体重を減らしたいと考えている多くの人々にとって、目標は、総エネルギー消費量を増やし、体に脂肪などのエネルギー貯蔵を利用させることによって、食べるよりも多くのカロリーを燃焼させることです。 しかし、新しい研究はそれを示しています エクササイズ 私たちが考えるすべてのカロリーを燃焼しているわけではないかもしれません。
私たちの体は、運動していなくても、日中のあらゆる種類のことに基本的なレベルのエネルギーを消費します。これは、私たちの基本的なエネルギー消費と呼ばれています。
呼吸から血液の汲み上げ、思考まで、すべてに少なくともある程度のエネルギーが必要です。 あなたは文字通り空腹について考えることができません。
しかし、ワークアウトは私たちの代謝プロセスをオーバードライブにシフトし、私たちの活動エネルギー消費として知られているものを後押しします。 そして、私たちはさまざまな運動中に燃焼するカロリー数について一般的に良い考えを持っています、レポート ニューヨークタイムズ。
アイデアは、それらの既知の量のカロリー燃焼活動を合計し、それを 私たちが食べる食べ物は、私たちのカロリー消費量を私たちのカロリー摂取量よりも高く保つことができるはずです、 タイムズ ノート。
しかし、新しい研究によると、現実はそれほど単純ではないかもしれません。 運動によると、平均的な人の総カロリー使用量は、予測したものの約72％しか増加しません。 調査 先月公開 カレントバイオロジー。
私たちの体が運動中に使用したすべての活動をエネルギー使用の基礎レベルに追加した場合、総エネルギー消費量は基礎と活動のエネルギーレベルに等しくなります。 しかし、1,700人を超える人々のレビューで、研究者は平均総エネルギー消費量が予想された活動と基礎レベルよりも少ないことを発見しました、と報告します 保護者.
研究者たちは、なぜ、どのように、これが起こるのかを正確に特定していません。 私たちは、バックグラウンドの体のプロセスに費やされるエネルギーの一部を減らすかもしれません、 タイムズ レポート、または運動後にもう少しのんびりすることさえできます。 長い目で見た後に昼寝をしたいという衝動を感じた人は、おそらく後者の仮説を支持するでしょう。
この影響の大きさは普遍的ではありませんが、特に体重に関しては、研究によると。 予想されるカロリー使用量からの減少は、BMIが非常に低い人の約28％からBMIが非常に高い人の約50％までさまざまです。 この理由もすぐにはわかりませんが、 保護者 言う。
著者らは、この適応は、私たちが栄養を維持するために必要な総カロリー数を減らすことによって、進化的に有利になる可能性があると述べています。 しかし、彼らは、体重を減らしたいと思っている私たちにとって、この特性は正確には役に立たないと付け加えています。
この発見は、運動が減量に役に立たないことを意味するものではありません。約束よりも少し役に立たないかもしれません。 そして、体重を減らす以外にも、運動することにはたくさんの利点があります。 脳の健康をサポートし、 心臓の健康、そして 強さ、または単にあなたの子供に追いつくことができることさえ。 機能的なフィットネスは、体重の意味に関係なく、依然として非常に重要です。
