親として、あなたは毎日新しいスキルを学びます。 赤ちゃんの泣き声を解読する方法。 睡眠不足の間に乳児をバウンスさせる方法。 まるでライフルを掃除している兵士のように、搾乳器をすばやく掃除して解体する方法。 領土が付属しています。 NS 幸せな結婚 また、特定のスキル、夫と妻が毎日バストアウトする必要があるスキルが必要です。 たとえば、感謝の気持ちを正しく表示する方法。 または、議論が暴走しないようにする方法。 これらのスキルを学び、いつ使用するかを知ることは、何年にもわたってパートナーシップを維持するために不可欠です。 ここで、そのような10 人間関係スキル すべての親は学び、実践する必要があります。
感謝の気持ちを表す
感謝、別名検証とも呼ばれる、強力なツールです。 正しく使用すると、パートナーがどれだけ懸命に働いているかを認識しているだけでなく、この感謝の気持ちを小さく明白な方法で表現していることを示しています。 多くの場合、最大の結果をもたらすのは最も単純なことです。 しかし、それはすべてのカップルが得意とするものです。
検証の大きな側面の1つは、配偶者に問題が発生したときにそこにいることです。 これは以下を要求します：話さない。 あなたがそれをどのようにしたか、またはそれをするだろうと言っていない。 そして、そして、 と 未承諾のアドバイスを与えていない。 それは、「私はあなたと一緒です」という適切な場所に耳を傾け、提供することです。 しかし、あなたはそれを知っていました。 会話をしているとき、手がかりはかなり明白です。
ただし、検証は必ずしも認識可能な形式であるとは限りません。聞くだけでなく、 認識する. 「それは、たとえそれが平凡で日常的であっても、あなたが貢献しているもののために見られるためです」とニューヨーク市の認可された臨床心理士であるエミリー・アップシャー博士は言います。 それを確認します。 特にそれが平凡で日常的な場合。 子育ては終わりのないゲームです私はただ何か正しいことをしましたか？ 自信はもちろんのこと、疑いを感じるのは簡単です。 として 協力的な配偶者、ステップインして検証を提供するのはあなたの仕事です。 単語はさまざまですが、サブテキストは残ります。 私はそれを見ました、そして私はそれを自分自身に留めていません。
本当に、本当に聞いている
聞くことは子育てによく似ています。 手間がかかります。 それは多くの信用を提供しません。 それはあなたのことではありません。 「それが私たちのほとんどがそれについてあまり良くない理由です」とニコルズは言います。 しかし、それはやりがいがあります。 純粋な実用性のために、あなたの配偶者は問題を抱えています。 それは関係なくそこにあるでしょう、そしてそれは煮て、後で、注意を払わずに恨みを持って不便な時間に出てきます。
リスニングスキルのレベルアップ さらにいくつかのルールに従うことで実現できます。防御的にならないでください。自分が衰退していると感じたら一時停止を求めることを学び、最高の言葉を見つけることを心配しないでください。 聞くことは言葉を必要としません。
さて、それは言った。 ほとんどすぐに良くなるための最良の方法の1つ？ 会話の始めに、あなたの配偶者にアドバイスをするか、ただ聞く必要があるか尋ねてください。 これにより、パートナーが制御できるようになり、適切なヘッドスペースに固定されます。 最初に尋ねるのを忘れた場合は、中に尋ねることができます。 一時停止中、そして一時停止中のみ–パートナーが何を望んでいるのかわからない場合は、次のように尋ねてください。 今一番助けてくれませんか？」 あなたはあなたのサポートを繰り返しており、あなたの配偶者の議題はそれだけです 重要です。 結局のところ、聞くことはサポートについてです。
中断の回避
あなたが慢性的な断続者であることに気付いているかどうかにかかわらず、常に断続することはあなたのイメージや関係にとって良くありません。 それは人々を怒らせ、反論的で面白い話に介入するのに数分待つことができない、愚かで、鈍感で、せっかちなパートナーのように見えます。 男性は女性よりも邪魔をすることで罪を犯しますが、たぶん、両方のパートナーは彼らがどれくらいの頻度でそれをするかについて彼らの意識を高めることができます。
中断が少ないということは、より多くのことを聞き、話者に共感することを意味します。 いくつかの指針：次に何を言おうとしているのか考えずに、ただ聞いてください。 パートナーが話をやめた後、10秒間一時停止して、実際に話が終わったことを確認します（妊娠中の一時停止は本物です）。 激しい議論の最中に、告発の一部を繰り返すか、あなたのパートナーがちょうど話しているのを待っているのではなく、あなたが注意を払っていることを彼らが知っていると思った。
いちゃつく
「何らかの理由で、私たちが結婚しているときは、私たちがデートしていたときにしたことをする必要はないと思います」と、カップルのカウンセラーであり、 いちゃつく聖書、 言った ファーザリィ. 「どういうわけか、コミットメントがそこにあるとき、私たちは「神に感謝します、私はもうそれをする必要はありません」と言うことができるように感じます。しかし、それは反対です。」 確かにそうです。 覚えておいてください：いちゃつくとは、あなた自身とあなたのパートナーに焦点を合わせるということです。 これをノックダウンする最も簡単な方法の1つは、関心のある姿勢を練習することです、とフランシスは言います。 アイコンタクトを維持し、笑顔を見せ、配偶者を邪魔することなく話させ、身を乗り出し、彼らの言うことに耳を傾けます。 感情的な親密さ、ここに来ます。
適切な境界の設定
