一般的に、人間関係は必ずしも簡単ではありません。 友人や同僚と少し対立するのは普通のことであり、時折のtiffは、必ずしも関係が失敗する運命にあることを意味するわけではありません。 あなたには意見の相違があり、それについて話し、そしてあなたは今後より良い関係を築く方法の知識を持って進みます。 それが健全な人間関係と有毒な人間関係の違いです。
の 有毒な関係、対立は解決されるものではありません–それは一定のテーマです。 時間が経つにつれて、絶え間ないドラマがあなたの肌に潜り込み、あなたの友情だけでなくあなたの精神的健康と幸福にも影響を与える可能性があります。 論理的には、これらのタイプの関係が枯渇する可能性があることは理にかなっています。 しかし、何らかの理由で、彼らは簡単に陥り、離れることが困難です。特に、友情を得るのが非常に難しい大人の場合はそうです。
「有毒であるかどうかにかかわらず、あなたが持っているかもしれない少数の友人を保存することは、 絆やつながりを維持するために、有毒な性質や特徴を見落としています」と、ハビエル・モレイラは言います。 心理療法士 Humantold.
シアトルを拠点とするセラピストによると ジーナハンドリーシュミット、ロジスティクスはまた、有毒な関係を終わらせることを困難にする可能性があります。 多くの場合、これらの人々は、同じ友達グループを共有することから、子供を同じ幼稚園に送ることまで、さまざまな方法であなたの人生と密接に絡み合っています。
“私たちは有毒な友情を終わらせることが私たちの生活の他の部分をより困難にするかもしれないことを恐れています、そしてそれで私たちはただ 友情の機能不全に同意し、それがより良い選択肢であると判断します。」Handley-Schmitt 言う。 「しかし、境界線の必要性を無視した場合、精神的および感情的な代償を払う必要があります。」
ここに、人があなたの精神的健康に有害である最も一般的な兆候のいくつかがあります（そしてそれらからあなた自身を遠ざける方法についてのいくつかのアドバイス）。
1. 人のせい-シフト
最初に知っておくべきこと：有毒な人々は自己中心的であり、それは通常紛争で明らかになります。 例えば、 ダン・オーバック、シドニーの関連カウンセラーおよび心理学者のディレクター兼臨床カウンセラーは、有毒であると言います 人々は一般的に、実際には他の人ではない人間関係のしゃっくりについて他の人を非難します 障害。 ですから、有毒な友情の中で、あなたは自分自身が不必要な恥や罪悪感を感じ、その結果、対立を恐れてその人に「それを成し遂げる」方法を見つけるかもしれません。
たとえば、友だちがあなたの電話やテキストメッセージへの返信を突然停止したとします。あなたがそれを持ち出すと、彼らはあなたが必要すぎると言います。 「この行動が繰り返されると、その人は親密さを保つのに苦労し、彼らに近づこうとする人を非難することによって他人を好転させる可能性があります」とアウアーバッハは言います。
2. 彼らはどういうわけか常に正しい
同じ線に沿って、 ミーガンハリソン、タンパを拠点とするセラピストは、有毒な人々は、彼らが間違ったことについてさえ、通常は正しいことを好むと言います。 「この人はすべての行動を正当化する方法を見つけ、何が起こっても罪悪感や痛恨はありません」と彼女は言います。 つまり、聞いたことのない、誤解されている、操作されていると感じている有毒な人とのやり取りから離れてしまう可能性があります。
3. 彼らは非常に重要です
有毒な人は他人を倒すのも本当に得意です。 理由？ 有毒な人々は誇りを持っているように見えるかもしれませんが、それは背後に隠れるための単なる前線です。彼らは実際にはかなり不安定です。 「自尊心の低い人もあなたを倒そうとする可能性が高いので、彼らは自分の問題について気分が良くなり、 彼らの言葉や行動が否定的であるため、これはあなたのメンタルヘルスに重大な影響を与える可能性があります」とハリソンは言います。
