自分の子供を睡眠訓練しようとする睡眠医

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私は質問が来ることを知っていました。 何千人もの小児科医と保護者に同じ講義をした後、私はそれを期待することを知っていました。 最後のスライドを終えるとすぐに、群衆の後ろから手が飛び出し、いつも少しニヤリと笑いました。

私は、デュークメディカルセンターで小児睡眠障害の専門家としてキャリアを始めたばかりでした。 私の最も人気のある講義は、夜通し眠らない乳児のための睡眠トレーニング技術を取り上げました。 1時間の間に、私は睡眠の背後にある科学について説明しました。

「人間は一晩中眠りません」と私は説明します。 「私たちは皆目を覚まします、そしてそれは睡眠の正常な部分です。 ですから、夜に目覚める乳児は問題ではありません。 それは彼らが自分で眠りに戻ることができないということです。」

乳児がどのようにして眠りにつくために睡眠関連に依存するようになるかについて話し合います。

「睡眠の関連付けは、基本的に、揺り動かしたり、食事をしたり、歌ったりするなど、子供が眠りにつくのを助ける環境内のあらゆるものです。 乳児が介護者の助けを借りて眠りに落ちている場合、子供は通常の夜間の目覚めの後に同じことを期待します。」

群衆の中で頭が積極的に揺れるでしょう。 それは理にかなっています。

続いて、子供たちに自分で眠りにつくように教えるさまざまな睡眠トレーニングのテクニックについて説明しました。 このように、彼らが通常の目覚めの間に夜に目覚めるとき、彼らは単に眠りに戻るでしょう。 また、優れた睡眠者を作成し、睡眠トレーニングを完全に回避する方法についても説明しました。 一般的なアドバイスは、乳児がまだ眠いうちに眠らせて、自分を落ち着かせる方法を学ぶことでした。 「最初からこれを行うと、子供を睡眠トレーニングする必要がなくなります」と私は言います。 簡単です。

こんなに聞いたことのある魔法の眠気の時期はどこだったのか！

恐ろしい質問がほとんどすべての聴衆から来たので、おそらく私はそれをすべて簡単に見せすぎていました…

「博士。 カンサグラ、子供はいますか？」

彼らは尋ねる前に答えを知っていました。

「いいえ、私には子供がいません」と、私はひそかに説明します。 「しかし、私は自分のクリニックで何百人もの子供たちを治療しています。 そして証拠は明らかです。 睡眠トレーニングのテクニックは安全で効果的です。」

いいえ、私には自分の子供がいませんでした。 私はこれが私の信頼性を損なうことを知っていました。 知識は一つのことです。 経験は別です。

数年早送りします。 午前2時、乳児の泣き声で3度目の目覚めです。 妻が寝返りをしてため息をつく間、私は自分をベッドから引きずり出します。

「私の番」と言って、彼のベビーベッドに向かいます。 次の30分間、私は彼に食事を与え、彼を揺り動かし、彼に歌い、そして彼を眠らせるためにちょうど正しい角度で彼を保持するという同じ組織化されたルーチンを実行します。 彼がついに眠っているとき、私はこれまでにないほど注意深く立ち上がって、彼のベビーベッドに向かって丹念に進みます。 私が不器用にマットレスにゆっくりときちんと始め、彼が眠り続けることを祈ると、私の筋肉が燃え始めます。 最後のステップは、彼の頭とマットレスの間から手を離すことです。私がようやく自由になったと思うのと同じように、泣き声が再び始まります。 プロセス全体を繰り返します。 通常、これを3回行った後、彼は眠り続けます。

これが私たちの新しい常識でした。 私たちの生後2か月の夜は、時計仕掛けのように3回目覚めます。

"どうしてそうなった？" よく疑問に思います。 彼が生まれた日から、私は眠いときに彼を倒すことに熱心でした。睡眠の関連付けを作成したり、電車で寝る必要がないことを望んでいました。 残念ながら、彼は2秒で大きく目覚めた状態からぐっすりと眠りにつくでしょう。 こんなに聞いたことのある魔法の眠気の時期はどこだったのか！ 時が経つにつれ、妻と私は、避けることを誓ったのと同じ団体に頼っていることに気づきました。 おそらく、これは私がキャリアを変える必要があるという宇宙の合図でした。

