一人の男が チーム - 男性は、全体として、で悪化する傾向があります スポーツ 年齢とともに。 運動能力は通常30歳より前にピークに達し、研究によるとそれ以降は低下します。 そして、これはそうではなかった人ではもっと目立つように見えるかもしれませんが スポーツが得意 そもそも、競争力のあるアスリートは、体の変化に順応するのに苦労する可能性があります。 「加齢の影響の1つは、サルコペニアと呼ばれる、筋肉量、筋力、機能の不随意な喪失です」とカイロプラクターのアルカディ・リプニツキー博士は語った。 ファーザリィ。
特に、耐久性ではなく強度とパワーに関与する速筋線維、人が年をとるにつれて摩耗する. さらに、体は酸素を使用します 時間の経過とともに効果が低下し、 持久力と有酸素運動のパフォーマンスが打撃を受けます。 持久力は通常、体が肺に酸素をどれだけうまく運ぶか、作業中の筋肉にどれだけ酸素を運ぶか、そして活性化を促進するために筋肉がどれだけ酸素を使用するかによって測定されます。 一般の人々にとって、これは 約10％減少します 30歳以降。 “筋肉のこれらの代謝変化は、高齢者の全体的な体力に貢献し、 酸素を利用する能力を約30％削減する重要な要素 エクササイズ、" Lipnitskyは付け加えます。
男性はまた、年をとるにつれてバランスを取るのに苦労します、 25歳から. バランスは、視覚、前庭、体性感覚の3つの主要なシステムの調整に依存します。 時間と非活動により、これらのシステムは連携するのがますます困難になり、落ちないことはより認知的な仕事になります。 そのため、多くの高齢者は、歩くと同時に会話を続けるのに苦労し、そうすると転倒することがあります。 しかし、ピックアップバスケットボールをする高齢の男性にも適していません。 また、男性がダイビングをする場合、年をとるほど怪我からの回復に時間がかかります。
これらの生理学的変化は老化の正常な部分ですが、男性がスポーツをすることを思いとどまらせるべきではありません。 どちらかといえば、男性が年をとるにつれて身体活動が少なくなるほど、この加齢に伴うパフォーマンスの低下が加速するだろうと、スポーツ心理学者でコーチのロブ・ベルは警告しています。
「私たちは年をとったからといってプレーをやめません。プレーをやめたからといって年を取ります」とベルは説明します。 これは、年齢を重ねるにつれて、より競争力のあるプロのアスリートにとって最も難しいかもしれません。なぜなら、必ずしも勝つとは限らないゲームの側面を楽しむ方法を学ぶ必要があるからです。 スポーツがそれほど得意ではなかった男性は、通常、運動能力の変化に適応し、ただ楽しむのが得意です。 パフォーマンスの変化に対処できないと、競争力のある男性が欲求不満になり、自分自身を強く押す可能性があり、怪我のリスクが高くなります。 年配のより競争力のある男性はまだ遊ぶことができます、そしてすべての男性のように、彼らの健康のためにすべきです。 しかし、彼らが彼らの期待を調整し、より年齢に適した目標を持っていれば、彼ら（そしてゲームの他のすべての人）にとって有益かもしれません。
「若いときの主な動機は、勝利と競争力です」とベルは言います。 「年齢とともに、目標は社会化、体調の維持、楽しみ、そして自分自身との競争に変わることがよくあります。 目標がそれであれば、敗者の痛みや怪我のリスクが低くなる可能性があります。」