幸せな結婚は境界で繁栄します。 「結婚の周りに意図的に境界を設定することは、子育ての年を通してそれを幸せに保つものです」と言います レスリー・ドアレス、カップルのコーチ、「これは、ほとんどの場合、子供を寝室から遠ざけ、定期的なデートをし（家を出なくても）、大人専用の休暇に行くことを意味します。 課外活動を制限することを決定しました。」 あまりにも多くの親が、ドアレスは私たちに言った、子供たちが彼らに開かれたすべての活動に関与しなければならないという考えに賛成するか、彼らは示します への関心。 これは時間とお金の面でコストがかかる可能性があります。 いくつかのことに「ノー」と言っても大丈夫です。 子供が時々がっかりしても大丈夫です。 それは実際に彼らを現実の世界に向けて準備します。」
等しく重要である？ 義理の親、友人、家族との境界を設定します。 来られるときと来られないときを説明するのは確かに難しいですが、
あなたの結婚を優先する
教会や州と同じように、結婚と子供を別々の機関として考えることが重要です。一方が他方よりも優先されます。 「親がしなければならない最も重要なこと 幸せな結婚を維持する 子育てをしている間は、決して子供を第一に考えないことです」と言います。 ジュリー・インゲノール、コネチカットに拠点を置く認可された結婚および家族療法士。 「あまりにも頻繁に、私は20年の結婚の後に不満を持って私の練習に来るカップルがいます：「私たちはただ接続していません。 私はもう彼を知りません。 面白くないだけです。 共通点はありません。 子供たちはほとんど成長していて、私たちはもうすぐ空の巣になります。 何しようか？'"
基本的に、すべての焦点を子供に向ける親は、彼らが依存する人を無視することになります それらの子供たちを育てるのを手伝うために-そして子供たちが最終的に去るときにまだそこにいる人 ネスト。 「自分のために何かを保存してください」と彼女は勧めます。 「多分それはスピンクラス、読書クラブ、ランニング、または何か他のものです。 しかし、それは定期的にスケジュールする必要があり、あなたにとって重要です。」
議論の最中にあなたの言葉を見る
議論の中であなたが言うことは重要です。 配偶者と議論するときは、非難せずに「これをやった」または「これを修正する必要がある」と言って、代わりに「I」ステートメントを使用して、焦点を移してみてください。 「あなたが「あなた」の言葉を使うと、彼らは非難され、耳がオフになります」と、カップルのセラピストであり、新しい本の著者であるジョナサン・ロビンソンは言います。 より多くの愛、より少ない紛争：カップルのためのコミュニケーションプレイブック. 「したがって、「I」ステートメントを使用すると、それを回避できます。 「私がこの動揺に貢献したと思う1つの方法は…」のようなステートメントを使用して、責任を負うことができます。 やろうとすることは、あなたのパートナーが防御的になることではなく、「私」の声明または何らかの責任を取ることは助けになります それ。"
無効化を認識し、回避する
感情的な無効化 人間関係において頻繁に、そして不吉な力を発揮します。 これは、誰かがパートナーの気持ちを軽視している場合に発生します。つまり、相手が何かを言ったり、したりするには、頭がおかしい、愚か、またはその2つの組み合わせである必要があります。 それは、すばやく、ほとんどカジュアルな方法で発生する可能性があります（「ばかげてはいけません…」）、または実行することもできます 受動的攻撃的、あなたが話す前に彼らがどのように反応すべきかをパートナーに伝えます（「それを失うことはありませんが、私はあなたに何かを言う必要があります…」）。 最悪のシナリオでは、無効化は屈辱的で品位を傷つける可能性のある状況に発展する可能性があります（「彼は自分が何について話しているのかわからない」）。 言うまでもなく、時間の経過とともに行われると、無効化は関係を信じられないほど破壊する可能性があります。 結婚は相互信頼で繁栄し、 尊敬する、およびセキュリティ、そしてパートナーが自分の気持ちが尊重されているように感じない場合、関係は最終的に腐食します。 どちらのパートナーも、これらのフレーズを使用しないように一生懸命取り組む必要があります。
いつタイムアウトするかを知る
議論が暴走し始めているのを感じますか？ 一時停止する方法を学びます。 タイムアウトを呼び出すことには何の問題もありません。 実際、紛争を冷やし、事態が赤字にならないようにするための最良の方法である場合もあります。 30分ほど外に出て散歩したり、心を落ち着かせる活動をしたりすることは、考えをまとめて合理的に議論に取り組むために必要なことです。 「議論した後、私たちがしばしば後悔する理由は、私たちがその瞬間に巻き込まれ、私たちが意味しないことを言うからです」とサリバンは言います。 「話し合いを続ける前に、一息ついて思い出してください。」
あなたのボディーランゲージを気にする
ボディランゲージ ボリュームを話します。 そして、あなたは無意識の肩をすくめる、腕を組む、またはあごを傾けることであなたの関係を妨害しているかもしれません。 例：腕を組む。 これにより、あなたは閉鎖されている、または他の人が言っていることに耳を傾けたくないと感じるようになります。 運動パターン分析の認定された非言語的行動の専門家であるアリソン・ヘンダーソンは、ボリュームを話すことができると述べました。 「知覚は重要な部分です」とヘンダーソンは言います。 「彼らはジェスチャーはそれによって何も意味しないので無害だと思うかもしれませんが、それはそれがどのように認識されているかです 問題になります。」 あなたがあなたのパートナーにあなた自身をどのように提示するかに注意を払うことは、関係を維持するために不可欠です タクト。