彼が生後4ヶ月になった日、私たちは睡眠トレーニングを始めることにしました。 その夜、私たちは典型的な毎晩のルーチンを実行しました。 私たちは彼を入浴させ、餌を与え、そして物語を読みました。 最後に、それは時間でした。 これが私の決定的な瞬間です。 睡眠医は電車で寝ようとしていた。 私は賭け金が高いことを知っていました。 失敗することは、個人的にも職業的にも恥ずかしいことです。 私は彼をそっと彼のまぐさ桶に寝かせながら息を止めた。 一秒も経たないうちに、泣き始めました。

群衆の中で頭が積極的に揺れるでしょう。 それは理にかなっています。

これは予想されていました。 ほとんどの睡眠トレーニングテクニックには、泣き声が含まれます。 私は彼の隣に座って、彼の泣き声を聞いた。 私の存在のすべての繊維は彼を拾い上げて彼を落ち着かせたいと思っていました、しかし私は待ちました。 私の妻は隣の部屋にいて、それも泣き叫んでいました。

私の息子は52分連続で泣きました。 そして突然、彼は深呼吸をしているように見え、泣き止み、漂流して眠りについた。

二日目の夜、彼は6分間泣きました。 三日目の夜、彼はまったく泣きませんでした。 そして彼は初めて一晩中眠りました。 やった！ 私はもはや本好きの講師ではありませんでした。 私には子供がいました、そしてその子供は睡眠訓練を受けました！

4日目の夜、彼は再び泣き始めました。

次の数週間は、彼が歯が生え始め、デイケアからの一連の一見終わりのない風邪を引いたときの一連の浮き沈みでした。 彼が病気になるたびに、私たちは彼が再び眠るのを手伝い、自己鎮静する能力の小さな退行につながりました。 道路がぶつかるたびに、これが機能しているかどうか、そして私たちが正しいことをしているかどうかについての質問がありました。

しかし、1か月の間に、彼が正しい方向に進んでいることが明らかになりました。 私たちは、それぞれが後退した後、彼を軌道に戻すことがますます簡単になっていることに気づいていました。 生後5か月までに、彼は一貫して一人で眠りに落ち、夜通し11時間連続して眠っていました。 私たちは彼をベビーベッドに入れて立ち去ることができました。

この新たに発見された解放には安堵感がありました。 突然、私たちは自分たちの手にもっと多くの時間があり、よく休んでいる子供であり、私たち全員にとってはるかに幸せな日であることに気づきました。

私の存在のすべての繊維は彼を拾い上げて彼を落ち着かせたいと思っていました、しかし私は待ちました。

睡眠トレーニングについては強い意見がたくさんあることを私は知っています。 もし私が睡眠医でなければ、これらの意見のいくつかは、その激動の月の間に睡眠訓練に反対するように私たちを動揺させたでしょう。 疑念は最終的に私たちの自信を損なうでしょう。 「彼はただそれを超えてしまうだろう」と私たちは最終的に言って、目覚めるたびに彼が眠りにつくのを手伝うことに頼ったでしょう。 同じ毎晩の粉砕が数ヶ月または数年続いた可能性があります。

ありがたいことに、私たちは睡眠トレーニングに固執しました。

思ったほど簡単でしたか？ 確かにそうではありません。 うまくいきましたか？ はい。 親が睡眠トレーニングをあきらめることが多い理由を理解していますか？ 絶対。

私の次男は、この魔法の「眠気」段階が存在することを証明しました。 彼は明らかにそれを持っていたので、最初から睡眠の関連を避けることができ、ありがたいことに、睡眠トレーニングも避けることができました。 私の経験から、すべての子供は違うことがわかりました。 乳児は睡眠の教科書を読みません。 睡眠トレーニングは動的なプロセスであり、時間の経過とともに子供と家族に合わせて調整する必要があります。 しかし、それは機能します。

「カンサグラ博士、子供はいますか？」

「はい、はい、そうです。 そして、彼らは素晴らしい寝台車です。」

スジェイカンサグラM.D.は「私の子供は眠らない、 ’で購入できます アマゾン、およびデュークの小児神経学睡眠医学プログラムのディレクター。