父性の最初の本当の犠牲者は時間です。 であること 良い従業員、 NS 良い夫、そして良いお父さんにはすべて共通点が1つあります。それは、他の人を最優先することです。 しかし 長時間労働、世話をする 上司のニーズ とクライアント、 愛を示す そして、あなたのパートナーへのサポート、子供たちをイベントに連れて行くこと、そして家族の時間に現れることは、それをすべて実現する人、つまりあなたにほとんど時間を残しません。
実は、お父さんは忙しいのです。 「私たちはこれまでと同じ時間働き、同じ時間通勤し、育児と家の周りでより多くのことをしています。」 スコット・ベヘソン、シルバーマンビジネスカレッジの経営学教授および著者 働くお父さんのサバイバルガイド. 「時間管理は本当に挑戦です。」
NS 最大の教訓 課題に立ち向かう手助けをすることを学ぶことができます。それは、すべてを手に入れることはできませんが、自分が持っているものを最大限に活用できるということです。 そしてそれは毎週168時間です。 忙しいお父さんのためのBehsonのトップ10の時間管理のヒントは次のとおりです。
優先する
自分のキャリア、家族生活、子供との時間から何を得たいかを考えてください。そして、不必要な注意や時間を求めているもの以外には何も与えないでください。 「これらの優先順位に合わないものには「いいえ」と言ってもかまいません」とBehson氏は言います。 「子供のサッカーチームをサポートしたい場合は、ゲームに行くことを優先してください。 チームをサポートするコーチになることに賛成する必要はありません。」
自宅で仕事をする日
「ますます多くの職場で、彼らは時折、アドホックなリモートワークデイに対してはるかにオープンマインドです」とBehsonは言います。 上司がそうでない場合は、代わりに交渉に向けて取り組みます 昇給を求める 次回、業績評価や大規模な会議を行うときは、隔週または毎週のリモートワークデーをリクエストするか、金曜日の早朝に降りるか、水曜日のランチに来てください。
「社会では、より利用しやすい親としての母親の期待がありますが、それは変わる可能性があります」とBehsonは言います。 「私には非常に知名度の高い仕事をしているクライアントがいましたが、彼の娘が小さかったとき、彼は水曜日に1人になるまで来る必要はないと交渉しました。 彼は「パパ娘」を作成しました 水曜日、」毎週—これは彼とその週に有意義な家族の時間を作る彼の能力にとって非常に貴重でした。」
チャンクにあなたの時間を整理する
時間を大きなチャンクに分割することは、あちこちで15分をキャッチするよりも優れています。 「スケジュールでタイムチャンクに割り当てられているアクティビティは、その時間を保護し、それらに満足しているため、発生する可能性が高くなります」とBehson氏は言います。 パートナーとより多くの時間を過ごしたい場合は、夕食後に毎晩20分または30分話すのではなく、週に1回のデートナイトをスケジュールします。 「合計してから同じ時間であっても、一度にすべてを持っていると、より充実した気分になります。」
仕事の時間のように家族の時間を守る
午後6時から8時を家族の時間にする必要があると判断した場合は、 午後6時から8時 家族の時間です。 仕事の電話はいつでも待つことができるという事実を受け入れる 8:01. 「それをあなたのカレンダーに入れて、あなたの人生関連のスケジュールをあなたの仕事のスケジュールのように扱ってください。」
非生産的なタイムサックについて考え、それらを排除する
「シーズンのすべてのNFLゲームを週に15時間見ているとしたら、それはおそらく時間の最善の使い方ではありません」とBehson氏は言います。 「週に1つのゲームを見て、残りの12時間を友人や家族の時間として使用してください。」 オンラインで多くの時間を過ごしますか？ 通知をオフにします。 8月に発表されたある調査によると、通知をオフにした後、研究参加者は気が散ることが少なく、生産性が向上しました。 そのため、Facebookで友達や家族にチェックインしますが、ソーシャルメディアの荒らし戦争に参加したり、その日の5番目の映画の予告編を見たりしないでください。
活動を倍増
運動時間は子供と一緒にすることができます。 取る 土曜日 家族と一緒に自転車に乗る。 常にどちらかである必要はありません。
あなた自身の社会的な時間でスケジュールする
「私の隣人は毎回「ビールの火」を主催しています 水曜日 近所の人たちのための夜」とベーソンは言います。 「私たちが利用できるようになるとわかっているのは、毎週開かれた招待状です。」 「ビールの火」や 木曜日 地元のハンバーガー店での夜の待ち合わせは毎週1〜2時間で、友人と重要な時間を過ごすためのストレスのない方法として機能します。 “ビール 火は私にとって命の恩人でした。 私はそれを始める前に私が不足していたということです。 忙しくて働くお父さんは、友達との時間や社交的な時間を欠いています。 そこには孤独な中年の男がたくさんいます。」
トレードオフを行う
店で買ったカップケーキは大丈夫です。 あなたが1つの刈り取りを逃した場合、芝生はまだそこにあります。 その時間が必要な場合は、ハウスクリーニングやデッキの塗装などの問題にお金を投じてもかまいません。 最も重要なことを優先して素晴らしい仕事をするなら、それは大丈夫で、それほど重要でないことを自分に緩めます。
ダウンタイムまたは非構造化時間でのスケジュール
持っている 計画されたスケジュールの毎分 そして、説明することは、計画がなく、あなたのスケジュールを制御できないと感じるのと同じくらいストレスになる可能性があります。 リラックスすることも忘れないでください。 「構造化されていない時間でスケジュールします。何も計画していない2時間の空き時間です。」
テクノロジーをオフにする
テクノロジーは、あなただけでなく家族全員にとって不必要な気晴らしになる可能性があります。 ルールを作って、それからあなたのひな全体をそれに保持します。 あることを交渉不可能にする 画面は許可されていません 毎晩6時から8時まで家の中で。 「それがあなたが注意深く管理された家族の時間を作る方法です」とBehsonは言います。
