コロナウイルスのパンデミックは、この文化で私たちが死ぬ方法を変えました—そしてそれは私たちが経験する方法を変えています 悲しみ. 持っているだけでなく 90,000以上 米国では人々がウイルスの合併症で亡くなりましたが、心臓病から癌、事故に至るまで、他の死因もウイルスと並行して起こっています。 パンデミック時の特定のベストプラクティスは、家族が死にゆく過程でベッドサイドに立ち入ることを許可されておらず、私たちが集まって 喪に服する それらの 死亡者（数 また。 では、どうすればよいでしょうか 悲しむ 今？
公の集会と私的な集会の両方の規模の制限により、葬式は禁止されているか、少なくとも厳しく制限されています。 人々はシバを一緒に座ることができません。 持ち寄りを燃料とするウェイクに集まることはできません。 言葉のない抱擁の受信ラインはなく、誰かを失ったときにあなたの肩に慰めの手はありません。 困難な時期に私たちが到達する通常のこと、つまり、共有された感情、共有された記憶、共有された食べ物、共有されたタッチは利用できません。
死後の最初の数週間に私たちの通常の儀式が提供するのは、つながりの感覚です。私たちは、失った人を知っていて愛していた人の数を知ることができます。 私たちは彼らの人生の証拠が私たちの周りの人々の顔や物語に反映されているのを見る。 最高の集まり 人々が彼らの喪失の中で支えられていると感じるのを助ける —少なくとも最初の初期の頃は。 私たちは文字通りお互いを握りしめます。
お互いを保持する必要があることは、私たちを人間にするものの大きな部分です—そしてそれは私たちを作るものの大きな部分です 損失 存続可能。 接続は重要です。 これらの接続ポイントなしでこれらの時代を生き残ることは、悲しみ自体を難しくします—そしてあなたが気にかけている人々のためにどのように現れるかを知ることを難しくします。
サポートとつながりを提供する妨げとなるのは、誰かの死を示す従来の方法が失われただけではありません。 パンデミックは ほとんどすべての人の感情的な帯域幅を拡大しました 子育て、ホームスクーリング、仕事の不安、 財政の不確実性、 そして私たちが気にかけている人々の健康への懸念。 パンデミック前の時期に提供（または受ける）できた可能性のあるサポートの量は、これらの激しい時期には現実的ではない可能性があります。
物理的ではなく比喩的にお互いに寄り添う必要があるとき、直接会うことができない場合でも、集まってつながるための創造的な方法を考え出す必要があります。
仮想化する
メディアでは、仮想葬式について多くの議論があります。 直接の集まりに取って代わるものではありませんが、これらのオンライン記念碑は親密なつながりを提供することができます。 一部の人々は 状況の目新しさ 体験をさらに強力または心に訴えるものにしました。 それは彼らが伝統的な葬式で感じたかもしれない「喪の習慣」から彼らを振り払った。
追悼サイトに招待された場合は、電話に参加して潜んでいるだけではありません。 イベントのプレイリストを作成するか、悲しみに暮れる友人が仮想の記念ブランチやハッピーアワーを主催するのを手伝ってください。そこでは、誰もが愛する人が作ったレシピを作成します。 可能であれば、友人が助けを求めている場合は、友人の記念計画の一部を引き継ぎます。 失った人の話を簡単なビデオや音声録音で共有します。 人生を記念したり、喪失を認めたりする正しい方法はありません。 クリエイティブであっても大丈夫です。
無形の世界で有形のサポートを見つける
最高の時でさえ、方法を知るのは難しいです 悲しむ友人や家族をサポートします。 厄介な哀悼の意を表すことすらできないこれらの奇妙な時期には、どのように支援するかを知ることはさらに困難です。 自分の課題に対処するということは、「何か必要な場合は電話する」と言っても、実際にはそれを意味しないことを意味する場合があります。
自分のエネルギーを維持し、他の誰かに素晴らしいサポートを提供する1つの方法は、具体的で実用的なオプションを提供することです。 たとえば、「私はあなたのためにこの痛みを取り除くことはできませんが、あなたの負荷を少し軽くするのを手伝うことができるかもしれません。 週に数晩、子供たちのためにバーチャルストーリーアワーを開催したいと思います。 それはあなたのために働きますか？」
誰かが死んだとき、通常の生活は生き残った家族のためにいまだに頑張っています。 友達の「日常生活」の負担を軽減できれば、友達が自分の喪失を処理し、感じるためのスペースがいくらか解放されます。 もちろん、「普通の生活」は今のところ普通ではありませんが、まだまだたくさんあります 友人が社会的距離を侵害することなく彼らの悲しみをナビゲートするのを助けるためにあなたができる具体的なこと プロトコル。
明確で具体的なサポートを提供することは、両方の当事者にとって役立ちます。
つながる会話をする
悲しみは孤立する可能性があります 経験。 善意のある人はしばしば人々を元気づけようとしたり、彼らが喪失から「前進」するのを助けようとします。 これにより、多くの悲しみに暮れる人々は、自分の悲しみについて率直に話すことができないと感じ、深い孤独感をもたらします。 直感に反しているように見えますが、悲しんでいる友人や家族をサポートする最善の方法は、許可することです 彼らは、彼らを元気づけたり、明るい面を見たりするのを助けようとせずに、彼らがどのように感じているかについて話します。 謝辞は本当に最高の薬です。サポート担当者としてのあなたの仕事は、誰かの悲しみをなくすことではなく、彼らが悲しみの中で耳を傾けていると感じるのを助けることです。
悲しみ、喪失、孤独について正直な会話を始めるのは気が遠くなるかもしれません。 このパンデミックのようなものは、それらの会話への扉を大きく開いた。 この（不幸な、望ましくない）機会を利用して、周囲の人々に連絡してください。 彼らの喪失や悲しみは彼らにとってどのようなものかを尋ねてください。 彼らのためにそれを修正するために飛び込むことなく聞いてください。 物事が彼らと同じように気分が悪くなるためのスペースを作ったときに何が起こるかを見てください。
くっつき回る
医療や葬儀の業界全体で、同じように記念碑や儀式を行うことができない場合、悲しみがどうなるかについて多くの焦点が当てられています。 それは興味深い会話ですが、悲しみは葬式で終わらないことを覚えておくことが重要です。 これらの儀式は、悲しみの「閉鎖」を提供するのではなく、悲しみ自体の長い展開プロセスの開始時に、集中的なつながりとサポートを提供するだけです。 儀式は悲しみの終わりを示すものではありません。 彼らは始まりを示します。
あなたが今あなたの友人のために現れる方法は重要です。 あなたが現れ続ける方法–今から6か月後、まだ2年後も、彼らが人なしでどのようにやっているのかを尋ねます。 誕生日やホリデーシーズンを思い出し、平均して通常の火曜日に耳を傾けます。これらはすべて強力な愛の形であり、 繋がり。
有形および無形の方法で接続する方法を見つけることは、私たちがこの人生で何が起こっても生き残るのに役立つものです–現在、そしてこれからのすべての年。
心理療法士のミーガン・ディヴァインは、 悲しみの避難所、およびベストセラーの本の著者、 あなたが大丈夫でなくても大丈夫です：理解できない文化の中で悲しみと喪失に会う,15の言語に翻訳されています。 彼女の最新の共同プロジェクト、 悲しみを話す、2020年にPBSから発売されます。
