適切な量の水を飲むことの利点は、体重を減らすことから、しなやかな輝く肌を持つこと、仕事から家へのルート上のすべての清潔な公衆トイレを知ることまで多岐にわたります。 子供にとって、水分補給の利点は大人と同じくらい重要です。 残念ながら、それは必ずしも手の届くところにジュースやソーダがある日を運ぶことになる議論ではありません。 子供の観点から見た水の問題は、それが甘くないということです。 したがって、子供たちに水を欲しがらせるための鍵は、探求する衝動を抑えることです。 超甘い 飲み物。
「子供がジュースを飲む理由はありません」と、カリフォルニアの家庭医であるポーリンホセ博士は説明します。 プロアクティブヘルスラボ. 「フルーツジュースには、実際には何の利点もありません。 子供たちに果物から栄養素をもらいたいのなら、果物全体を子供たちに提供してください。」
ホセは、果物全体の栄養素とともに、子供たちは繊維や、はい、水などの素晴らしいものも手に入れると述べています。 実際、人の1日の水分摂取量の20％は、食物（果物や野菜を含む）から来ています。 とはいえ、子供たちが毎日必要とする量の水を手に入れるには、たくさんのイチゴが必要です。
重要なのは、水の消費は生後約12か月まで開始すべきではないということです。 その時点まで、赤ちゃんは母乳と粉ミルクを通して水分補給を受けています。 そして、実際、乳児にまっすぐな水を与えることは非常に危険であり、濃度を希釈する可能性があります それらのシステムにナトリウムが含まれていると、水中毒と呼ばれる状態になり、その結果、 死。
しかし、1歳になると、子供はH2Oを叩き始めることができ、どれだけ簡単かを計算できます。 成人標準の8カップを飲むべき9歳まで、1歳あたり1オンスの水。 毎日。 測定ストレスを回避するには、ビールのパイントグラスが16オンスで、一杯の水が約1オンスであることを理解してください。
ホセは、子供に水を飲ませることは、本当に彼らが水の習慣を形成するのを助けることであると述べています。 「子供たちが早く始めたとき、彼らは大人になるまで水を飲むことを採用し続けます」と彼女は説明します。 しかし、習慣を少しずつ与えるには、いくつかの楽しみが必要かもしれないと付け加えます。 カラフルなコンテナ そして子供たちにとってエキサイティングで魅力的です。 彼らに楽しいストローを与えなさい。」
子供に水を飲ませるための方法
- 習慣を1歳から始め、8カップが標準になる9歳まで、毎年8オンスの水を1日1杯飲みます。
- 子供にジュースを与えないでください。 これまで。
- 気まぐれなカップとクレイジーなストローで水を飲むのを楽しくしましょう。
- 水にアクセスできるようにし、喉が渇いたときはいつでも子供に水へのアクセスを許可します。
- 放課後、食事時（または食事前）、週末の食事の合間に水を飲む習慣を確立します。
子供が気まぐれなカップのアイデアを取り入れたら、ホセは毎日のスケジュールに基づいて水ルーチンを確立することを提案します。 「彼らが家に帰ったら、水を与えてください」と彼女は言います。 「その後、毎食時またはその前に水を飲んでください。 週末には、食事の合間に水を飲むように勧め、学校の日には、学校に素敵な水筒を持参できるようにします。」
それ以上に、ホセは、親は子供が簡単に水にアクセスできるようにし、子供たちが自分で水にアクセスするように勧めるべきだと説明しています。 これは子供たちに自律性とコントロールの感覚を与えるだけでなく、気が散って忙しい親の意図しない障壁を取り除きます。 子供が水を手に入れるための簡単なアクセスと許可を持っている場合、喉が渇いたときに自分で奉仕する可能性があります。 そして、それが本当に重要なことです。 しかし、親にとっても大きなボーナスがあります。こぼれた水がカーペットを汚すことはありません。
