だから、あなたは持っていた 大きな戦い。 あることが別のことにつながった。 声が上がり、鋭い言葉が交わされました。 何が起こっても、起こった。 今は戻れません。 しかし、あなたにできることは冷静であり、起こった出来事を考慮し、あなたとあなたのパートナーとの間の亀裂の修復に取り掛かることです。 何が起こったのかを考えると、あなたは考えるかもしれないし、考えないかもしれません 謝罪 保証されています。 罰金。 しかし、コミュニケーションの線を開くことは重要です。 時々、あなたが後にできる最善のこと 喧嘩 テキストを送信します。 正しいテキスト、つまり。
さて、最初に1つのことをまっすぐにしましょう。謝罪をする場合でも、単に議論が悪化したことに対する後悔を表明する場合でも、対面が常に最善の方法です。 テキストは警官のように見え、事態を悪化させる可能性があります。 ただし、それが理にかなっている場合もあります。 あなたが仕事に出る直前に戦うなら、例えば、または冷静になっている最中に、 あなたのパートナーは、何が起こったとしても、あなたはすべてを解決することを約束していることを知っています、テキストは 価値があります。 また、再エンゲージする前に物事を煮詰めるのにも役立ちます。
「意見の不一致や議論は、ほとんどすべての人間関係の必然的な部分です」と、心理学者であり、 ヒムズ & 彼女の. 「ストレスはありますが、次に何をすべきかを決めるのはさらに難しい場合があります。 誰が氷を砕き、解決に向けて最初の一歩を踏み出すのだろうか？」
Pausic博士によると、テキストは多くの場合、その質問に対する低リスクの解決策です。 ここでの大きな注意点は、テキストが対面での会話の前にある必要があるということです。 それは遠くから再び従事する方法です。 ただし、テキストの送信と送信には大きな違いがあります 右 文章。 謝罪したい場合でも、一緒に起こったことは何でもやり遂げることを説明したい場合でも、物事をやり過ぎたことを後悔するための巧妙なメッセージを送信したい場合でも、覚えておくべきいくつかの例を次に示します。
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1. "私 これを理解したいのですが、お互いに親切にしながらそれを行う方法を見つけられることを願っています。」
大きな議論の後で、「私は戦いたくない…」のようなものを書きたくなるかもしれませんが、会話に「戦い」のような単語を挿入すると、たとえ最善の意図があっても、不安定さを生み出す可能性があります。 博士 ミミ・ヴィンズバーグ、チーフメディカルオフィサー兼共同創設者 明るい面、およびの作者 親指で話すは、意見の不一致や感情なしに理解できない場合、結果が不確実であることを意味するため、わずかな脅威としても外れる可能性があることを示唆しています。 代わりに、合理的かつ平和的に物事を解決することを提案することを目指してください。 「そうすることで、あなたは優しさを強調し、それでも敬意を表する意見の不一致の余地を残します」と彼女は言います。
2. 「自分自身を説明する機会をいただければ幸いです。」
あなたが理解すると主張できる唯一の視点はあなた自身のものです。 ですから、結論に飛びつくことによって、あなたのパートナーや配偶者がどこから来ているのかを知っていると思い込まないでください。 代わりに、明確にすることによって前進するためのあなたの計画を彼らに伝えてください。 「このフレーズは、関係があなたにとって重要であることを示しています」とウィンズバーグ博士は言います。 「自分自身を説明する機会を求めることで、あなたは何に話しているのですか？ あなた その瞬間の状況を提供することができます。」 そして、あなたのパートナーが耳を傾ける準備ができているなら、機会を彼らに感謝します。
3. 「今必要なものを教えてください。」
「両方がそれを処理する機会を得た後、あなたが不一致を再検討することに興味があると聞いて、他の人に安心させます」とウィンズバーグ博士は説明します。 「あなた自身がスペースと時間を必要とするならば、それを求めて親切にしてください。 「[明日、今週末など]これを取り戻すことができます」のように言うと役立つ場合があります。.」パートナーが特に呼吸室を要求している場合、またはウォームアップに時間が必要だと感じている場合でも、柔軟で誠実な方法で自分自身を提供することができます。
4. 「何が起こったのか気分が悪い。」
ニュートラルコーナーに戻って、多分それがあったと思うとしましょう あなた だれが台無しにした。 けっこうだ。 テキストメッセージはあなたの間違いを認め、責任を取るための素晴らしい方法です。 「あなたが間違っていて、それを認識しているなら、責任を取り、誠実な、直接の謝罪のために物事を準備してください」と、Pausic博士は言います。 「この種の反応は、あなたがしたこと、またはしなかったことは間違っていて害を及ぼしたことを認めています。 議論するのではなく、話したいのです。」 だからそのプライドを飲み込み、あなたのパートナーに読んでもらいましょう NS。
5. 「私はあなたに私があなたを愛していることを知ってほしい。」
