肉食動物の食事は心臓の弱い人向けではありません。 「炭水化物なしの食事」と呼ばれる、それに続く人々は肉だけを食べ、時には卵と乳製品を食べます、そして、事例証拠は示唆します 体重が減る. 他の場所 ダイエットは失敗しました、スキップする食事プランができます すべての果物、野菜、ナッツ、マメ科植物、または穀物が本当に答えですか？ それが真実であるには良すぎると思われる場合、それは通常そうです。 この場合、専門家は心臓病などの健康問題のリスクを指摘し、 胃癌 多分少し健康的に食べるのに十分な理由として？
肉食動物の食事は、人間が食べるように進化したという物議を醸す（読み、過度に単純化され、進化的に馬鹿げた）考えから生まれました お肉 それが私たちが今食べるべきものです。 事例報告によると、食事療法は、治療法がない頑固な病気や状態を逆転させます。 支持者が主張する2つの最大の利点は、自己免疫疾患の管理と体重減少です。 これらの主張の証拠は紙のように薄いです。
今日まで、肉食動物の食事療法の健康への影響を分析した科学的研究はありません。 宣伝で最も有名なのは間違いなく、研究の不足を補うための資格を実際には持っていません。 元整形外科医のショーンベイカーは、2019年の本で肉食動物に注目を集めました 肉食ダイエット. ベイカーの医師免許は、彼の能力への懸念から、ニューメキシコメディカルボードによって2017年に取り消されました。
「短期的には、肉食動物の食事はおそらく誰も傷つけません。 しかし、それは流行のダイエットです」とオハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの栄養士であるリズ・ワイナンディは語った。 日常の健康. 一部の批評家はより厳しいです。 「この食事療法は絶対にばかげています」と専門栄養士のニコラ・ルドラム・レインは言いました インサイダー. 「長期的には、免疫系の機能が低下し、咳や風邪をひきやすくなることは言うまでもなく、健康にかなり深刻な影響を与える可能性があります。」
肉食動物の食事療法の短期的な影響
肉食動物の食事療法は、ある意味で低炭水化物のより極端なバージョンです ケト と パレオ ダイエット。 それを試みる人々は通常、過去に他の2つのうちのいずれかを試しましたが、探していた結果が見つかりませんでした。 肉食動物の食事に従う方法は1つではありませんが、脂肪の多い肉やその他の高脂肪の動物性食品を食べることを勧める施術者もいます。 タンパク質を多く含む食品とは対照的に、高脂肪食品を食べると、ケトーシスにつながる可能性が高くなります。 炭水化物の代わりに脂肪を燃料として燃焼するプロセス。これにより、短期間に急激な体重減少につながる可能性があります。 学期。
脂肪の多い食べ物を食べることも、人を満腹にさせる可能性があります。 「これらの食品を摂取することに飽き飽きしていると感じると、カロリー摂取量を減らすことができます。 オーランドヘルスの臨床栄養士であるホリーザミットは、 言った U.S. News. また、全肉食で間食するのは難しい場合があります。 テレビを見ているときにポテトチップスを口に入れるのに慣れていますが、鶏の胸肉で同じことをする可能性はほとんどありません。
肉食動物の体重減少に関するもう1つの説明は、肉を食べることとは何の関係もありません。 代わりに、それはあなたが食べないことをしなければなりません：ペストリーとソーダと 砂糖. これらの食品を切り取ると、体重管理や減量に役立ちます。 （しかし、地面から来る食物を排除することなく、あなたはそれらをあなたの人生から切り離すこともできます。） 肉食動物の食事に関する研究がないため、理由をはっきりと言うことは不可能です—または 平 もしも —それは体重減少を引き起こします。
失われたポンドに加えて、他の短期的な影響ははるかにきれいではありません。 切り替え後数日または数週間で、下痢を報告する人もいます。 コメディアンのジョー・ローガンはダイエットを試みましたが、 12ポンドを失った、彼は数週間爆発性の下痢をしていました。 そして、減量はダイエットの最大の魅力の1つですが、それを試みた一部の人々は報告しています 急激な体重増加と膨満感 体臭、にきび、胃のむかつきなどの問題があります。
肉食動物の食事療法の長期的な結果
肉食動物の食事を長期間続けると、健康上の問題が多数発生する可能性があります。 「栄養素、炭水化物、繊維が大幅に不足しているため、エネルギーが不足していると感じる可能性があります」とLudlam-Raine氏は述べています。 ファイバ 動物性食品には含まれていません。不足していると、便秘や動揺につながる可能性があります。 腸内細菌叢. 果物や野菜を避けることは、重要な栄養素やビタミンを逃すことを意味することもありますが、サプリメントは肉食動物の食事に不足しているものを補うのに役立ちます。 さらに、果物や野菜はあなたにとって単に良いものです。 植物ベースの食品を食べることは、心臓病、アルツハイマー病、2型糖尿病、およびその他の慢性的な健康状態のリスクの低下と関連しています。 ヘルスライン.
肉食動物の食事はいくつかの栄養素を十分に提供しませんが、他の栄養素を提供しすぎます。 肉食動物は飽和脂肪で過負荷になるリスクが高く、LDLコレステロール値を上昇させ、 心臓病のリスクを高める. ベーコン、サラミ、ハムなどの加工肉には、高レベルのナトリウムが含まれています。 塩をたくさん食べるとリスクが高まります 健康上の危険 腎臓病や高血圧など。 加工肉を食べることはまた、いくつかの癌の発生率の増加と関連しています。
肉食動物の食事が非常に退屈であるという見過ごされがちな事実もあります。 ベーコンと ステーキ 一日中毎日が最初は魅力的かもしれませんが、それは古くなり、食べ物に対する不健康な感情を引き起こす可能性もあります。 「制限食に従うと、孤独や社会的孤立につながることがよくあります。 それはあなた自身への不信感を構築し、あなたの体や食べ物との関係を断ち切る可能性があります」とザミットは言いました。 「これはすべて、特に長期にわたる場合、生活の質に悪影響を与える可能性があります。」
肉食動物の食事療法や極端な食事療法を検討している場合は、栄養士または他の健康専門家に相談してください。 ある人にとっては健康的な食事方法の1つですが、他の人にとっては有害な場合もあります。 たとえば、腎臓病や摂食障害の病歴のある人は、肉食動物の食事療法を試してはいけません。 そして、あなたが減量のためにそれに参加しているなら、減量のすべての形態が健康であるとは限らないことを覚えておいてください-そして健康であることは痩せていることよりも重要です。
