おそらくあなたの息子は歩いてから ジョギングからランニング、スプリントまで 彼の太ももの後ろを保持することに。 または多分あなたの 娘は空手クラスです、計画外の裂け目が彼女の足の後ろを弱く感じたままにするとき。 可能性のある診断？ ハムストリング損傷。 これらの不満は若いアスリートの間で一般的であり、おそらく心配することは何もありません。 しかし、主要な筋肉は時々深刻になる可能性があるため、理解することが重要です 医師の診察が必要な場合 そして治癒するのにどれくらいの時間が必要か。
ファーザリィ American Academy of OrthopedicSurgeonsの小児外科医であるDr.Jennifer Weissに、この怪我について、どのように修復するか、どのように回避するか、そして正確に「ハムストリング」とは何かについて話しました。
あなたのせい 大腿二頭筋 （いつもの）
3つの筋肉が脚の後ろ、太ももと膝の間を走っています—大腿二頭筋、半腱様筋、および半膜様筋。 一緒に、それらはハムストリングを構成します. 最も一般的なハムストリング損傷は緊張です。これは、これらの筋肉の1つまたは複数が伸びすぎて、裂け始めることを意味します。 名前などすべてに名前を付けるのは嫌いですが、通常、大腿二頭筋が最初に裂けます（ハムストリングの損傷は、大腿二頭筋に約75％の確率で影響を及ぼします). これは、「キック、スプリット、または熱心なスプリントやハードル」の後に発生する可能性が最も高いとワイス氏は言います。
ハムストリング腱炎、または臀部または膝に最も近いハムストリング組織の炎症は、 子供には少し一般的ではなく、通常は「乱用または反復的な活動」の結果です。 言う。 一方、最も一般的ではないが最も深刻なハムストリング損傷は、剥離骨折として知られています。 ハムストリングアタッチメントは小さな骨片を引き離します。」 これらは治癒するのにはるかに長い時間がかかる可能性があり、それらと同じくらい不快です 音。
あなたはおそらくそれを防ぐことができたでしょう
ハムストリングの怪我を防ぐには、ウォーミングアップが最善の方法です。 数分間ジョギングしてからジョギングする子供たち ミックスにいくつかのストレッチを投げる （それぞれを約30秒間保持する）スポーツをしているときに怪我をする可能性ははるかに低くなります。 定期的な運動も役立ちます。子供が全力疾走したり、スプリットをしたりするのが初めてでない場合は、大腿二頭筋を驚かせる可能性は低くなります。
重要なのは、子供に「立ち去る」ように言わないことです。 まず第一に、子供たちにスパルタであるように言う傍観者の強烈な父親は、死ぬ必要があるお父さんの比喩です。 第二に、痛みは通常、何かが正しくないために歩くのをやめる時が来たことを体が伝える方法です。 あなたの子供の体に耳を傾けます。
スイープ「エムオフ彼らの足
ハムストリングの怪我はほとんどの場合自然に治癒するので、ワイスは次の修正された形式に従うことを提案します 整形外科のRICEフォーミュラ：休息、氷結、圧迫、挙上—ストレッチを行い、必要に応じて、通常の活動に戻る前に理学療法を求めます。 痛みが特に激しい場合は、イブプロフェンまたは別の非ステロイド性抗炎症薬を検討してください。
あなたの子供が剥離骨折を持っていても、彼または彼女は休息以外のものをほとんど必要としません。 「骨が治るまで休んでください」とワイスは言います。 「これらは痛みを伴いますが、手術が必要になることはめったにありません。」
自分でこれを処理することはできないので、医者に相談してください
ハムストリング損傷の治療は通常簡単ですが、自分で子供を診断することを主張すると、何かを見逃す可能性があります。 そのため、ハムストリングの損傷が疑われる場合は、評価のために子供を医者に連れて行くことが重要です。 特に脚の後ろに漠然とした痛みがあると、何が悪いのかわからないことがあります。 他の考えられるすべての悪夢を排除し、比較的良性のハムストリングの緊張に落ち着くことができることは、慰めになる可能性があります。
そして、剥離骨折を特定することは、まれではありますが、早い段階ですべての違いを生むことができます。 “剥離を見逃した場合、治癒に時間がかかる可能性があります」とワイス氏は言います。 「あるいは、まったく起こらないかもしれません。」
