あなたが読んだことをすべて忘れてください 完璧な腹筋運動、そして彫りの深い6パックのあなたの夢を捨ててください。 必要ありません 明確に定義された腹筋 魅力的であること、そしてからの旅 たるんだお父さん 彫刻されたアドニスは、6パックが冷凍庫に入っていたときよりも健康を損なう可能性があります。
6パック腹筋 プレシジョンスポーツサイエンスのスポーツサイエンスディレクターであるサムリーヘイは、「健康とウェルネスのマーカーではありません」と述べています。 言った メンズヘルス. 「死亡率の問題は、鏡に見える腹筋の数や腹筋の皮膚のひだのレベルとは相関していません。」
腹筋は健康の兆候ではなく定義されているだけでなく、特に長期的には、健康状態の悪化に積極的に寄与する可能性があります。 「6パックを維持することはあなたの体にとって健康的ではありません」と著者でパーソナルフィットネストレーナーのリーナモグレ 言った インドの時代. 「俳優は通常短期間で大丈夫です。また、世話をするスタッフのおかげで、彼らは厳格なライフスタイルに常に注意を払っています。 そのうちの。" 同じ記事で、臨床栄養士のプージャ・マヒヤは次のように述べています。「6パックを数か月間維持すると、本質的な体脂肪率が低下します」と彼女は言います。 言う。 「これは内臓の内壁にも影響を及ぼします」。また、食事から塩分を取り除くことも含まれます。これは「悪影響を与える可能性があります」。
これは主に、彫りの深い腹筋を維持することは体脂肪が10パーセント未満であることを意味するためです。 医師は男性に15％、女性に20％近くを推奨しており、体脂肪のレベルを下げると減少する可能性があります 膀胱の制御と腸の機能は、ホルモンの不均衡を引き起こし、免疫系を弱め、リスクを高めます 怪我。
怪我と言えば、腹筋運動のレジメンも危険なことで有名です。 「腹部の過度のクランチが原因で、後弯状態が見られ始めています」と、著者であり、生体力学および運動学の専門家であるマイケル・イェシスは語った。 フィタニティ. 「腹筋運動をやりすぎると、腰椎のカーブが平らになり、脊椎の構造が弱くなる可能性があります。」
何のために？ 研究はますます示しています 女性は6パックの腹筋を持つ男性にそれほど興味がなく、少したるんだものを好むということ— または、少なくとも、平らで未定義の腹
だからおなかの脂肪を失います。 有酸素運動に取り組みます。 健康的なライフスタイルを送り、健康を維持します。 しかし、腹筋パイプの夢を捨てて、現実的で、安全で、価値のある目標にあなたのトレーニングを集中させてください。
