悲劇的ですが、男性は夏の間にシャツを脱ぐリスクが高くなります。 それが プール、 NS ビーチ、 また 賭けに負ける、シャツが去ると、不安がやってくる。 しかし、安心してください。お父さんが上半身裸で最高の姿を見せるために使用できる土壇場のハックがいくつかあります。 これらのクイックフィックスはあなたを作らないかもしれません 男のおっぱい 消えますが、OKの体型の人の見栄えを良くすることができます。
「いくつかの可能性を示している場合は、上半身裸の機会にダイヤルインするために組み込むことができるいくつかのトリックがあります」と、パーソナルトレーナーのクリスディヴェッキオは語った。 ファーザリィ. ハイライトは次のとおりです。
おやすみなさい
しっかりと8時間眠ると、少しトリマーに見えることがあります。睡眠不足により、コルチゾールなどのストレスホルモンが急上昇し、体が水分を保持するためです。 同様に、それは過去のトレーニングから修復して構築するための筋肉組織の時間を与え、過去の努力が無視されないことを保証します
「ぐっすり眠ることはすべてを助けます」とトレーナーのロバート・ハーブストは言います。 「それは、男性が運動によって破壊された可能性のある筋肉を再構築し、顔、肌、および全体的な側面に健康的な外観を与えるのに役立ちます。」
あなたが目を覚ますときにうんち
よく眠るのと同じように、古いトイレで健康的な座り方をすることは、一日中の膨満感を制限する効果的な方法です。 「良い排便は、へその下の膨らみを減らすかもしれません」とHerbstは言います。 カフェインは利尿剤であることに注意することが重要です。そのため、タイミングの良い一杯のコーヒーは、早朝の排便を確実にするのに大いに役立ちます。 幸いなことに、実際には結腸 3倍の契約 起きてから最初の1時間は、助けを必要としないかもしれません。
塩辛くならないで
両方の専門家は、ビーチの日にナトリウムを減らすことで水分貯留をさらに減らします。 「ナトリウム摂取量を減らすことで、膨満感を軽減し、よりタイトでスリムな外観を与えることで、全体的な外観を100％改善できます」とDiVecchio氏は言います。 Herbstは、これはすべて、男性が達成しようとしている目標に依存し、塩分と水分の保持によって、潜在的に巨大に見える可能性があると述べています。 それは裏目に出る可能性があります—そしてあなたの腸に直接行きます。
通常よりも軽く食べる
上半身裸の男性は、塩分の少ない食べ物を食べることに加えて、大きな朝食を食べたくないかもしれません。 「あなたのイベントの日、私はとても軽く食べます。 断続的断食は、このような場合に検討するのに最適なアプローチです」とディヴェッキオは言います。 NS リサーチ 断続的断食はせいぜいむらがあり、夜遅くに食べるのが良くないことをはるかに超えているわけではありません。 子供のために鋭くとどまらなければならない父親に関しては、ルーピーで空腹になることは最善の選択肢ではないかもしれません。 代わりに、Herbstは少量を推奨し、炭水化物、つまりビールを避けます。
「1グラムの炭水化物は3グラムの水と結合します」と彼は言います。 「だから、ビールを飲む時ではありません。」
濡れて日焼けする
ボディビルダーは、オイルとブロンザーを使用して、体をより明確に見せます。 平均的なお父さんが頼るのは恥ずかしいことです—言うまでもなく、ボディオイルはぶら下がることを不可能にします 子供たちに。 ただし、男性は自然な日焼け、汗、周囲の水を使用して、より自然なバージョンを実現できます。 「良い日焼けは、体の視覚的美学を改善するのに役立ちます」とディヴェッキオ。 ハーブストは同意し、これを使って彼自身のビーチボディに利益をもたらしました。
「水と汗はいつも見栄えがします。 私が監視員だったときは、水から出るときにタオルを使うことは決してなかったので、身をかがめてその効果を利用することができました。」
腕立て伏せをする
最後に、ビーチの体を20個落とします。 腕立て伏せ、上腕二頭筋のカール、および幼児を持ち上げるなどの他の腕の運動は、右の筋肉にその日のブーストを与えることができます。
「ウェイトリフティングをするとき、グリコーゲンはエネルギーのために燃え尽きて血流に置き換わるため、筋肉から押し出されます」とディヴェッキオは言います。 「腕立て伏せと上腕二頭筋は、胸、肩、上腕三頭筋、上腕二頭筋に非常に望ましいポンプを提供します。」
専門家によると、これらの結果は、1日を通して屈曲することで維持できます。 しかし、それをやり過ぎないようにしてください。 ダンスのペーチは子供用プールに持っていくのに少し大変です。 それでも、それは確かにTシャツで泳ぐよりも優れています。
