の感情やニーズを見失う場合、否定的な結果をもたらす可能性があるためです。 これは絡み合った関係として知られており、将来的に困難につながる可能性があります。
ある人が別の人に依存しすぎる可能性がありますが、エンメッシュメントは通常、双方向の道です。 セラピストによると キンバリーパンガニバン、絡み合った関係は通常、人々が非常に接近しているために、個性と独立性を達成または維持することができない場合に発生します—絡み合ったり絡み合ったりします。 このダイナミクスは恋愛関係では一般的ですが、家族単位、文化的および宗教的グループ、さらには友人の間でも発生する可能性があるとセラピストは言います ヴァレリー・カピリ.
影響を受ける関係のタイプに関係なく、ほとんどの形式のエンメッシュメントには1つの共通点があります。 「これらは問題のある関係です。なぜなら、境界がなく、自分自身との調和がなく、その結果、個人のニーズを満たす必要がなくなるからです」とパンガニバンは言います。
あなたが絡み合った関係にあるかどうかを見分ける方法
絡み合った関係のいくつかの物語の兆候があります。 絡み合った人々はしばしば意見の相違や対立を避け、他の人と時間を過ごすことで罪悪感や悲しみを経験し、使用します 彼らの自尊心を決定し、彼らの真実である代わりに役割を果たすことへのプレッシャーを感じる関係 自分自身。 絡み合った関係はまた、人々が他人や自分の感情に対して過度に責任を感じていると感じさせます。
「他の人なしで機能することがますます困難になっているとき、特に 関係はその形成段階にあり、絡み合った関係が 確立されました」と言います マーク・ボルグ、ニューヨークを拠点とする心理学者。 「他の人がいる場合を除いて、効果的に機能できない場合、彼らはすでに絡み合った関係にある可能性があります。」
このダイナミクスは親密さの錯覚を与えるかもしれませんが、実際にはその逆を実現します。そのため、噛み合わせを認識することが非常に重要です。 ボルグによれば、絡み合った人々は、共感、親密さ、脆弱性など、健全な関係の重要な要素を見逃しています。 他の人に過度に焦点を合わせると、人々は自分にとって重要な趣味やその他の関係をオプトアウトする可能性もあります。 さらに悪いことに、絡み合った関係は、人々が自分の感情やニーズを無視するように駆り立てることもあります。 「[これは]人の自尊心と自信に影響を及ぼし、不安や鬱病を助長する可能性があります」とカピリは言います。
あなたは疑問に思うかもしれません： 絡み合った関係がとても有害であるならば、なぜ彼らはとても簡単に陥りやすいのですか？ ボーグは、個人として自分自身を経験するよりも、他の人と過剰に同一視する方が安全だと感じることができるため、人々はしばしば絡み合った関係に陥ると言います。 絡み合った関係は、拒絶を防ぐ方法のように感じるかもしれません—過度の親密さが、長期的な愛や親密な関係の本当のリスクから私たちを守ることができるかのように。
そのため、エンメッシュメントは1つの関係でのみ発生する可能性がありますが、多くの場合、パターンです。 サラ・リー、英国を拠点とする心理療法士。 あなたが絡み合った家族で育った場合、あなたは他の関係の絡み合いに対してより脆弱かもしれないと言います。
「絡み合った人間関係のパターンは、多くの場合、複数の人間関係に現れるため、耐えられない場合は あなたの両親はまた、職場やあなたのパートナーと断定するのが難しいと感じるかもしれません」と彼女は言います。 言う。
絡み合った関係を再形成する方法
絡み合いは、不健康な個人や関係のパターンから生じる可能性がありますが、それらのパターンはそうではありません 元に戻すことは不可能です—そしてあなたが健全な関係と自己意識を持ちたいのなら、彼らは 住所。
リーによれば、最初のステップは、絡み合いとそれがあなたに現れる方法に気づくことです。 どのような関係で、個人のアイデンティティと自律性の欠如を感じていますか？
他の人または人々のグループがあなたの気持ちや行動を決定している可能性があることを特定したら、自分自身と自分のニーズを理解することに取り組むことが重要です。 セラピスト シャグーンマウリヤ 一人でもっと時間をかけると言います—ジャーナリング、好きな活動を楽しんだり、一緒に時間を過ごしたりします 健全な関係がどのように感じられるかを思い出させる他の人—あなたが絡み合った形を変えるのを助けることができます 関係。 自分の欲求、ニーズ、感情に同調している場合にのみ、それらに立ち向かい、適切な境界を設定することができます。
一度に変更が多すぎると、特に変更が大きい場合は圧倒される可能性があるため、一度に1つのインタラクションで変更を実装すると役立つ場合があります。 たとえば、相手との対立を避けるために自分の怒りを押し下げていることに気付いた場合は、自分の気持ちや欲しいものについて冷静に話してみてください。 理想的な世界では、あなたの愛する人があなたの境界を支えます。 絡み合った関係では、そうではないかもしれません。
「他の人がこれに満足せず、押し返すと予想できます」とパンガニバンは言います。 「これは、変化が困難で恐ろしいものであり、ほとんどの人が最初は人間関係の動的な変化に反抗するためです。」
時間の経過とともに、パートナーが変更に抵抗する場合、または変更に固執するのに苦労している場合は、躊躇しないでください 不健康なパターンを特定し、新しいものを採用するのを助けることができるカップルまたは家族療法士に連絡するために もの。 そして、プロセス全体を通して、自分自身を優先することに罪悪感を感じないでください。自分のニーズに合っていると、自分と人間関係の両方が良くなります。
