ニールパスリチャからのこれらの5つのヒントで幸せな家族を持っています

不潔な詩人の受賞者であるルイCKは、「すべてが素晴らしく、誰も幸せではない」と有名に語っています。 あなたは関係することができます。 もちろん、不合理で要求の厳しい人間を育てるのは驚くべきことです。 いつも幸せですか？ それはもっと難しいです。 ニール・パスリチャ、の作者 幸福の方程式：何もしたくない+何でもする+すべてを持っている 助けることができるかもしれません。 元ウォルマートの幹部は、妻が彼と離婚し、彼の親友が次々と自殺するまで、人生で良い走りを見せていました。 それが彼のブログを始めるきっかけになりました 1000素晴らしいもの、人生で素晴らしいものすべてのための手形交換所（バッグの底にある＃999ポテトチップスのパン粉）。 ＃883醜い俳優）。 Pasrichaの新しい本では、彼は人々を幸せにするものを調べているので、子供が小さな不思議を理解するのを助けることができます。 ＃342、他の人のバスルームで良い読み物を見つける.

自分のベストを感じていないときを認識する
Webster’sは、子育てを、子供と一緒にいることと、疲れすぎて世話をすることができないこととの間の闘争と定義しています。 しかし、あなたが後者である場合（それは「気にかけるのに疲れすぎている」）、あなたはそれを認識し、明確にすることができる必要があります。

Pasrichaは、3つの部分からなるプロセスを使用します。最初に、彼は自分自身にそれが起こっていることを自覚します（「ねえ、あなたは今日少しペニスです」）。 それから彼はそのメッセージを彼の妻に伝えます、それで彼女は何が起きているかを知っています（「ハニー、私は今日少しペニスになっています」）。 それから彼はその気持ちがやがて過ぎ去ることを思い出し、そして彼は気分が良くなり、彼が素晴らしい親であることに戻るでしょう。

あなたの楽しいバケツに何が入っているかを知る
おもしろい事実：週に156時間あります。 その約3分の1が睡眠に費やされます（赤ちゃんがいない限り、ゼロは睡眠に費やされます）。 3分の1は仕事と通勤に費やされます。 そして、残りの3分の1？ 「それはあなたの楽しいバケツです。 何でも欲しいバケツ」とPasrichaは言います。 不思議に思うかもしれませんが、運が良ければ、これらのバケットを3〜4,000個入れて 生涯、そして基本的な目標は単純です：「あなたはこれを費やしたものを振り返って思い出すことができるはずです オン。"

気分を良くするために320分の習慣を3つ使用する
Pasrichaには、気分が良くなる20分の習慣がいくつかあります。 フィットネスの課題のように考えてください。ただし、愛のハンドルを失う代わりに、もう少し愛を得ることができます。 「私はこれらを使って、気分が良くない状態から抜け出します」とPasrichaは言います。

• 20分間歩く: 研究によると 自然の中を20分間歩くことは、抗うつ薬を服用するよりも気分を高揚させるのに効果的です。 （または、歩いているときに抗うつ薬を服用することもできます。）

• 20分間あなたの一日を再生します：その日からの前向きな思い出を書き留めます。 「あなたの脳にはGPSがないので、それは機能します」とPasrichaは、あなたの周りにどんなに忙しいものがあっても、良い記憶があなたをその場所にすぐに戻すことができることを意味します。 そして、あなたがあなたの配偶者とジャーナルを共有するならば、科学はそれがあなたの結婚に利益をもたらすことができることを発見しました。 科学ねえ、男はプライバシーを守ってくれませんか？

• 5つの感謝の気持ちを書き出す：そのペンと紙を持っている間に、先に進んで、感謝している5つのことを書き留めてください。 または、パートナーと一緒に「ローズ、ローズ、ソーン、バッド」をプレイします。 F–k、Marry、Killとは異なり、これはあなたの家庭生活を助けることができるゲームです。 その日に起こった2つの良いこと、1つの悪いこと、そしてもっとリストを書くなど、楽しみにしていることがあれば、リストを作成します。

最初と最後のものを最初に置く
役立つ画面時間制限の設定 あなたの子供 と あなたの睡眠 は使い古された領域ですが、家族の時間が十分にないので、それを行うのはどうですか？ 「あなたが毎日持っている最初で最後のことはあなたの子供との時間です」とPasrichaは言います。彼は毎日の最初と最後の時間にスクリーンなしの方針を持っています。

私たちが目を覚ますとき、私たちの考えは散らばっているという考えです。 電話やコンピューターにすぐに手を伸ばさないと、夢を振り返ったり（oooh、Freudian！）、どのようなタスクについて考えることができます。 それらすべての考えがSlackを介して上司によってひどく殺される前に、その日（もっと夢を見ている）あなたにとって重要です 通知。 Pasrichaはまた、妻に彼の電話を彼から隠してもらいます。あなたが自分自身を十分に知っていて、信頼できないことを知っているなら、素晴らしいアイデアです。

あなたの家族生活を混ぜ合わせてください
あなたのように、Pasrichaは彼の時間を過ごすために非常に多くの方法しかありません。 6、正確には：単独で。 彼の妻と; 一人の息子と; 他の息子と; 両方の息子と; 彼の妻と両方の息子と。 「毎週、目標は私がすべての順列で覚えている時間を過ごすことです」と彼は言います。 フローチャートを作成して、奇妙な人間にならないようにすることをお勧めします。

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