今日の両親が直面している最大の課題の1つは 子供を健康に保つ. 米国疾病予防管理センターによると、米国の学齢期の子供たちの5人に1人が 肥満と見なされます、 と思われる数 成長し続ける. 国のすべての成人の3分の1以上が肥満であるという事実とそれを組み合わせてください、そしてあなたはそれを見ることができます 問題は相互に関連しています.
「親が子供のためにできる最も重要なことの1つは、健康的な食生活について子供に教えることに関して、良い行動をモデル化することです」と、の共同創設者であるTheaRunyanは言います。 クルボ、 子供たちが健康的な体重レベルを維持するのを助けるように設計されたオンラインプラットフォーム。 「健康的な食事が楽しいことを幼い頃に教えることができれば、成功への道を歩むことができます。」
子供たちはまだ活発に成長しているので、親は子供たちが何を食べるかについて特に注意する必要があります。 「子供に関して言えば、ダイエットという言葉は否定的な意味合いをもたらす可能性があります」とRunyanは言います。 「代わりに、子供がすぐにトラブルに巻き込まれ、両親がそれを認識しないことが多い3つの領域を見ることをお勧めします。」 注目すべき3つの領域は次のとおりです。
甘い飲み物
アメリカのソーダへの執着については多くのことが言われています。 法律は可決され、政治家はそれらと戦い、学区はそれらを制限しました。 しかし、さらに厄介な問題はジュース飲料です。 「1杯のオレンジジュースには250カロリーを含めることができます。それはすべて砂糖水であり、他には何もありません」とRunyan氏は言います。 ほとんどのジュースやソーダはカロリーが高く、それ以外はそれほど多くありません。 したがって、子供に健康的な食事を維持してもらいたい場合は、ソーダ、ジュース、ゲータレードを家の外に置き、代わりに子供に水を飲むように教えてください。 楽しみのために、ミント、キュウリ、またはオレンジのスライスを水のピッチャーに追加する「スパウォーター」を作成できます。
甘いシリアル
1食あたり6グラム以上の砂糖と3グラムの脂肪を含むシリアルからあなたの世帯を引き離します。 「あなたはあなたの一日を始めるためにあなたの子供に大さじ4杯の砂糖を与えませんか？」 Runyanは言います。 「それが、今日の多くのシリアルで得られるものです。」 Life、Kix、Rice Krispies、Corn Flakes、 通常のチェリオスはすべて良い食事の選択肢です—そしてあなたはいくつかの新鮮なカットフルーツを上に置いて柔らかくするのを助けることができます 変化する。
卑劣なスナック
地元の食料品店の棚にある「健康的な」スナックの多くは、高カロリーのクッキーとキャンディーバーにすぎません。巧妙に偽装されています。 ラベルを読んで、購入しているものに実際に何が含まれているか、それが子供のための健康的な食事と一致しているかどうかを確認することを学びます。 「両親は、自分と子供が食べているグラノーラバーとプロテインバーの多くに実際に何が含まれているのかを知ると、ウエストラインが拡大している理由をすぐに理解し始めます。」 Runyanは言います。 代わりに、日曜日に新鮮な野菜や果物を切り刻み、タッパーウェアの容器に入れて冷蔵庫に入れ、すぐに食べられるようにします。 その後、おやつの時間になると、正しい方法で簡単に埋めることができます。
お子様のお気に入りの砂糖爆弾を一度に持ち去ると、泣いたり、叫んだり、タントラムが発生したりする可能性が高いため、Runyanは数週間かけてそれらを徐々に減らすことをお勧めします。 これらの問題のある食品が永久になくなったら、彼女は付け加えます、それらが家に二度と入らないことを確認してください。 「土曜日に外食するときは、ソーダやキャンディーバーを手に入れましょう」とRunyanは言います。 「それは素晴らしい一週間を過ごしたことに対する報酬であり、あなたの子供に節度について教えるのを助けることができます。」
最良の部分？ あなたの子供が彼らのウエストラインで抑制している間、あなたもそうかもしれません。
子供のためのダイエットのヒント：チートシート
- 健康的な食事は、甘い飲み物を避けます。
- 穀物は、砂糖と不必要なカロリーを追加するためのリストの次のものです。
- 健康的なスナックは子供の食事に欠かせない要素です。ラベルを読んで、それが正しいことを確認してください。