4. 関係は一方向のストリートですNS
一般的に、有毒な人々は彼らが関係している人々を尊重しません。 代わりに、彼らは他人を目的を達成するための手段として扱います—通常、彼らは自分自身を気分良くする方法です。 常にバランスが崩れていると感じる友情は、誰かが有毒であることの大きな兆候です。 「はい、ある人が他の人よりも多くのサポートを必要とすることで時々変動するのは普通ですが、そこには 常に一方の人が与え、もう一方の人が取るとは限らない、あなたの2人の間の衰退と流れでなければなりません。」 言う リサ・セイド、フォートのセラピスト。 ローダーデール。
5. あなたがすることは決して十分ではありません
あなたが気遣いを示すために後ろ向きにかがんだとしても、ハリソンは、有毒な人々は通常、関係からもっと多くを望んでいると言います—そして常に恩返しすることはありません。 「多くの場合、この人は彼らのニーズを満たしていないためにあなたに罪悪感や恥をかかせます」と彼女は言います。 「あなたは彼らを喜ばせるためにあなた自身の道徳と価値観に反し始めるかもしれません。」
6. あなたは彼らの周りに自分自身を感じません
あなたがこの人の周りにいるとき、あなたは時々制御不能に感じることがありますか？ 有毒な友情には、ボタンを押して通常とは異なる動作をさせる方法があると、シード氏は言います。 「それが私たちの冷静さを失っているのか、完全に孤立して引き離しているのか、私たちが知っていることを言っていないのか 言う必要があります、私たちがどのように反応するかを完全にコントロールしていないことは、それが有毒であるかもしれないもう一つの一般的な兆候です」と彼女は言います 言う。
7. あなたは絶えず消耗していると感じます
セラピストによると アリソンゴメス、誰かがあなたのメンタルヘルスに有毒である最も一般的な兆候の1つは、その人と時間を過ごした後、絶えず消耗していると感じています。 「これは、時折対立を起こし、それを乗り越えることではありませんが、自分自身について頻繁に気分が悪くなることです」と彼女は言います。
たぶん、絶え間ない批判があなたを消耗させています。 関係が一方通行のように感じられることに疲れ果てているかもしれません。 いずれにせよ、問題が十分に深刻な場合は、相互作用から生じる否定的な感情を避けるために、その人を避けていることに気付くかもしれません。
8. あなたは関係を終わらせるのに神経質です
境界を設定することは常に困難ですが、誰かが特に有毒である場合、あなたは放射性降下物について心配したり、自分の動機について罪悪感を感じたりするかもしれません。 ゴメスによれば、 ガス灯 —感情を持っていることに違和感を覚える程度まで、体系的に感情を割り引く行為—は、有毒な友情では一般的です。 その結果、感情的に虐待的な関係を終わらせようとしているときに、自分自身を推測したり、相手を捨てているように感じたりすることがあります。
友人や同僚との有毒な関係を終わらせる方法
Seidによると、最初のステップは、この人を認識することはあなたのメンタルヘルスの大きなダンパーです。 「安っぽく聞こえるかもしれませんが、知識は本当に力です」と彼女は言います。 「何かを見ることは問題であり、それを変える能力を私たちに与えてくれます。」
有毒な人との関係を断ち切る時が来たとき、Handley-Schmittは断定することが最善であると言います。 関係から離れることを決定した原因となった問題と、実装している特定の境界を明確に伝えます。 その人があなたの境界を尊重しない場合、Seidはその人があなたの人生にまったく参加できるかどうかを検討することをお勧めします。
ドラマ性の高い友情から離れるときは、気分を良くしてくれる人に集中するように努めてください。 「あなたが経験していることについて友人や家族と話すことは良い考えです。そうすれば、良い関係で期待すべき治療の種類を思い出すことができます」とアウアーバッハは言います。