お互いへの愛を見失うことは、叫んだり、叫んだり、そもそもなぜあなたがパートナーであるのかを忘れたりすることの副作用です。 議論後のテキストでは、あなたがどれだけ気にかけているかをパートナーに知らせることが重要です。 「これは単なる戦いであり、物事を修正したいということをパートナーに安心させることは、戦いがあなたの本当の気持ちを反映していないことを補強します」とPausic博士は言います。 「戦いにもかかわらず、あなたの配偶者やパートナーへのあなたの愛は変わっていません。 議論を進めるのは難しいことでしたが、前進して問題を解決したいと思っていることは認めることができます。」
6. 「その戦いの間に私がいたのは、私があなたと一緒にいたい人ではありません。”
ブルースバナーとハルク。 ジキル博士とハイド氏。 ノーマンベイツと彼の母親。 緊張が高まると、最も温厚なパートナーや配偶者でさえ、理性、論理、または合理的な思考ができない発煙モンスターに変わる可能性があります。 それがあなたのように聞こえるなら、あなたの厄介な変容を認めて、それから贖う。 「あなたの行動に責任を持って正直になりなさい」とPausic博士は言います。 「あなたは大丈夫ではない方法で行動しました。 自分が一線を越えたことに気づき、もっとうまくやりたいと思っていることをパートナーに知らせてください。」
7. 「私は議論を気にしません。 私は私たちのことを気にかけています。」
私たち人間は勝つことが大好きです。 ゲームをプレイしている場合、勝ち負けが重要でないと判断できないことがあります。 に対して あなたが愛する誰か。 あなたの関係はスコアボードよりも大きいとあなたが信じていることをあなたのパートナーに伝えてください、そしてポイントは重要ではありません。 「勝ち負けではなく、関係の重要性に焦点を合わせてください」と、Pausic博士はアドバイスします。 「あなたのパートナーとの関係はあなたのエゴよりも重要です、またはあなたが勝ったと言うこと。 あなたの関係が些細なことで終わったとしても、誰が勝ったか負けたかは関係ありません。」
8. 「それはひどいものでした。 申し訳ありません。 私はその瞬間が私を良くするようにしました。」
時々、私たちは外部からの議論を再検討し、それらがどれほど愚かであったかを信じることができません。 または、そこにあることを覚えています だった 議論がありますが、それが何であるかについての最も微妙な考えはありません。 しかし、その瞬間の真っ只中で、私たちはどちらかと言えば他の場所にいることを望んでいることに同意することができます。 「議論が実際にどのようなものであったかを認めてください」とPausic博士は言います。 「それから、あなたがその瞬間があなたを良くすることをあなたが知らせたことをあなたのパートナーに知らせてください。」 あなたは、議論の間にあなたがどのように感じたかについての共通の根拠を見つけながら、狂気の中であなたの部分について謝罪することができます。
9. 「今週は毎晩夕食を作ることを約束します。」
あなたがたまたまくだらない料理人であるなら、たぶんそれらの正確な言葉ではないでしょう。 しかし、あなたが物事をやりすぎたのであれば、話を取り戻すために賄賂を提供することは恥ずべきことではありません。 「償いの申し出を捨てることは、会話を開く良い方法です」と、Pausic博士は言います。 「それは、特定の日常の雑用を手伝うことを申し出るようなジェスチャー、またはさらに大きな何かである可能性があります。 重要なのは、合意に達する意思があることを示し、その過程で気分を明るくすることです。」
10. 「私たちがコミュニケーションをとることができないとき、それは私を悲しくさせます。」
あなたが関係に投資していることをあなたのパートナーが知っていることを確認することは、その健康を維持するために不可欠です。 あなたが同じページにいないときにどれだけ吸うかを説明することによって、彼らがあなたにとって重要であることを他の人に知らせてください。 「ここで重要なのは、あなたが彼らを大切にしていること、そしてその関係、そしてあなたが議論をしたときにそれがあなたに悪影響を与えることをその人に知らせることです」とウィンズバーグ博士は言います。 「パートナーの視点を聞いたことがない場合、またはパートナーの視点や彼らがどこから来ているのかをよりよく理解したい場合は、好奇心を表現してください。」
11. 「私はより良くすることができます—そしてそうするでしょう—。」
議論の責任の一部を肩代わりすることは称賛に値しますが、それが二度と起こらないようにするためにあなたは何をするつもりですか？ 「このようなことを言うと、あなたが物事に取り組み、将来同じ過ちを避けようとする意欲があることを他の人に知らせることができます」とウィンズバーグ博士は説明します。 「改善したいという願望は、最近の結果よりも重要であることがよくあります。」 正直に保証することはできませんが 二度と戦うことはありません。少なくとも、意味のある利点を生かして、アプローチをまとめて再評価することができます。 後知恵。
12. 「[ここに内輪ネタを挿入してください。]」
関係の最も良い部分の1つは、内輪ネタです。 その瞬間が正しいと感じたら、パートナーと共有するユニークでユニークな絆を活用して、次の会話を始めましょう。 「これは注意が必要です」とウィンズバーグ博士は言います。 「しかし、あなたがそれをやってのけることができれば、ユーモアを使うことはあなたの共有された時間とお互いへの愛情を伝えます。 ここでの目標は、善意と一体感を生み出すこと、または単に相手を笑顔にすることです。」 皮肉、または誤解される可能性のあるものは避けてください。 しかし、時には愚かさが二人が真ん中で会うのを助けることができるものです。
