に発表された新しい研究 自然代謝 増大するコンセンサスに別の証拠を追加します エクササイズ 脳の健康を変え、認知機能の低下を抑えることができます。
新しい研究 マウスで実施されました。つまり、人間の結論に直接つながるべきではなく、導くこともできません。 しかし、生物学的に運動が脳を変える可能性があることを示すことは重要なステップです。 どうして？ 研究では、運動中に筋肉で生成されるホルモンであるイリシンが、脳のニューロンの健康と機能を改善できることがわかりました。 その結果、健康なマウスと動物のアルツハイマー病のマウスの両方で、記憶力と思考力が向上します。
この調査は、2019年の調査で開始されました。 脳 彼らが運動した後のマウスの。 同じホルモンは、脳バンクに寄付されたほとんどの人間の脳で見つかりましたが、死亡時にアルツハイマー病を患っていた人では見つかりませんでした。
研究者らは、イリシンを生産できなかったマウスと正常な成体マウスを飼育し、運動させて見ました。 彼らの記憶と学習スキルに何が起こったのか. イリシンを産生する可能性のあるマウスは、記憶と認知機能の改善を経験しました。 改善が見られなかったものは、はるかに少ない程度です。
その後、研究者たちはイリシンのないマウスにホルモンを与え、彼らの認知能力が 不健康なマウスや動物を開発し始めたマウスの間でも大幅に改善しました アルツハイマー病。
遺伝子改変マウスにイリシンを与えることの重要性は、それが血液脳関門を通過できること、そしてイリシンが運動と認知能力の間の強い関連である可能性があることを示しています。 また、アルツハイマー病の患者が認知機能を取り戻すのに役立つ可能性のある、イリシンを含む薬が開発される可能性があることも意味します。
研究は明らかに制限されており、まだ人間を対象に実施されていませんが、確かにそうではありません。 定期的な運動が記憶力と思考力を高めることで脳の健康を改善できることを示唆する研究のみ 容量、 ストレスや不安を軽減し、 もっと。
実際、この研究は、運動が体だけでなく心にも素晴らしいことを示している他の何十もの人々に加わっています。 疾病管理予防センターは長い間それを維持してきました 身体活動は認知の健康を改善することができます —そして、どんな量の身体活動も「睡眠、脳の健康、そして生活の質を改善するのに役立つ」ことができます。
CDCによって引用された1つの2015年の研究 認知機能の低下は、「活動している成人と比較して、活動していない成人の間でほぼ2倍一般的」であることがわかりました。 によって引用された他の研究ニューヨークタイムズ、 運動は文字通り新しいニューロンの作成を助け、ニューロンが脳の神経ネットワークに統合するのを助けることができることを発見しました。 NS タイムズ また、活動的で運動している人はアルツハイマー病や認知症を発症しない可能性がはるかに高いことを発見した研究を引用しています。
言い換えると、 ワークアウトは、細断するだけではありません そうしない人よりも道徳的な優越感を持っています。 運動はまたあなたの脳の健康を保護し、さらには改善することができます。 それはあなたが年をとるにつれて何十年もの間投資収益率を持つことができます。
だから、長い散歩に行くか、時々ウェイトのペアを拾うか、またはいくつかのヨガをしてください。 脳の健康を守り、運動による認知機能の低下を遅らせるために、ウルトラマラソンランナーである必要はありません。 たとえば、CDCは、家で踊ったり、テレビを見ながら行進したり、もっと歩く方法を見つけたり、運動や毎日の散歩が必要な犬のようなペットを飼ったりすることを推奨しています。
